فوائد الزبادي لخسارة الوزن، حيث يعد الزبادي إحدى منتجات اللبن، والذي ينتج عن تخمر اللبن باستخدام البكتيريا اللبنية، ويحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية الهامة كالبروتينات، والمعادن، والفيتامينات، وهو مصدر جيد للحصول على عنصر الكالسيوم اللازم لبناء العظام، وظهرت في الآونة الأخيرة دراسات تؤكد فاعلية الزبادي، أو اللبن الرائب في القضاء على الدهون، والحصول على وزن مثالي، وهذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل.
فوائد الزبادي لخسارة الوزن
لا شك أن الزبادي تحتوي على فوائد لا حصر لها لجسم الإنسان، ولكن قد يجهل البعض فوائده لخسارة الوزن، والتخلص من الدهون، حيث يعمل الزبادي على التخلص من الدهون المتراكمة في مناطق البطن والخصر، وذلك عن طريق التخلص من هذه الدهون بنسبة 80٪، وحوالي 22٪ من الوزن الكلي للجسم دون تأثر العضلات بذلك، فالزبادي تعمل على ملء المعدة، وزيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما تعمل على تنشيط عملية الهضم، وزيادة معدل الأيض
بالإضافة إلى ذلك فإن الزبادي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، والذي يعمل على تنشيط عمل الخلايا الدهنية لتقليل نسبة الكورتيزون، مما يؤدي إلى خفض الوزن، وبالنسبة للعنصر السحري، والفعال في الزبادي فهي بكتيريا اللاكتوباسيلس، والتي تعمل تخمير اللبن، وتخفيف مشاكل عسر الهضم.
رجيم الزبادي لخسارة الوزن
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز أسمر، كوب زبادي منزوع الدسم مضاف إليه ملعقة صغيرة عسل نحل.
وجبة سناك : ثمرة برتقال.
وجبة الغداء : شريحة لحم أحمر مشوي، أو ربع دجاجة مشوية منقوعة في كوب زبادي قبل الشوي، وربع رغيف خبز أسمر، وطبق سلطة خضراء مضاف إليها نصف كوب زبادي، وعصير الليمون، ويمكن تجنب عصير الليمون في حالة الإصابة بتقرحات المعدة.
وجبة العشاء : بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز، وكوب زبادي مضاف إليه عصير نصف ليمونة.