الوسم: فوائد البامية للجسم

تعد البامية من أكثر أنواع الخضروات المفضلة لدى العديد من الأشخاص نظراً لمذاقها المميز والقيمة الغذائية العالية التي تحتوي عليها، حيث أن البامية تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A وفيتامين B1 وفيتامين B3 وفيتامين B6 وفيتامين K وفيتامين C، بالإضافة إلى نسب عالية من حمض الفوليك والألياف الغذائية وكمية وفيرة من المعادن في مقدمتها الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنجنيز، وهو ما يجعل البامية من الأطعمة الصحية والمفيدة لجسم الإنسان، ولذلك سوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير أهم وأبرز فوائد تناول البامية على صحة جسم الإنسان.

فوائد البامية

الوقاية من السرطان: تحتوي البامية على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة القوية وهو ما يجعلها من الأطعمة التي تساعد على حماية الإنسان من خطر الإصابة بالأورام السرطانية، وخاصةً سرطان القولون والمستقيم.

الوقاية من هشاشة العظام: تحتوي البامية على نسبة عالية من فيتامين K الذي يعمل على تعزيز صحة العظام، ويحميها من خطر الإصابة بالهشاشة.

تقوية المناعة: تحتوي البامية على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يلعب دوراً حيوياً في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان، ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الكثير من الأمراض الشائعة وعلى رأسها نزلات البرد والانفلونزا والسعال والربو.

ضبط مستوى السكر فى الدم: أشارت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة إلى أن البامية تساعد على إبطاء امتصاص السكر في الأمعاء وهو ما يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم.

تسهيل عملية الهضم: تحتوي البامية على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تساعد على تسهيل عملية هضم الطعام، بالإضافة إلى أنه تساهم في علاج مشكلة الإمساك وتعمل على توازن درجة الحموضة في المعدة وتقي الجهاز الهضمي من الكثير من المشاكل والاضطرابات التي قد تصيبه.

المحافظة على صحة العين: تحتوي البامية على كمية وفيرة من فيتامين A، بالإضافة إلى البيتا كاروتين واللوتين والزانثين وكل تلك العناصر تعمل على تقوية البصر والمحافظة على صحة العين، بالإضافة إلى أنها تحد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، علاوةً على فوائد رائعة على بشرة مثل حمايتها من حب الشباب والبثور وجعل الجلد أملساً وصحياً.

من الخضراوات اللذيذة البامية التي تتميز بسهولة هضمها ومذاقها اللذيذ، إشتملت البامية الخضراء على عدة فوائد تفيد جسم الإنسان لأنها غنية بمجموعة من العناصر التي تحافظ على صحة الإنسان، وبعد الإطلاع على فوائد البامية تبين أنها جامعة لعناصر الفيتامين كفيتامين A وفيتامينKوفيتانينC، لذا فإنها قاومت العديد من الحالات المرضية بالإضافة إلى إحتوائها على مضادات الأكسدة والمعادن والأحماض التي تحمي من الأمراض المزمنة.

فوائد البامية للجسم

الكثير من الأشخاص لا يدرك القيمة الغذائية والصحية للبامية، لكنها صنفت من أهم الخضراوات التي تساعد الجسم أن يكون صحي خالي من الأمراض لأنها تعمل على الآتي:
ومن أهم فوائد البامية للجسم وهي للبامية قدرة هائلة على تنظيف الرئتين لما تحتويه من حمض الفوليك الذي يساعد على تلك العملية إلى جانب أنه يحمي من الإصابة بالعيب الخلقية للحمل لذا ينصح الحامل بأهمية تناول البامية أثناء فترة الحمل.

أهمية البامية للجسم

تحافظ البامية على ضبط مستوى السكر في الدم.
من الجدير بالذكر أن البامية غنية بالألياف الطبيعية التي تكون بمثابة ملين طبيعي وبذلك تفيد في حالات الإمساك لأنها تعمل على سهولة التخلص من البراز.

عناصر البامية:

يحتوي البامية على عدة عناصر جميعها عناصر مهمة للجسم ومنها فيتامين C، فمن الجدير بالذكر أن البامية غنية بهذا العنصر الذي بدوره يقوى جهاز المناعة ويحد من حالات السعال والبرد والحد من حالات الربو، لذا يمكنك تناول البامية للإستفادة من هذا العنصر.

فيتامين A:

تحتوي البامية على نسبة عالية من هذا العنصر الذي يعمل على تقوية البصر ويجعل جلد البشرة رطب وناعم وصحي.

مضادات الأكسدة:

عملت مضادات الأكسدة التي تحتويها البامية على حماية العين من الإصابة بحالات إعتتام عدسة العين.

تفيد مضادات الأكسدة الموجودة في البامية في منع ظهور حب الشباب وإصابة البشرة بالبثور السيئة.

من هذا المنطلق ندرك أن البامية غذاء صحي مفيد لذا يجب الحرص على تناولها للإستفادة من عناصرها.

فوائد البامية للجسم وما لا يعرفه الكثيرون عنها نوضحها تفصيلياً، حيث تعد البامية من الخضروات المفيدة جداً لجسم الإنسان، ورغم فوائدها المتعددة فهناك أطفال أيضاً يمتنعون نهائياً عن تناولها مما يعرض أجسامهم للإصابة ببعض الأمراض، فيجب على كل أم أن تحرص على أن يتناول أطفالها البامية حتى تمد أجسامهم بالفيتامينات التي يحتاجونها، ومقالنا مخصص وشامل عن الفوائد الصحية للبامية ودورها في مقاومة السرطان وعلاج أمراض أخرى.

فوائد البامية للجسم

تعتبر من الخضروات التي تحتاج إلى تربة استوائية حتى تنتج بامية جيدة صحية، وتتميز البامية بملمسها الشوكي إلى حد ما ويوجد نوعان من البامية الحمراء وبامية خضراء، ولكن الخضراء هي المتعارف عليها بجميع أنحاء دول الشرق الأوسط وتكلفتها في متناول الجميع، على العكس من الحمراء التي لا تتواجد بسهولة بل وباهظة الثمن ولكن الفائدة واحدة ومن فوائد البامية للجسم والصحة بشكل عام:

• تشكل مصدر رئيسي للألياف التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من الإصابة بالإمساك.
• تحتوي البامية على العديد من المعادن والفيتامينات لذا يضعها الأطباء ضمن النظام الغذائي لمرضى الربو.
• تساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم، ومن ثم تنظيم وظائف السكري.
• تناول الباميه في الحمل يساعد على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.

تحتوى أيضاً على الكالسيوم والبروتين والحديد، فضلاً عن احتوائها على ألياف قابلة للذوبان تعطي إحساس كبير بالشبع، لذا ينصح بتناولها كحمية غذائية لفقدان الوزن.

تتعدد فوائد البامية للجسم والصحة إلى حد احتوائها على مضاد للأكسدة، ممل يجعلها تلعب دوراً كبيراً في مقاومة السرطان والوقاية منه، بالإضافة إلى أنها تسهم بشكل فعال في علاج أمراض الكبد ومعالج قوي لمرض فقر الدم نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد.