في إطار العمل المكتبي أو النوم الخاطئ الذي يسبب أضراراً صحية كبيرة خاصة عند كثرة ساعات النوم في شهر رمضان الكريم، مما يتسبب ذلك في زيادة ألم الرقبة، الذي يتأثر بها الشخص بشكل كبير مما يحرمك من ممارسة الأنشطة المحببه والمختلفة، أو من الحركة بشكل تلقائي ومريح، لهذا سنكشف لكم طرق العلاج التي تخفف من هذه الألم وتعود ثقتك من جديد.
طريقة تخفيف علاج ألم الرقبة من الخلف
في حالة إذا كنت تجلس أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة أو تأخذ قيولتك أمام التلفاز، فهناك بعض الطرق التي تخفف من هذه الألم وفقًا للتالي:-
- الكمادات الباردة والساخنة: عند الإحساس الألم يجب عليك وضع الكمادات الباردة على الرقبة وخاصة في المنطقة التي تعاني منها بالوجع، وبعدها بيومين تقوم بوضع كمادات ساخنة أو أخذ خمام سخن يساعد في تخفيف التشنج والألم.
- أخذ قسط من الراحة: قد تحتاج في بعض الأوقات بأخذ قسط من الراحة الذي تتجنب فيه الضغط الزائد على الرقبة والمفاصل وكذلك العضلات، لهذا يجب عليك أن تتوقف عن إجهاد نفسك بالعمل ومتابعة نشاطك الرياضي بشكل مستمر.
- عدم الإبقاء على حركة واحدة: لابد من تغيير أوضاعك الحركية بحيث لا تبقى على وضعية واحدة لفترة طويلة، لكي لا يزيد ذلك من الألم أو تطول فترة الإصابة، وهو بتحريك رقبتك وتغير وضعيتها من حين إلى أخر.
- وضع وسادة عند الرقبة: عند القيام إلى النوم فيجب عليك وضع وسادة عند رقبتك لكي لا يزداد ألم الرقبة بشكل كبير، ويساهم هذا في أخذ أكبر قسط من الراحة لفترة طويل، وكذلك يجب عليك تجنب القيلولة على الأريكة والحصول على ساعات مناسبة من النوم الكافي والمريح.
المساج مهمّ أيضًا للرقبة
يعد المساج من الأمور الأكثر أهمية للإنسان نظرًا لأنه يساهم بشكل كبير في تخفيف الألم الذي يصيب الكثير من الأشخاص، ويعد كريم أفالون أكتف من أكثر الكريمات التي تستخدم في التخلص من الألم ويعالج تيبس الرقبة فوريًا، كما أن هناك العددي من الكريمات الأخرى كذلك التي تستخدم في المساج اليومي وإعطار راحة لأطوال فترة ممكنة للإنسان.