فوائد رياضة المشي للتنحيف، يعتبر المشي من أبسط أنواع التمارين الرياضية التي يمكن بها تخسيس الجسم، خاصةً للأفراد الذين لا يرغبون في الذهاب إلى الصالات الرياضية، فهي رياضة سهل التنفيذ، كما أنها فعالة لحرق الدهون، وبالتالي خسارة الوزن، ولا يقتصر الأمر على ذلك فحسب، فالمشي يشعر الفرد بالراحة النفسية، والمتعة عندما يتجول في المناطق الطبيعية، والتي تنبعث منها رائحة العطور، والأزهار في الصباح الباكر، أو قبيل الغروب.
فوائد رياضة المشي للتنحيف
بجانب الراحة النفسية، والاستمتاع بالطبيعة التي يجنيها الفرد من خلال المشي، فهي تساعد أيضاً في التخلص من الوزن الزائد، نظرا لفوائدها المتعددة، وهي:
يعمل المشي على حرق الدهون المتراكمة في الجسم خاصة منطقة الأرداف.
تساعد رياضة المشي على تقليل وزن الجسم إذا اقترنت باتباع نظام غذائي صحي.
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، لأنها تعمل على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
تقوية العظام، والوقاية من ترقق العظام إذا استمر الفرد على المشي لمدة ساعة شهرياً.
الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان كسرطان الثدي، وسرطان القولون، والوقاية من السكري.
الاسترخاء، وتقليل التوتر، نتيجة لإفراز مادة الإندروفين أثناء المشي.
الأوقات المناسبة لممارسة رياضة المشي
يعد وقت الصباح من الأوقات المناسبة لممارسة رياضة المشي، والتي تلي ساعات الفجر، حيث أن نشاط الفرد الفسيولوجي والهرموني يتوقف في ذلك الوقت، لذا نجد أن بعض الأفراد يمارسون رياضة المشي في ذلك الوقت كعادة يومية لزيادة الطاقة، والنشاط في الجسم، كما أنها ترفع معدل التمثيل ومعدل الأيض لمدة تصل إلى 48 ساعة، مما يعمل على حرق الدهون.
أيضاً يمكنك ممارسة رياضة المشي في المساء قبل الخلود إلى النوم، مما يساعد في راحة واسترخاء الجسم، والتخلص من القلق، كما أنه يعمل على حرق الدهون، والسعرات الحرارية خلال اليوم.