نصائح لزيادة الوزن في أسبوع واحد فقط وخطوات فتح الشهية

نصائح لزيادة الوزن في أسبوع نقدمها اليوم حيث أنه يسعى البعض من أجل زيادة الوزن وقد يستغرق ذلك سنوات عديدة، ولكن هناك وصفات سريعة للغاية تمكنك من زيادة الوزن على مدار يومين فقط، ولذلك قمنا بتوفير طريقة مثالية لزيادة الوزن يمكنك إتباعها لزيادة وزنك.

نصائح لزيادة الوزن في أسبوع

هناك مجموعة من النصائح التي سنقدمها لكم اليوم والتي ستساعدكم على زيادة الوزن في أقرب وقت ممكن ربما يكون أسبوع واحد فقط وتجد أنك اكتسبت وزنًا زائدًا، ومن أهم تلك النصائح:

  • عليك أن تكثر من تناول البروتينات حيث أن العضلات الموجودة بجسمك تتكون من البروتين ولذلك عليك تناول البروتين فعليك أن تتناول البروتين من أجل زيادة الوزن.
  • عليك أن تزيد من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم فيمكنك أن تزيد وزنك في يومين من خلال تناول ما يقارب من ألف سعرة على الأقل.
  • عليك أن تضع البهارات على الطعام حيث أنها تعمل على إعطاء نكهة لذيذة للطعام تجعلك تتناوله بصورة أكبر وتزيد من كميات الطعام دون أن تدري كما يمكنك تناول الصلصات المختلفة.
  • عليك أن تبتعد عن شرب الماء قبل أن تتناول الطعام حيث أنك ستشعر بالشبع ولذلك عليك أن تشرب بعد تناول الطعام حتى تستهلك عدد كبير من السعرات الحرارية عند تناول الطعام.
  • عليك أن تبدأ بتناول البروتينات ومن ثم الطعام الغني بالسعرات الحرارية ومن بعدها الفاكهة.
  • تناول الأرز حيث تعتبر الكربوهيدرات من أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً، كما أن شرب الحليب يساعد على زيادة الوزن.
  • تناول الفاكهة المجففة منها زبيب والخوخ وكذلك التمر.
  • تناول الزيوت الطبيعية منها زيت الزيتون وكذلك منتجات الألبان منها الجبن والزبادي.
  • اللحوم التي تحتوي على الدهون منها اللحم البقري وكذلك الغنم.
  • الشوكولاتة الداكنة تعتبر من أكثر ما يزيد الوزن فيمكنك تناولها على مدار اليومين.

أعشاب لزيادة الوزن في أسبوع مع فتح الشهية بدون أضرار أو مشاكل

أعشاب لزيادة الوزن نقدمها اليوم حيث أنه تعتبر الأعشاب الطبيعية من الطرق الأمنة لزيادة الوزن حيث يمكنك أن تقوم بشرب الأعشاب الطبيعية لتعمل على إكتساب الوزن بدلاً من القيام بإستخدام منتجات مجهولة تضر الصحة.

أعشاب لزيادة الوزن

قبل أن نقدم لكم الأعشاب التي تساعد على زيادة الوزم ينبغي أولًا أن نذكر أن ممارسة الرياضة بجانب الأعشاب الطبيعية يساعد أكثر على زيادة الوزن بصورة طبيعية وسريعة للغاية فالرياضة تحفز على تناول الطعام بصورة كبيرة وتحفز الشهية، ومن أهم الأعشاب التي تعمل على زيادة الوزن ما يلي:

  • البابونج: يعمل البابونج على علاج مشكلات مختلفة للجسم منها الغازات وكذلك مشكلات الهضم المختلفة كما يزيد من الشهية وبذلك يحفزك على تناول الطعام بصورة كبيرة فيمكنك تناول كوب كل يوم لتناول كميات أكبر من الطعام.
  • الزنجبيل: يعد الزنجبيل من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساهم في فتح الشهية وتعمل على زيادة الوزن فيمكنك تناول كوب من الزنجبيل كل يوم بالصباح.

الحلبة وزيادة الوزن

من أشهر الأعشاب التي تتميز بقدرتها على زيادة الوزن فيمكنك استخدام الحلبة بصورة رائعة من خلال عمل وصفات بها أو تناولها على شكل كبسولات، يمكنك عملها على هيئة مشروب ثم يتم شربها كل يوم على غير ريق، كما يمكنك صنع الخبز منها أو وضعها على الأطعمة المتنوعة حيث أنها تقلل من نسبة الكولسترول بالدم وتحفزك على تناول الطعام.

  • الجنطايا: تعتبر من أفضل الأعشاب التي يمكنك تناولها علاج الإمساك كما تساعد على زيادة معدل الشهية فيمكنك تناولها من خلال غليها مع الماء وتناولها على الريق حيث أنها تعتبر مثالية لزيادة الوزن.
  • الهندباء: من أهم الأعشاب التي تعمل على إكتساب الوزن فيمكنك غلي خمسة زهور من الهندباء في الماء ثم شربها ويمكنك تناول موزة بعد المشروب حيث أن هذه الوصفة تساعد على زيادة الوزن بصورة صحية كل يوم من خلال المواظبة عليها.