من المعروف أن التفاح الاخضر يرمز للصحة والتغذية السليمة، ويستخدمه المعظم أثناء عمل حمية غذائية لانقاص الوزن ولذلك فمن الابتكارات الحديثة انهم اخترعوا دايت يعتمد على التفاح الاخضر فقط في خسارة الوزن الزائد، لما له من أهمية كبيرة في التنحيف وإنقاص الوزن وفوائده المتعددة حيث يحتوي علي مضادات الاكسدة، وتأثيره على عمليات الأيض بالجسم وقلة سعراته الحرارية وعدم احتوائه على أي دهون، لذلك نقدم لكم رجيم التفاح لانقاص الوزن، وسوف نتعرف الآن على المزيد عن دايت التفاح وكيفية تطبيقه.
على عكس ما المتوقع بأن المأكولات الغير صحية هى المتسبب الوحيد لزيادة الوزن، يوجد عدد من الأسباب التي تساهم في تراكم الدهون، أهمها العوامل النفسية حيث أن ضغوطات العمل والأسرة قد تسبب القلق والتوتر الذي ينجم عنه قلة عدد ساعات النوم أو عدم انتظامها وهو ما يؤدى إلى زيادة الوزن، كما أن بعض الأشخاص يميلون لزيادة كميات الأكل أثناء المشاكل كنوع من الهرب منها.
جدير بالذكر أن أى رجيم أو نظام غذائى يجب أن يكون مصحوبا بممارسة الرياضة حتى يكون فعال، ويمكن على الأقل ممارسة رياضة المشى لمدة 15 دقيقة يوميا في البداية، وذلك حتى يكون معدل حرق السعرات الحرارية أعلى من عدد السعرات التي يتم تناولها من خلال وجبات الدايت المتبع، وهو ما يضمن إنقاص الوزن سريعا، كما أن المجهود البدنى بجانب الحمية الغذائية يضمن خسارة الوزن من جميع مناطق الجسم عوضا عن تخسيس منطقة دون الباقى.
رجيم التفاح
هو نظام غذائي يتم تطبيقه لمدة 5 ايام يمكنكم من خلالها خسارة 4 كيلوغرامات، ويستخدم فيه التفاح الاخضر في معظم الوجبات لقلة نسبة السكر به عن الانواع الاخرى، وفي هذا الدايت يستخدم التفاح الاخضر ومعه اكل بروتيني قليل الدسم وخالي الدهون والابتعاد عن الحلويات والسكريات وشرب ماء لا يقل عن 2 لتر يوميا.
ونقدم لكم جدول رجيم تفصيلي لمدة اسبوع لاتباع دايت التفاح:
فطار :وجبة الإفطار ثابتة في كل الأيام وهى تفاح.
- اليوم الاول
غداء: تفاح.
عشاء: تفاح.
- اليوم الثاني
غداء: حبه تفاح، طبق سلطة، شريحتين من الجبن.
عشاء: تفاح.
- اليوم الثالث
غداء: تفاحة، سلطة خضراء، عدد 2 جزر.
عشاء: تفاح.
- اليوم الرابع
غداء: سلطة خضار مسلوقة، تونة بدون زيت
عشاء: تفاح، كوب من الحليب المنزوع الدسم، كوب صغير من الكورنفليكس
- اليوم الخامس
غداء: تفاحة، سلطة، 200 جرام لحم بقري مشوي.
عشاء: تفاحه.
الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا رجيم التفاح نهائيا هم الحوامل والمرضعات والأطفال والمصابين بالسكري وأمراض القلب، يرجى عند اتباع هذا النظام الغذائى، إبلاغنا فى التعليقات بتجربتكم معه، وكيف إستقبل جسمكم تلك الحمية الغذائية، وما هو كم خسارة الوزن التي ظهرت عليكم خلال أول 5 أيام.