فوائد تناول التفاح قبل النوم، يعد التفاح من الفاكهة التي يكثر زراعتها، وانتشارها حول العالم، وتعود أصول التفاح لقارة آسيا الوسطى، ويعد التفاح من الفاكهة الصحية، والتي ينصح الأطباء بتناولها لجميع الأشخاص، وذلك لفوائده المتنوعة، حيث يحتوي على مضادات أكسدة، و ألياف نباتية، ومعادن، ويتميز التفاح بأنه متعدد الطرق في تناوله، حيث يمكن تناوله نيا، أو عصير، أو استخدامه في إعداد بعض المأكولات، ومن المميزات الأخرى للتفاح أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله وجبة جيدة لأصحاب الدايت.
فوائد تناول التفاح قبل النوم
يعمل التفاح على تقوية صحة القلب، والوقاية من الإصابة بأمراض السكري، والسرطان، كما أنه يعمل على إنقاص الوزن، تعددت الآراء حول أهمية تناول التفاح قبل النوم، فالبعض يراه مناسباً لإنقاص الوزن، والبعض يعارض ذلك، خاصة أن ساعات ما قبل النوم تكون فرصة لأخذ ساعات قليلة من الراحة بعد يوم شاق، فيصبح من الصعب اتباع حمية غذائية، لذا يصبح التفاح هو الخيار الأمثل في كافة الأوقات
، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية، كما أن نسبة الدهون قليلة، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم، ويمكن استبداله بالوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة، وتوجد طرق متنوعة لتناول التفاح قبل النوم سواء كثمار كما هو، أو تناوله بعد الشوي مع بعض الفواكه المجففة، حيث تعد هذه وجبة خفيفة، ومغذية قبل النوم.
أهمية التفاح للتنحيف
يعد التفاح من أكثر أنواع الفاكهة التي تدخل في الأنظمة الغذائية للتنحيف، وذلك لفوائده المتعددة في التخسيس، ومنها:
- يحتوي على جميع العناصر الغذائية، لذا فإن تناوله أثناء عملية التخسيس يعد وجبة كاملة.
- يحتوي التفاح على نوع من الألياف النباتية تسمى البكتين، والتي تعمل على تقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة.
- تحسين عملية الهضم، والحد من امتصاص الجسم للدهون.
- زيادة معدلات الحرق، وبالتالي التخلص من السعرات الحرارية في الجسم.
