الوسم: فوائد الجوز الصحية

يجهل الكثير من الأفراد وجود فوائد مذهلة للجوز على الصحة وأهميتها الكبرى، فيعرف الجوز باسم عين الجمل، وهو من المكسرات الدهنية المحببة للكبار والصغار، وتُعد من المصادر الغنية بأوميجا ثري، ويمتلك أسرار عظيمة للجسم، والتي من أهمها محاربة سرطان الثدي عند الإناث بجانب الفوائد الرائعة للمخ والذكاء والقوى الجنسية للرجال والبشرة والشعر للنساء.

فوائد مذهلة للجوز

يحتوي الجوز على العديد من المركبات والعناصر الغذائية التي تُعطيه أهمية كبرى وتجعل له الكثير من الفوائد على جسم الإنسان، ومن بين تلك الفوائد :

ـ المحافظة على صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بالأوعية الدموية والسكتات الدماغية والنوبات القلبية، لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة، حيث أنه يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم والحد من الالتهابات.

ـ يساعد الجوز في المحافظة على صحة العظام، لأنه مصدرًا جيدًا لعنصر النحاس الذي يرتبط نقصه الشديد بانخفاض الكثافة المعدنية للعظام، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

https://www.youtube.com/watch?v=DPQEsOGHMFM&feature=emb_title

فوائد الجوز للرجيم

يساعد تناول الجوز أو عين الجمل يوميًا بصورة منتظمة على إنقاص الوزن الزائد ومحاربة السمنة، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة من الألياف النباتية والبروتينات والأحماض الدهنية، والتي تشعر الفرد بالشبع لفترة طويلة، وخاصة في حالة تناولها قبل الوجبة الرئيسية، لأنها تنقص من شهية الشخص لتناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا يجعله من أروع الأطعمة لحميات التخسيس وبرامج الرجيم، ويساعد على إمداد الجسم بكافة المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية بسعرات أقل.

يحتوي الجوز على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم وهو ما يجعله مفيد للغاية لتعزيز صحة جسم الإنسان، حيث يمكن تناول الجوز نيئاً أو محمصاً أو مملحاً أو خالياً من الملح وذلك من أجل الاستفادة من القيمة الغذائية العالية التي يحتوي عليها، فالجوز يحتوي على نسب عالية من البروتينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية والدهون المفيدة للجسم.

الجوز

فضلاً عن احتواء الجوز على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 وحمض الفوليك، وفيتامين B6، وفيتامين E، وعنصر المنجنيز والفسفور، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من عنصر النحاس الضروري لتعزيز صحة العظام والأعصاب والقلب وتقوية الجهاز المناعي، وسوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير أهم وأبرز فوائد تناول الجوز على صحة جسم الإنسان.

فوائد الجوز

1. تقوية الدماغ: تشير الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة إلى أن تناول الجوز يعمل على تعزيز وتحسين كفاءة وظائف الدماغ بفضل احتوائه على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والتي تحمي الإنسان من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل الصرع والخرف.
2. تحسين عمليات الأيض: يساعد تناول الجوز على تنشيط وتحسين عملية الأيض في جسم الإنسان بسبب احتوائه على نسب عالية من المعادن الهامة وعلى رأسها النحاس والمنجنيز والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.
3. مكافحة السرطان: يحتوي الجوز على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة القوية وهو ما يلعب دوراً كبيراً في مقاومة نمو وانتشار الخلايا السرطانية وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان وخاصةً سرطان البنكرياس وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
4. تنظيف الجهاز الهضمي: يساهم الجوز في تطهير وتنظيف الجهاز الهضمي من السموم والفضلات والجراثيم المتراكمة فيه والتي قد تتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل والاضطرابات مثل الإمساك وغيرها.
5. تعزيز صحة القلب: يعمل تناول الجوز على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم وهو ما يحمي الإنسان من خطر الإصابة بالجلطات وأمراض القلب وذلك وفقاً لما أثبتته العديد من الدراسات العلمية.