الوسم: عصير البطيخ

البطيخ لخسارة الوزن وأهم فوائده لصحة الجسم تعرفي عليها: البطيخ من الفاكهة الصيفية اللذيذة التي يفضلها الكثيرين خاصة في الحرارة العالية لأنه يحتوي على الكثير من الماء، وله فوائد كثيرة لصحة القلب والجسم وأيضا يستخدم البطيخ لخسارة الوزن وسوف نتعرف على أهم فوائد البطيخ لصحة الجسم وأيضا لخسارة الوزن في المقال التالي.

فوائد البطيخ للجسم

• يساعد البطيخ على حماية القلب من عدد من الأمراض مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، حيث يخفض الضغط ويقلل من مستويات الكولسترول
• يحتوي البطيخ على الكثير من العناصر الغذائية التي تحسن من صحة القلب، والأوعية الدموية
• كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على صحة الجسم ونمو الجسم السليم خاصة للأطفال
• يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي ، وتحسين الأداء الرياضي، خاصة بعد أداء التمارين الرياضية الشديدة.
• تساعد مضادات الأكسدة على مقاومة الالتهابات في الجسم ومنها التهابات المفاصل، كما تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان
• البطيخ غني بالمعادن التي تعمل على موازنة الأملاح في الجسم وبالتالي تحافظ على صحة الكُلى

البطيخ لخسارة الوزن

اعتمد خبراء التغذية في الحميات المختلفة على البطيخ وعصير البطيخ للتخلص من الوزن الزائد كعامل مساعد في خسارة الوزن، لأنه يحتوي على الكثير من المياه التي تعطي شعور بالامتلاء في المعدة مما يعطي شعور بالشبع لفترات طويلة،كما تساعد المياه على تخلص الجسم من السموم ويساعد في تسريع عملية الهضم، وتليين المعدة، وأيضا يحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وتقليل الحاجة إلى كميات إضافية من الطعام بين الوجبات.

يبحث الكثير منا عن مشروبات الطاقة الطبيعية وذلك نظرًا لأعباء الحياة التي يعش فيها البشر على مستوى العالم، سواء كانوا رجالاً أو نساءً وبمختلف الأعمار يحتاج الجميع إلى بعض الأغذية والمشروبات التي تمنح الجسم القوة والطاقة، التي تُساعده على تحمل مهامه وكذلك مواجهة الضغوط التي يتعرض لها على مدار اليوم، فما أفضل أن تبدأ يومك بتناول مشروب يعطيك القوة ويمنحك الحيوية طوال النهار، لذلك كان يلجأ الكثيرون إلى مشروبات الطاقة الصناعية، ولكن مع مرور الوقت تم الكشف عن أضرارها الجسيمة على صحة الإنسان لذلك كان البحث عن بديل طبيعي لها.

مشروب البطاطا من مشروبات الطاقة الطبيعية الشهيرة

يقول  بوني تاوب ديكس أحد خبراء التغذية على مستوى العالم، وصاحب أحد المواقع الإلكترونية المُتخصصة في مجال الغذاء الصحي، أن البطاطا الحلوة تتميز بتواجد نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف، وهذه العناصر تعمل على توفير الطاقة طويلة الأمد، أي التي تستمر على مدار اليوم بالكامل، هذا بالإضافة إلى فيتامين سي وإيه، وهي متواجدة أيضًا بشكل جيد في هذه الخضروات اللذيذة وإليكم طريقة تحضير هذا المشروب.

• نصف حبة من البطاطا، ويجب أن تكون مسلوقة بشكل جيد.
• نصف حبة من الموز الطازج.
• نصف كوب من اللبن الحليب السائل، ومثله من الزبادي.
• قليل من الكاكاو بمقدار ملعقة صغيرة.
• ثلاث من مكعبات الثلج.
• ضربها جميعًا بالخلاط، وتناولها كعصير لذيذ في الصباح.

مشروب التفاح والموز للحصول على طاقة طبيعية

من مشروبات الطاقة الطبيعية واللذيذة في ذات الوقت والمُستساغ طعمها للكبار والصغار، هو ذلك الخليط من فاكهتي التفاح والموز، حيث يؤكد كالب باك مسئول التغذية بشركة مايبل، أن التفاح غني بمضادات الأكسدة مما يجعله مصدر جيد للطاقة على المدى القصير والطويل في ذات الوقت، كما السكريات الموجودة فيه يتم امتصاصها في الجسم ببطء شديد، وهو ما يجعل أثرها يستمر لفترة طويلة، أما الموز فمعروف عنه أنه غني بالبوتاسيوم الذي يعطي الجسم طاقة عالية ويتم تحضير هذا المشروب في عدة خطوات.

• تقشير تفاحتين متوسطتين الحجم.
• إحضار حبتين من الموز المُجمد.
• تجهيز 3 أو 4 حبات من البلح.
• ربع كوب حليب سائل.
• ملعقتين صغيرتين من زبدة الجوز.
• نصف كوب من الثلج المجروش.
•يتم مزجهم في الخليط، وتناول العصير في أي وقت ولكن يُفضل في الصباح.

عصير البطيخ مع مستخلص حبوب البن الخضراء

مشروب لذيذ ويحمل العديد من الفوائد الصحية التي تجعله من أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية وأهم ما يُميزه كما تقول الدكتورة  ميليسا ريفكين، خبيرة التغذية، أن حبوب البن الخضراء له دور فعال في تنقية الدم من الكوليسترول وإفراز حمض  الكلوروجينيك النقي المُضاد للشيخوخة، هذا بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، أما فيما يتعلق بالبطيخ فهو معروف بأنه مُنشط عام للجسم حتى أن البعض يصفه بالنسبة للرجال كبديل للفياجرا.

• كوبين من عصير البطيخ الطازج.
• كوب ونصف من عصير الليمون.
• كمية مناسبة من مُستخلص حبوب البن الأخضر.
• كوب من الفراولة المُجمدة.
• نصف ليمونة، ويتم خلطهم جيدًا في الخلاط.