الوسم: فقد الوزن

يعتبر رجيم الزبادي والخيار واحد من أهم الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من أجل إنقاص الوزن بشكل آمن، وذلك لأن الزبادى من أكثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية ويعتبر أساسي في أنظمة الرجيم المختلفة، ولكن اليوم ومن خلال هذا المقال سوف نقوم بعرض تفصيلي عن رجيم الزبادي والخيار الذي يساعد في فقدان 4 كيلو في 8 أيام من أجل الحصول على جسم رشيق ومثالي.

رجيم الزبادي و الخيارة لخسارة الوزن

عند اتباع نظام رجيم الزبادي والخيار خلال 8 أيام يجب معرفة أنه سوف تكون وجبة الإفطار خلال هذه الأيام موحدة، وهي عبارة عن كوبان من الزبادي مع الخيار و سوف تكون وجبة العشاء أيضا موحدة وسوف تكون عبارة عن كوب من الزبادي مع ثلاث حبات من الفاكهة حسب الرغبة والأفضل أن يكون بينهما حبة من التفاح والإبتعاد عن الفاكهة التي تعمل على زيادة الوزن.

• رجيم اليوم الأول سوف تكون وجبة الغداء عبارة عن صدر دجاجة مشوية و كوب من الزبادي وسلطة خضراء تحتوي على الخيار.
• أما اليوم الثانى تكون وجبة الغداء مكونة من بعض الخضروات و قطعة من التوست مع ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية مع كوب من الزبادي والخيار.
• وفي اليوم الثالث يكون الغذاء مكون من قطعة من اللحم المسلوقة خالية من الدهون و كوب من الزبادي والخيار.
• وفي اليوم الرابع يتكون الغداء عبارة عن صدر دجاجة مشوية خالية من الدهن مع كوب من الزبادي.
• وفي اليوم الخامس يكون الغذاء مكون من قطعه توست وسلطة خيار وخس و سمكة واحدة و بعد ساعة من تناول الوجبة يمكن تناول كوب من الزبادي.
• أما اليوم السادس تتكون وجبة الغداء من 2 بيضة مقلية مع كوب من الزبادي والخيار ورغيف خبز صغير.
• أما اليوم السابع تكون وجبة الغداء عبارة عن ربع كيلو كفتة مشوية في كوب من الزبادي والخيار.
• وآخر يوم وهو اليوم الثامن يتم تناول صدر دجاجة مشوية مع كوب من الزبادي و الخيار خلال وجبة الغداء.

إن الدهون الزائدة في البطن مشكلة يمر بها الكثير وتسبب إحراجا للعديد وخصوصا للبنات فتسبب لهم مضايقات كثيرة خصوصا في اللبس لان الملابس لا تكن مريحة مع ظهور الكرش و لذلك نسعى لطرق صحية لإزالة الكرش وفقدان الوزن بطريقة صحية لكن نحن هنا لدينا الحل إذ أننا سنضع لكم أسهل طرق لإزالة تلك الدهون والتخلص منها.

طرق إزالة دهون البطن

• الألياف التي تذوب

تمتص الألياف القابلة للذوبان المياه ومن ثم تكون هلام, هذا الهلام يعد عاملا مساعدا على إبطاء حركة الطعام خلال عبوره في الجهاز الهضمي، تخبر الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تعطي إحساسا بالشبع ومن هنا هي محفزة على فقدان الوزن.

من الممكن كذلك أن تقلل من السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بامتصاصها عن طريق تناول الطعام وأيضا تساعد تلك الألياف في عملية محاربة الدهون المتراكمة في البطن، وحسب دراسة ما وجد أن الدهون التي تكون في منطقة البطن تنقص بنسبة 3.7 في 5 سنوات وذلك أمام كل 10 غم من تلك الألياف، من مصادرها الأفوكادو والتوت البري والبقوليات وبذور الكتان.

فوائد خل التفاح

• خل التفاح

يقلل من مستوى سكر الدم في جسم الإنسان، حسب دراسة أجريت وجد أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون ملعقة كبيرة منه بشكل يومي خسروا نصف بوصة من منطقة الخصر، تناول الشخص من ملعقة لثلاث ملاعق ( ذات الحجم الكبير ) من خل التفاح بشكل يومي يعد آمنا للأغلب ومن الممكن أن يؤدي لخسارة الوزن وكمية معقولة من الدهون، يجب أن تحرص على أن تقوم بتخفيفه باستخدام الماء حرصا على عدم تآكل مينا الأسنان في حالة تناول المركز منه.

• السمك الذي يكون غنيا بالدهون

إن تناول هذا النوع من الأسماك يعد شيئا صحيا بدرجة كبيرة فهو غني بكل من البروتين والدهون والذي يقيك من أمراض كثيرة، حسب دراسات أجريت على عدد من مرضى الكبد الدهني فإن مكملات الزيت الذي يكون في السمك من المحتمل أن تخفض دهون البطن بنسبة كبيرة.، ولأفضل النتائج تناول منها مرتين لثلاث مرات في الأسبوع، ومن هذه الأسماك الرنجة والسلمون والماكريل والسردين والأنشوجة.