الوسم: طريقة تخسيس البطن

إن الحصول على جسم مثالي ليس بالأمر الصعب كما يعتقد الكثير من اللذين يعانون من زيادة الوزن، وأيضاً دهون البطن المتراكمة، والدهون المنتشرة في بعض المناطق الأخرى، فقط كل ما عيك هو اتباع العادات الصحية حتى تتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت، ومن خلال هذا السياق نستعرض سوياً أبرز الطرق التي تساعد على حرق دهون الجسم في حال تطبيقها بشكل جيد، مع ضرورة الالتزام بممارسة بعض التمرينات التي من شأنها العمل على حرق الدهون.

للحصول على بطن مشدودة يجب أولاً الاهتمام بخفض السعرات الحرارية في الجسم، خاصةً منطقة البطن، وذلك حتى تصل للنتيجة المرجوة، حيث أن خفض السعرات الحرارية هي الأبرز التي تساعد على خفض الوزن بشكل عام، وحتى تتمكن من الحصول على قوام رشيق، يجب عليك التخلص من 1000 سعر حراري يومياً، كما يجب الحرص على عدم فقد الكثير من السعرات حتى لا تؤثر بالسلب على الجسم.

حتى يمكنك حرق دهون البطن، أو التخلص من الكرش في أسرع وقت، ينبغي عليك أن تبتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات، والنشويات، أيضاً الابتعاد عن مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية الدايت، حيث أن هذا النوع من المشروبات هو وهم يقع فيه الكثير من الأشخاص التي تبحث عن تخسيس الجسم بشكل عام، أيضاً يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم على الأقل بثلاثة ساعات، والبعد تماماً عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون، التي تعتبر العدو الأول المسبب لمشكلة دهون البطن.

طريقة طبيعية لحرق دهون البطن وتخسيس الجسم

• الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالنشويات مثل المعجنات، الأرز، المعكرونة، وغير من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن.
• ممارسة تمارين شد البطن على الأقل مرة يومياً لمدة 30 دقيقة، وعلى أقل تقدير ممارسة رياضة المشي.
• تناول بعض المشروبات التي من شأنها حرق الدهون، مثل الشاي الأخضر، القهوة بدون سكر، المياه، والتي من شأنها حرق السعرات الحرارية.
• تناول مشتقات الألبان الخالية من الدسم، مثل الزبادي اللايت، الجبن، حليب خالي الدسم، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
• تناول كميات مناسبة من البروتينات، لأنها من ضروريات أي نظام غذائي، كما أنها تعطي إحساس بالشبع.

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على خفض الوزن بسرعة فائقة في حال تناولها، وللحصول على جسم مثالي وقوام ممشوق ليس بالأمر السهل، حيث يجب الاستمرار على نظام غذائي يساعدك في التخلص من الوزن، وحرق دهون الجسم، بما فيها دهون البطن، وبالطبع هناك أطعمة تساعدك في ذلك في وقت قياسي قصير، حيث بمقدور هذه الأطعمة العمل على سد الشهية، وتعطيك الشعور بالشبع.

بالطبع أيضاً ليست الأطعمة كل شئ أو مشروبات التخسيس، لا يجب الاعتماد على هذا فقط، بل يلزم اختيار رياضة مناسبة لحالتك الصحية والبدنية، وإن كان المشي، فهو أسهل الرياضات التي يجب ممارستها بشكل يومي، وذلك ليس لأصحاب الوزن الزائد فقط، بل حتى لأصحاب القوام الممشوق، كما يجب الابتعاد عن بعض العادات الصحية الخاطئة، مثل النوم بعد الأكل ليلاً.

أطعمة تخسيس الجسم وحرق الدهون

• السمك: يعتبر السمك واحداً من الأطعمة التي يجب الاعتماد عليها أثناء محاولة الحصول على جسم رشيق، حيث أن سمك السردين، التونة، السلمون، يعتبر من أفضل مصادر الأوميجا 3، الذي يساعد على التخلص من الدهون.
• البروكلي: واحداً من أفضل أنواع الخضروات التي تعمل على خفض الوزن بصورة فعالة، لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تعطي إحساس بالشبع.
• الفلفل: الفلفل الأحمر يحتوي على الكثير من العناصر والمواد الطبيعية التي تحافظ على الجسم بشكل عام، خاصةً بعض المواد التي تحارب الوزن الزائد وتعمل على تسريع التخلص من الدهون.
• اللوز: واحداً من أفضل أنواع المكسرات التي تحتوي على كمية عالية من الدهون المشبعة، التي تساعد الجسم على التخلص من الدهون المتراكمة به، مثل دهون البطن، والأرداف.