ازدادت عمليات البحث بشكل كبير خلال الفترة الحالية عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم من جانب الكثيرين في ظل تفشي جائحة كورونا المستجد التي تواصل انتشارها على مدار الأسابيع الماضية في كافة أنحاء العالم وتجاوز عدد المصابين بهذه العدوى المليون شخص، في الوقت الذي توفي فيه ما يزيد عن 50 ألف شخص حول العالم جراء الإصابة بهذا الوباء.
وهو ما دفع العديد من الأشخاص للحرص على معرفة كيفية رفع المناعة بطرق طبيعية من أجل زيادة قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والجراثيم والميكروبات التي تهاجمه لمواجهة وباء كورونا وخفض خطر الإصابة به، وفي هذا الصدد نشر موقع بولد سكاي الهندي تقريراً يتضمن عدة طرق سريعة تساعد على رفع المناعة وهذا ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية.
طرق سريعة لتقوية الجهاز المناعي
التعرّض لحرارة الشمس: تعد أشعة الشمس من المصادر الصحية لإمداد الجسم بفيتامين د الذي يعد هاماً وضرورياً للغاية بالنسبة للخلايا المناعية في جسم الإنسان والذي يتسبب نقص نسبه في إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض المناعة الذاتية والعدوى المتكررة.
عليك بالنوم الجيد: ينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بأخذ قسط كافي من النوم بشكل يومي والبعد عن القلق والتوتر والضغوطات العصبية والإجهاد لأن ذلك يؤثر بشكل سلبي على الجهاز المناعي ويؤدي إلى إضعافه.
اللجوء إلى الأعشاب: احرص على تناول الأعشاب الطبيعية خاصة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي لأنها تساعد بشكل فعال على رفع المناعة وتحسين وظائف الجسم، كما أنها تعمل على زيادة كمية خلايا الدم البيضاء في الجسم وهو ما يساهم في مكافحة الالتهابات، ومن أهم الأعشاب الطبيعية التي ينصح بها الأطباء الينسون والقرنفل والجنزبيل.
تناول البروبيوتيك: يساعد تناول البروبيوتيك على رفع المناعة في جسم الإنسان وذلك نظراً لأن الملبنة و Bifidobacterium يعتبران من المجموعات المهمة للغاية من البكتيريا الموجودة في الأمعاء والتي تؤثر بشكل جيد على الجهاز المناعي.
تجنب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: لا ينصح بتناول العقاقير الطبية والمضادات الحيوية دون استشارة الطبيب.
تناول المكملات الغذائية على أساس يومي: يفضّل تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات وخاصةً فيتامين سي وفيتامين ك وعنصر الزنك نظراً لأنها عناصر هامة لتقوية الجهاز المناعي ورفع كفاءته.