يعتبر التفاح الأحمر من أكثر أنواع الفاكهة المفضلة لدى العديد من الأشخاص، وذلك بسبب مذاقه المميز وطعمه اللذيذ، ولذلك يعتبر التفاح الأحمر من أكثر الفاكهة التي يحبها الكثيرين ويحرصون على تناولها، ولذلك سوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير أهم وأبرز الفوائد الصحية المذهلة التي يحتوي عليها التفاح الأحمر خاصةً في حالة تناوله قبل النوم والتي سوف تجعل الأشخاص الذين لا يتناولونه يحرصون على إضافته إلى نظامهم الغذائي.
فوائد التفاح الأحمر قبل النوم
- المساعدة على النوم
أظهرت دراسة علمية حديثة أن تناول التفاح الأحمر قبل النوم يساعد على نوم هادئ بعيداً عن الاضطرابات والأرق، وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من فيتامين سي وفيتامين ب 6، وهذه العناصر مرتبطة بالنوم الهادئ، حيث يؤكد الباحثون على أن فيتامين سي ساهم بشكل فعال في الحد من الإنزعاج الناتج عن توقف التنفس خلال النوم وذلك من خلال خفض ضغط الدم والسكر في الدم، علاوةً على احتواء التفاح الأحمر على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضربات القلب واسترخاء العضلات والأعصاب أثناء النوم.
- تحسين الهضم
يحتوي التفاح الأحمر على كميات كبيرة من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان، وهو ما يعمل على الإحتفاظ بالمياه في الأمعاء، وهو ما يلعب دوراً كبيراً في تحسين وتسهيل عملية هضم الطعام وتقليل الرغبة في الذهاب إلى الحمام خلال فترة اليوم، وهو ما يساعد أيضاً على النوم بهدوء بدون الشعور بالأرق.
- الحفاظ على صحة القلب والشرايين
أشارت العديد من الأبحاث والدراسات الطبية الحديثة أن تناول التفاح الأحمر قبل النوم يعتبر مفيد للغاية لصحة القلب، حيث أنه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ويمنع تراكمه في الشرايين، وبالتالي خفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والتي تساعد على منع تراكم السموم والحد من الإصابة بالالتهابات.
- مغذي وقليل السعرات الحرارية
من أهم ما يميز التفاح الأحمر أنه يحتوي على كمية منخفضة للغاية من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى نسب عالية من المعادن والفيتامينات ومنها الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين A وفيتامين C وهو ما يساهم في منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وسد الشهية في حالة تناوله كوجبة خفيفة أثناء الليل وهو ما يساعد في إنقاص الوزن الزائد.