طرق سريعة لتنحيف البطن، ينبغي أن نتأكد جيداً بأنه لا يوجد حل سحري يمكن من خلاله تنحيف البطن، ولكن لا بد من بذل مزيد من الجهد، وتوافر الإرادة اللازمة لذلك، وتغيير بعض الأنظمة الحياتية الخاطئة التي قد يقع فيها البعض، وينصح خبراء التغذية راغبي تخسيس البطن أن تتم هذه العملية بالتدريج دون استخدام الحميات الغذائية الشائعة حتى لا يفقد الجسم العضلات، والعظام.
طرق سريعة لتنحيف البطن
هناك بعض الطرق، والعادات الصحيحة التي تعمل على تنحيف البطن في فترة قصيرة عن طريق:
تناول شاي تحفيز الأيض
قد يكون معدل الأيض لدى بعض الأفراد ضئيل نتيجة لتباطؤ الجهاز الهضمي، لذا يجب تناول شاي الزنجبيل الذي يعمل على تنشيط عملية الأيض، حيث يتم وضع نصف ملعقة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء، ويوضع على النار حتى الغليان، ويتم وضعه في كوب به كيس من الشاي المفضل.
تجنب تناول بعض الخضروات
على الرغم من أن الخضروات من العناصر الأساسية التي ينصح بها عند اتباع نظام غذائي للتنحيف، ولكن توجد بعض الخضروات التي تسبب انتفاخ البطن، ومنها: البصل الأبيض، الخرشوف، البروكلي ، الذرة.
تناول الشيكولاته الداكنة
تحتوي الشيكولاتة على نسبة 70٪ من الكاكاو، حيث تعمل البكتيريا المحببة للشيكولاته المتواجدة في القناة الهضمية على تحويل هذه النسبة إلى مضادات التهابات، والتي تساعد في تقليل انتفاخ البطن.
عدم الإسراع في تناول الطعام
يعمل تناول الطعام بسرعة كبيرة على ابتلاع الهواء، مما يؤدي إلى حدوث انتفاخات، لذا ينبغي مضغ الطعام جيداً مع غلق الفم، وضرورة تقسيم الوجبات على مدار اليوم.
ممارسة رياضة المشي
تعد أبسط أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها للتنحيف، وذلك من خلال المشي خارج المنزل لمدة ربع ساعة على الأقل، خاصة عند الشعور بالإمساك.
