الوسم: طرق تناول بذور الكتان

فوائد بذور الكتان للتخسيس، بذور الكتان، أو Flaxseed، وهي بذور بيضاوية الشكل، والتي تزدهر في التربة الطينية العميقة، وتعود زراعتها لآلاف السنين، حيث شاع اعتقاد أنها من أهم المواد الغذائية، كما أمر الملك شارلمان بضرورة استخدامها، ويتم استخدام بذور الكتان في بعض الصناعات، والمواد الغذائية، حيث أن هناك منتجات يصل عددها إلى 3000 منتج جميعها قائم على بذور الكتان.

فوائد بذور الكتان للتخسيس

هناك العديد من النباتات التي ارتبطت ارتباطا وثيقا بالأنظمة الغذائية التي تعمل على خسارة الوزن، وذلك لتقليل الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والأوعية الدموية، وهي أمراض ناتجة عن السمنة، وتعد بذور الكتان من أبرز هذه النباتات، حيث تحتوي على مركبات عديدة تعمل على إنقاص الوزن، ومن أهم هذه المركبات أحماض أوميجا 3، والألياف النباتية، حيث تحتوي كل ملعقة من بذور الكتان على 1.8 جرام من الأوميجا 3، والتي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، بينما الألياف النباتية فهي عنصر أساسي في خسارة الوزن، حيث يعطي شعور بالشبع، وامتلاء المعدة لفترة طويلة.

طرق تناول بذور الكتان للتخسيس

يتم وضع لتر ماء في وعاء على النار، ويترك حتى الغليان، ونقوم بإضافة 6 ملاعق صغيرة من بذور الكتان، ويتم تغطيتها، وتترك لمدة ليلة كاملة، ويؤخذ منها 150 مللي ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الوجبات بنصف ساعة، ويتم الاستمرار على ذلك لمدة 10 أيام ثم التوقف لمدة 10 أيام، وهكذا، يمكن أيضاً إضافة بذور الكتان إلى المشروبات، أو خلط ملعقتين من بذور الكتان المطحون مع كوب من الحليب، ونصف كوب من التوت في الخلاط الكهربائي، ونأخذ كوب واحد من هذا المشروب.