إن الدهون الزائدة في البطن مشكلة يمر بها الكثير وتسبب إحراجا للعديد وخصوصا للبنات فتسبب لهم مضايقات كثيرة خصوصا في اللبس لان الملابس لا تكن مريحة مع ظهور الكرش و لذلك نسعى لطرق صحية لإزالة الكرش وفقدان الوزن بطريقة صحية لكن نحن هنا لدينا الحل إذ أننا سنضع لكم أسهل طرق لإزالة تلك الدهون والتخلص منها.
طرق إزالة دهون البطن
- الألياف التي تذوب
تمتص الألياف القابلة للذوبان المياه ومن ثم تكون هلام, هذا الهلام يعد عاملا مساعدا على إبطاء حركة الطعام خلال عبوره في الجهاز الهضمي، تخبر الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تعطي إحساسا بالشبع ومن هنا هي محفزة على فقدان الوزن.
من الممكن كذلك أن تقلل من السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بامتصاصها عن طريق تناول الطعام وأيضا تساعد تلك الألياف في عملية محاربة الدهون المتراكمة في البطن، وحسب دراسة ما وجد أن الدهون التي تكون في منطقة البطن تنقص بنسبة 3.7 في 5 سنوات وذلك أمام كل 10 غم من تلك الألياف، من مصادرها الأفوكادو والتوت البري والبقوليات وبذور الكتان.
فوائد خل التفاح
- خل التفاح
يقلل من مستوى سكر الدم في جسم الإنسان، حسب دراسة أجريت وجد أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون ملعقة كبيرة منه بشكل يومي خسروا نصف بوصة من منطقة الخصر، تناول الشخص من ملعقة لثلاث ملاعق ( ذات الحجم الكبير ) من خل التفاح بشكل يومي يعد آمنا للأغلب ومن الممكن أن يؤدي لخسارة الوزن وكمية معقولة من الدهون، يجب أن تحرص على أن تقوم بتخفيفه باستخدام الماء حرصا على عدم تآكل مينا الأسنان في حالة تناول المركز منه.
- السمك الذي يكون غنيا بالدهون
إن تناول هذا النوع من الأسماك يعد شيئا صحيا بدرجة كبيرة فهو غني بكل من البروتين والدهون والذي يقيك من أمراض كثيرة، حسب دراسات أجريت على عدد من مرضى الكبد الدهني فإن مكملات الزيت الذي يكون في السمك من المحتمل أن تخفض دهون البطن بنسبة كبيرة.، ولأفضل النتائج تناول منها مرتين لثلاث مرات في الأسبوع، ومن هذه الأسماك الرنجة والسلمون والماكريل والسردين والأنشوجة.