رجيم اللقيمات لخسارة الوزن، يعد رجيم اللقيمات من أفضل الأنظمة الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، والذي أعده الدكتور ألوين لويس، والذي يعتمد على تناول كميات قليلة من الطعام مع حساب عدد هذه اللقيمات، حتى لا يقع الشخص تحت قلق حساب السعرات الحرارية، ويعد هذا النظام من الأنظمة التي تجذب الأفراد لعمل الرجيم، حيث لا يتناول الفرد وجبة الإفطار، ولكنه يتناول لقيمات قليلة في وجبتي الغداء، و العشاء، كما يمكن تناول كافة المشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية.
رجيم اللقيمات لخسارة الوزن
يعتمد نظام اللقيمات على تناول كمية قليلة من الطعام في فترة طويلة، ويمكن تطبيق نظام اللقيمات كالتالي:
تناول كميات قليلة من البروتين يومياً كاللحوم، والدجاج، والأسماك، كما يجب الحفاظ على رطوبة الجسم في حالة توازن.، شرب كمية وفيرة من المشروبات، ولكن يجب ألا تحتوي هذه المشروبات على سعرات حرارية، حيث تعمل المشروبات على سد الشهية، وترطيب الجسم.
تناول لقيمات بسيطة أثناء وجبة الغداء، والتنويع بين هذه اللقيمات كالخس، والشوكولاته، والتفاح، و الهمبرجر، وقد يختلف حجم هذه اللقيمات من شخص لآخر، ولكن يجب أن تكون في حجم الإبهام، في وجبة العشاء أيضاً يتم تناول لقيمات بسيطة من الطعام، والإنشغال بعد ذلك في مهام أخرى، لجعل المعدة تتأقلم مع حجم الطعام الذي يتم تناوله.
سلبيات رجيم اللقيمات
لا يمكن الالتزام به، وتطبيقه فترة طويلة، عند وصول الشخص إلى الوزن المثالي ينبغي التوقف عن هذا النظام، وترك كافة العادات الأخرى المرتبطة به، لا يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها،مما يؤدي إلى إصابة الإنسان بالأنيميا، وضعف العظام،وضعف القدرة على الإدراك، والتي تعد من أبرز سلبيات هذا النظام.