الوسم: طريقة تخسيس الكرش

هناك عدد كبير من الأفراد الذين يعانون من كثرة الدهون المتراكمة تحت الجلد وخصوصاً في البطن، والتي تسبب العديد من المشكلات في العديد من أجزاء الجسم، كما أنها بالتأكيد تؤثر على صحة الإنسان، وهناك مجموعة منا الأسباب التي تساعد على تفاقم الأمر، ومنها الجلوس مدة طويلة وقلة الحركة وعدم ممارسة التمرينات الرياضية، واتباع نظام غذائي غير سليم يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وهناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساهم في خسارة الوزن والتخلص من دهون الكرش.

تخسيس الكرش بالحلبة

تعتبر الحلبة من أكثر النباتات المشهورة في مناطق مختلفة من العالم، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، لذلك فإنها تحتوي على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحة، فبالإضافة إلى أنها تساهم في التخلص من الكرش، إلا أنها أيضا تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، والتقليل من مستوى الكوليسترول الضار، وتعمل على التحكم في شهية الفرد لعملها على إبطاء الهضم.

القرفة لتخسيس الكرش

تعتبر القرفة نوع من التوابل العطرية، التي تصنع من لحاء الأشجار الداخلي، وتعد أحد أنواع التوابل الغني بمضادات الأكسدة، وتحتوي على كمية كبيرة من الفوائد الصحية للجسم، فهي من أهم أنواع التوابل التي ترفع من معدل فقدان الوزن وحرق الدهون، فهي تساعد على التقليل من الاحساس بالجوع، وذلك عن طريق التحكم في مستوى الإنزيمات الهضمية مما يساعد على هضم المواد الكربوهيدراتية ببطء.

إذا أردت التعرف على طريقة عمل رجيم لتنحيف الجسم في عشر أيام فعليك اتباع طريقة سليمة صحيا حتى لا تؤثر على البنيان الجسدي، وسوف نقدم في هذا الموضوع الطريقة الأمثل والأكثر مناسبة لعمل رجيم لتنحيف الجسم في عشر أيام يتضمن عمل الرياضة والحميات الغذائية المناسبة هذا بالإضافة إلى التنوع والاحتواء على كامل العناصر الغذائية الضرورية للجسم، أثناء عمل الرجيم، وهذا لأن الرجيم الصحي يعتمد على النوع وليس الكم، فلا يعني الرجيم أنك تحرم نفسك وتموت جوعا.

رجيم لتنحيف الجسم في عشر أيام

وتكمن فكرة الرجيم الصحي في خسارة الوزن وليس في إنقاصه بشكل حاد، وهذا بالإضافة إلى المحافظة على ما تم إنقاصه من الوزن الزائد في الجسم، والثبات عليه، هذا خاصة إذا كانت الطريقة المتبعة في الرجيم لوقت قصير.

رجيم الديتوكس

نظام الديتوكس هو كلمة إنجليزية تعني إزالة السموم، وهو نظام رجيم يعتمد على الابتعاد عن المأكولات الضارة، والاقتراب أكثر من المأكولات الصحية النافعة للجسم، وهو نظام رجيم يجب اتباعه لعشرة أيام متواصلة، حيث يعمل هذا النظام على إعادة ضبط الشهية للجسم، وضبط معدل التمثيل الغذائي.

إن النظام الغذائي والطعام المسموح به في أكبر من دائرة الأطعمة الممنوعة ويعتبر أي طعام مسموح تناوله، ما عدا الأطعمة التالية:

1. السكر المضاف: يمنع تناول أي أطعمة تحتوي على السكر المضاف، أو مشروبات تحتوي على سكر مضاف.
2. الزيوت المهدرجة: يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة مثل الذرة والصويا.
3. النكهات الصناعية: الأطعمة التي تحتوي على النكهات الصناعية ضارة بالجسم، بالإضافة إلى السكر والمحليات الصناعية.
4. الأطعمة التي تحتاج في تحضيرها إلى الدقيق مثل المعجنات والفطائر والمكرونات.

