في هذه الأيام ومع انتشار العادات الغذائية الخاطئة والغير صحية تنتشر مشكلة السمنة وخاصة مع انتشار الأطعمة السريعة ويبحث الكثير من الأشخاص عن طرق للتخلص من السمنة والوزن الزائد ولكن أغلب الأشخاص يتوجهون إلى طرق غير صحية وقاسية، وهو ما يؤثر عليهم بالسلب حيث أنه يضر بالصحة والجسم، ولذلك نقدم لكم في هذا التقرير برنامج دايت يعمل على التخلص من البطن في 4 أيام فقط هيا بنا نرى ما هو ذلك الدايت السحري.
رجيم للتخلص من البطن في 4 أيام
يجب عليك في هذا الدايت استشارة الطبيب الخاص بكم ونقدم لكم الدايت وما يحتويه من وجبات لمدة 4 أيام، مبدئياً فإن الإفطار يكون وجبة ثابتة في جميع الأيام، وهي كوب عصير طازج مثل البرتقال، كوب لبن، فنجان قهوة بدون إضافة سكر.
اليوم الأول:
- الغداء: سمكة مشوية صغيرة، طبق سلطة، كوب عصير طازج مثل عصير الليمون بدون إضافة سكر.
- العشاء: بيضة مسلوقة، ثمرة بطاطس، ثمرة من فاكهة البرتقال.
اليوم الثاني:
- الغداء: لحم مشوي، طبق سلطة، كوب عصير طازج مثل البرتقال بدون إضافة سكر.
- العشاء: طبق خضار ويفضل أن يكون مسلوق.
اليوم الثالث:
- الغداء: صدر فرخة مشوية، خضار مثل الخس، كوب عصير طماطم بدون سكر.
- العشاء: علبة تونة بدون زيت، كوب عصير ليمون مضاف إليه بروكلي مسلوق
اليوم الرابع:
- الغداء: لحم مشوي، شوربة خضار، تفاحة.
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة، جبنة خالية الدسم، 2 قطعة أناناس.
نصائح تزيد من فعاليّة الرجيم
لاتباع هذا الدايت والحصول على نتيجة مرضية يجب عليك اتباع بعض التعليمات وهي:
- يجب عليك منع بعض الأطعمة مثل الفاست فود والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات.
- يجب عليك منع مشروبات المليئة بالكافيين والكحول.
- يجب عليك الاهتمام بالوقت الذي تتناول فيه وجباتك فيجب عليك الحصول على وجبة الإفطار في بداية اليوم ويفضل بعد الاستيقاظ من النوم نظراً لأنها تحتوي على عناصر مفيدة للجسم، كما يجب عدم تأخير تناول وجبة العشاء بعد الساعة 8 حيث أن ذلك يعيق عملية الهضم.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بشكل يومي.
- شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يومياً.
- استشارة الطبيب الخاص بكم قبل البدء في تنفيذ هذا الدايت.