وصفة البطاطس المشوية بالبابريكا لتناولها في الدايت .. تعرفي على طريقة تحضيرها بالخطوات

وصفة البطاطس المشوية بالبابريكا لتناولها في الدايت .. تعرفي على طريقة تحضيرها بالخطوات

تعتبر البطاطس من أشهر الأطعمة التي يحبها الكبار والصغار على مستوى العالم كله، والتي تكون موجودة طوال فصول السنة، ويمكن تناولها بطرق مختلفة ومتنوعة، وهناك الكثير منها يناسب الدايت أيضاً، وفي هذا المقال نقدم وصفة البطاطس المشوية بالبابريكا التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، ونعرفكم على طريقة تحضيرها بسهولة في البيت بالخطوات.

مكونات عمل البطاطس المشوية بالبابريكا

  • أربعة حبات من البطاطس ذات الحجم الصغير.
  • ملعقتين كبار من زيت الزيتون.
  • ملعقة ص من البابريكا البودرة.
  • نصف ملعقة ص من الملح.
  • نصف ملعقة ص من الفلفل الأسود.

طريقة تحضير البطاطس المشوية بالبابريكا لتناولها في الدايت

أولاً نقشر البطاطس ونغسلها بعد ذلك بشكل جيد، ونقطعها إلى 4 قطع بالطول، وبعد ذلك نسلقها في وعاء به ماء مغلي لمدة 5 دقائق، ونضيف للماء الملح، وبعد مرور الوقت نقوم بتصفية البطاطس جيداً من الماء، ووضعها في وعاء عميق، ونضيف لها الملح والفلفل والبابريكا وزيت الزيتون، ونقلب المكونات مع بعضها البعض جيداً، ونقوم بتغطية كل قطعة من البطاطس بالتوابلي والزيت، ونرصها في صينية الفرن، وندخلها إلى فرن ساخن لمدة نصف ساعة، وتقليبها من حين إلى آخر حتى يصبح لونها ذهبي وتغطى من جميع الجوانب، وبالتالي تصبح جاهزة للتقديم، ويمكن تناول البطاطس في الدايت بهذه الطريقة بدون تأنيب ضمير أو قلق.

طريقة تحضير البطاطس في الفرن بالأعشاب الطبيعية لتناولها في الحمية الغذائية لإنقاص الوزن

طريقة تحضير البطاطس في الفرن بالأعشاب الطبيعية لتناولها في الحمية الغذائية لإنقاص الوزن

تعتبر البطاطس هي أحد أنواع الخضار التي تحتوي على معدل كبير من النشويات، ويوجد طرق مختلفة وكثيرة لتحضيرها، ولكن نقدم لكم اليوم طريقة يمكن تحضيرها في الحمية الغذائية لإنقاص الوزن والتخسيس عن طريق إضافة الأعشاب الطبيعية وتسويتها في الفرن، وبالتالي يمكن تناولها في الدايت.

مكونات عمل البطاطس في الفرن بالأعشاب

  • أربعة حبات من البطاطس مقطعة مكعبات كبيرة الحجم.
  • فصين من الثوم المهروس.
  • ملعقتين كبار من عصير الليمون.
  • ملعقتين كبار من زيت الزيتون.
  • ملعقة صغير من الأعشاب الطبيبعة المجففة.
  • ملعقة كبير من الزعتر.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

طريقة تحضير البطاطس بالأعشاب في الفرن لتناولها في الدايت

أولاً بوضع البطاطس في وعاء به ماء على النار، ونزيلها بعد أن تكون نسف استواء، ونصيفها من الماء، وننقطعها في صينية الفرن، ونقوم بخلط كلاً من الزيت والثوم والأعشاب والتوابل والملح والفلفل وعصير الليمون جيداً مع بعضهم البعض في وعاء حتى تمتزج وتتجانس المكونات مع بعضها، ثم نقوم بوضعها على البطاطس كلها، وندخلها الفرن المسخن من قبل على درجة حرارة عالية، ونتركها حوالي نصف ساعة حتى تنضج ويصبح لونها ذهبي، نخرجها وتصبح جاهزة للتقديم، وبالتالي يكون أصحاب الدايت تناولوا كل ما يحبونه دون الحرمان من أي شيء، وأيضاً الأعشاب تعمل على زيادة معدل الحرق.