ونؤكد على ضرورة الالتزام بكل ما قدمنا في هذا المقال من خطوات صحيحة لرجيم تنحيف الجسم في مدة لا تزيد عن عشرة أيام، فإن اتبعت ما سبق ذكره فإنك ستحصل على ما تريد وتحصل على جسم مثالي.

في حال إن كنت تعانين من دهون البطن المترهلة، يجب عليك البدء بشكل فوري في التوقف عن بعض العادات التي تعمل على زيادة حجم الكرش، أو الدهون في هذه المنطقة، والمناطق الأخرى كالأرداف، الذراعين، وأعلى القدمين، ومن المعروف أن أكثر النساء عرضة لمشكلة دهون البطن هن الأمهات بعد فترة الحمل، وأيضاً قد يكون للرجال نصيب منها، وفي كلا الحالات يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، خاصةً تمرينات شد البطن.

بجانب المشروبات التي نتحدث عنها أيضاً يجب البعد عن لعادات الصحية الخاطئة التي تعمل على زيادة حجم الجسم، مثل النوم بعد الأكل، تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، مثل الأيس كريم، الكيك، والحلويات بمختلف أنواعها، وأيضاً الابتعاد عن الوجبات السريعة التي من شأنها أن تسبب أضراراً بالغة على الجسم بشكل عام، ولأنها أيضاً من مسببات زيادة الوزن.

مشروبات حرق دهون البطن

• لبنان الذكر: أو ما يعرف باسم الكندر، على الرغم من الطعم المر المعروف به، إلا أنه سيظل واحداً من أفضل المشروبات في حال غليه لعلاج حالات الوزن الزائد، وشد ترهلات البطن.
• الفراولة: واحدة من أفضل الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم المفيد في حرق دهون البطن المترهلة، ويمكن إضافة أعواد الريحان لها، حيث يساعد على شد الجلد، والتخلص من الوزن الزائد.
• النعناع: من أفضل الأعشاب الطبيعية الذي يعالج الكثير من المشاكل الصحية، ويعمل النعناع بشكل عام على شد البطن والتخلص من زيادة الوزن، ويعمل على بروز عضلات البطن، مما يجعل شكلها مسطح.

تعتبر مشكلة الوزن الزائد أو دهون الجسم المتراكمة في المناطق المختلفة بمثابة مشكلة كبيرة لمن يعانون منها، لذلك يبحث العديد من الرجال والنساء عن طرق أو وصفات طبيعية لعلاج مشكلة الوزن الزائد التي يعاني منها، لذلك يلجأ العديد إلى تجربة العديد من الأنظمة أو الحميات الغذائية دون جدوى، ولعل السبب في عدم فقدان الوزن بشكل سريع يرجع إلى العديد من العوامل، أبرزها عدم ممارسة الرياضة.

أيضاً بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والنشويات التي بدورها تقوم بتخزين الدهون في الجسم، ومن ثم يزيد الوزن بشكل ملحوظ، لذلك يجب تقليل هذه النوعية من الأطعمة بقدر المستطاع، والاعتماد على نظام غذائي سليم يلبي احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن، كذلك بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة، أيضاً المشروبات المصنعة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر.

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون والتخسيس بشكل سليم، من بينها التفاح، الكيوي، البرتقال، الليمون، أيضاً ينصح بتناول صدور الدجاج المشوية، شرائح اللحم المشوية، والإكثار من شرب الماء بكميات كبيرة تصل إلى 8 أكواب يومياً، مع ضرورة ممارسة أي نوع من الرياضات المختلفة، مثل ركوب الدراجات، الجري، وإن لم تستطع فعليك بالمشي على الأقل يومياً لمدة 30 دقيقة.

مشروب تخسيس البطن وحرق الدهون

كما سبق وتم الإشارة، هناك العديد من المشروبات التي تعمل على التخلص من الكرش، وحرق الدهون في الجسم، سواء الأرداف، أو الأجناب، وأسفل البطن، من بينها الشاي الأخضر، وهو المشروب الأول لكل من يريد الحصول على جسم رشيق ومثالي، لأنه غني بالعديد من العناصر التي تعمل على حرق الدهون، ويحتوي على مضادات أكسدة، ويمكن إضافة حليب جوز الهند، والعسل الأبيض.

