يحتار الكثير من الأفراد دائمًا في معرفة حقيقة وجود أطعمة حارقة للدهون لا تزيد الوزن وتساعد في إنقاصه، حيث أن الكثيرين يرغبون في اختيار الأطعمة التي تجمع ما بين القيمة الغذائية العالية وما بين السعرات الحرارية القليلة التي لا تسبب زيادة في الوزن، ولذلك تكثر التساؤلات من الأفراد حول تواجد تلك الأطعمة وكيفية تناولها والاستفادة من فوائدها، والتي من أهمها تحقيق الشبع للجسم والتغلب على الشعور بالجوع.
أطعمة حارقة للدهون
أثبتت العديد من الدراسات أن هناك أطعمة صحية تحافظ على الوزن وتساعد على تخفيضه، وفي الوقت ذاته تُعطي الشعور بالشبع للأفراد، فلها فوائد كثير من الموازنة بين الحفاظ على الجسم المثالي وإرضاء الجسم بالشبع، والتي من بينها :
ـ الزبادي، حيث أنه يُعد من أهم المصادر للفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك، وأشارت العديد من الدراسات أن تناول الزبادي عالي البروتين له فوائد كبيرة في السيطرة على الشهية وتقليل كمية الطعام والمساعدة في حرق الدهون.
ـ البيض، فأشارت الكثير من الدراسات أن البيض يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتناوله على الإفطار يساعد في الشعور بالشبع للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن، وهو مصدر جيد للبروتين الذي يزيد من معدل الأيض، مما يؤدي إلى حرق دهون أقوى.
أغذية تساهم في حرق الدهون
ـ زيت جوز الهند، فهو مصدرًا غنيًا بالدهون الثلاثية التي لها العديد من الفوائد وأهمها فقدان الوزن، والتقليل من مخزون الدهون في الجسم.
ـ البازيلاء، حيث أنها تُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتحتوي على الكربوهيدرات المُعقدة والتي تُعد مصدرًا جيدًا للطاقة، وله تأثير على تقليل الجوع، وذلك من شأنه المساعدة في حرق الدهون.
ـ الجريب فروت، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن تناول نصف كوب من الجريب فروت قبل كل وجبة يساعد على إنقاص 9 كيلو جرام على مدار 12 أسبوع لمن يعانون من السمنة المفرطة، لخصائصه الإيجابية والفعالة في حرق الدهون.
