يعتبر الزبادي أحد أشهر أنواع ومنتجات اللبن المنتشرة ويتم تناوله إلى جانب الوجبات الرئيسية يومياً، بالإضافة إلى إمكانية الاستعانة به في تحضير الصوصات والسلطات وتتبيلات اللحوم والدجاج المختلفة، أما الليمون فيتم تناوله كعصير مستقل، أو استخدامه في التتبيلات الخاصة بجميع أنواع الأطعمة أو السلطات، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة قليلة من مضادات الأكسدة وعدد بسيط من السعرات الحرارية، وتناول الزبادي بالليمون في المساء قبل النوم له عدد كبير من الفوائد التي تعم على الجسم.
فوائد تناول الزبادي قبل النوم
يعتبر تناول الزبادي قبل النوم مفيد للغاية حيث أنه يخلص الإنسان من عدد كبير من المشكلات المتعلقة بالنوم، من أهمها الأرق والارتباك المصاحب للإنسان فور الاستيقاظ من النوم، بالإضافة إلى الاكتئاب والصداع وانعدام التركيز، وعدد من المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي، ولكن يراعى تناول الزبادي الخالي من السكر، حتى لا يتسبب في رفع مستوى السكر في الدم، مع العلم أن الوجبات الثقيلة قبل النوم تتسبب في الانزعاج والضيق واضطراب المعدة.
فوائد تناول الليمون قبل النوم
هناك عدد كبير من الفوائد لتناول الليمو قبل النوم، ومنها أنها يقي الجسم من خطر الإصابة بفقر الدم، ويحد من خطر تكون الحصوات على الكلى، كما أنه يقلل من خطورة إصابة الجسم بأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب، ويعدم الليمون على التقليل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم مما يحفز من صحة القلب.