الدهون المتراكمة في منطقة البطن من أكثر مشاكل السمنة التي تؤرق الكثيرين رغم بذل الكثير من الجهد، والحرمان في أنظمة التخسيس ولكن بات الأمر أسهل كثيراَ، حيث يمكنك الآن القضاء على الترهلات، والدهون والكرش بطرق فعالة، وسريعة، وآمنة في نفس الوقت.

طرق التخلص من الكرش

الحصول على القدر الكافي من النوم خلال الليل

قلة النوم، وعدم النوم ليلاَ يدفع الإنسان للتوتر، وبالتالي البحث عن الطعام للتخلص من هذا التوتر، ويتناول كميات أكبر من الطعام للحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمه، غير أن الجسم النائم ليلاَ يفرز هرمون يساعد في تسهيل عمليات الهضم، لذلك عليك أن تحترم طبيعة جسدك، وتحظى بقدر كاف من النوم كل يوم لا يقل عن 7 ساعات.

احذر الجلوس لفترات طويلة

لا تفكر في تمضية وقت فراغك جالساَ أمام التلفاز، واستبدله بالقيام بتنفيذ بعض الأنشطة الرياضية، أو الرقص الرياضي كالزومبا أو الأيروبكس حتى لا تشتكي من بروز الكرش.

أكثر من شرب كميات كبيرة من المياه

النصيحة الأهم هنا هي ضرورة شرب كميات كبيرة من المياه، لأنها تسهل عملية التخلص من الدهون.

التوتر هو عدوك الأول

بغض النظر عن مشكلة الدهون فأنت في حاجة ماسة للتخلص تماماَ من التوتر، ونهائياَ حتى لا تصاب بكافة الأمراض الجسدية، والعصبية ومنها السمنة، وزيادة الوزن.

مضغ الطعام جيداَ قبل البلع

مضغ الطعام جيداَ يسهل عملية الهضم، وبالتالي يمنع بشكل جذري تراكم الدهون على البطن.

مشروب طبيعي لعلاج دهون البطن والكرش في 15 يوم

الكثير من السيدات والرجال يبحثون عن حلول وعلاج مشاكل الوزن الزائد في الجسم، بالإضافة إلى الدهون المتراكمة في الكثير من مناطق الجسم المختلفة، من بينها منطقة البطن، الأرداف، وبين الفخذين، ويرجع سبب الإصابة بالسمنة بشكل عام أو الوزن الزائد إلى العديد من الأسباب، من بينها تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، مثل النشويات، التي تتمثل في الأرز، المعكرونة، وعيرها.

هناك العديد من الحلول التي يجب الاعتماد عليها للحصول على وزن مثالي، مثل ممارسة بعض الألعاب والتمرينات الرياضية،تناول الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالطاقة، والتي تعمل على حرق الدهون، خاصةً منطقة الكرش، الابتعاد عن بعض المشروبات، مثل المشروبات الغازية ومشتقاتها، تقليل الحلويات، والأطعمة التي تحتوي على السكر.

مشروب إزالة دهون البطن

نشرت دراسة حديثة، أكدت أن الزنجبيل له تأثير فعال في حرق دهون الجسم المختلفة، وأوضحت أنه يمكن إضافة العديد من الأعشاب الأخرى، وتناول هذا المشروب بعد تناول الوجبات الأساسية، كوجبة الإفطار، العشاء، وينصح بتناوله قبل النوم مباشرة، حتى يقوم بحرق الدهون، بالإضافة إلى أنه يجب ممارسة بعض التمرينات الرياضية المتعلقة بتخسيس الجسم، أو المشي على الأقل يومياً لمدة نصف ساعة.

يتكون المشروب الذي نحن بصدد التحدث عنه الآن من، الزنجبيل المطحون، النعناع، شاي أخضر، شمر، يتم علي هذه المكونات على نار هادئة، ومن ثم يتم تركه بضع دقائق ليبرد، وينصح دائماً باستشارة طبيبك الخاص قبل تناول المشروب، حتى لا تكون ممنوع من بعض الأعشاب.