الوسم: كورونا

يدور في أذهان الملايين من الناس خلال الفترة الحالية تساؤلاً هاماً وهو كيف يمكن تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم من أجل زيادة كفاءته وقدرته على مكافحة وباء كورونا المستجد الذي يواصل انتشاره بشكل مخيف في كافة أنحاء العالم بعد أن تجاوز عدد المصابين بهذا الوباء المليون ونصف مصاب واقترب عدد الوفيات من مائة ألف شخص حول العالم.

محاربة كورونا

خلال فترة العزل المنزلي المتبعة في العديد من الدول يحرص الكثيرون على البحث بشكل دائم عبر شبكة الإنترنت عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد في رفع المناعة في الجسم من أجل خفض خطر الإصابة بالأمراض المعدية والأوبئة المنتشرة، علاوةً على زيادة قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والطفيليات والجراثيم والميكروبات التي تهاجمه، وفي هذا السياق سوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير نصائح هامة من الدكتور عمرو ماجد أخصائي الجهاز الهضمي والكبد للوقاية من كورونا.

نصائح وأطعمة لتقوية المناعة

يبدأ الدكتور عمرو ماجد نصائحه بالتأكيد على أهمية الاهتمام بغسيل الأيدي بشكل مستمر بواسطة الماء والصابون جيداً، مع أهمية تجنب ملامسة الأنف والفم والعين بالأيدي الغير نظيفة، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الأماكن المزدحمة، أما بشأن الأطعمة التي تعمل على رفع المناعة أشار أخصائي الجهاز الهضمي والكبد إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال الفترة الحالية بشرط أن يعتمد على الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.

ويأتي في مقدمة هذه الأطعمة الزبادي والمأكولات البحرية والثوم والزنجبيل واللوز والليمون والبرتقال، فضلاً عن أهمية إضافة البروكلي والجريب فروت والكيوي والفلفل الأحمر إلى النظام الغذائي المتبع، علاوةً على الحرص على شرب الشاي الأخضر بسبب احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة العدوى والوقاية من الأمراض الخطيرة.

يتابع الملايين بكثير من الاهتمام كافة التقارير الصادرة من منظمة الصحة العالمية خلال الفترة الحالية من أجل معرفة النصائح والإرشادات التي تقدمها المنظمة أملاً في خفض خطر الإصابة بالمضاعفات الخطيرة التي يسببها وباء كورونا المستجد الذي يواصل انتشاره بشكل كبير في معظم دول العالم، وهو ما دفع الكثيرون إلى البحث عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي لمكافحة هذا الوباء، وفي هذا السياق نشرت منظمة الصحة العالمية عبر حسابها الرسمي على تويتر مجموعة من النصائح الهامة والضرورية التي يجب اتباعها خلال الفترة القادمة فضلاً عن المشروبات والمأكولات التي يجب تجنبها لأنها قد تضر الشخص المصاب، وهو ما سوف نتعرف عليه من خلال هذا التقرير.

كيفية تجنب كورونا

نصحت منظمة الصحة العالمية بضرورة الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء بمعدل يتراوح بين 8 إلى 10 أكواب من الماء بشكل يومي فضلاً عن تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مع أهمية تجنب تناول المشروبات الغازية والمنعشة وشراب الفاكهة ومركزات عصير الفاكهة وعصائر الفاكهة المحلاة، مع الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.

كما أشار التقرير الصادر من منظمة الصحة العالمية إلى ضرورة التقليل من استهلاك الملح بالنسبة للأشخاص المصابين بكورونا بحيث لا تزيد الكمية عن 5 جرامات بما يعادل ملعقة صغيرة واحدة في اليوم مقابل استخدام الملح المعالج باليود، فضلاً عن أهمية تقليل المشروبات الغنية بالسكر أو الصودا أو المشروبات الغازية، كما يفضّل تناول الطعام في المنزل لتقليل معدل الاختلاط وبالتالي خفض خطر الإصابة بالعدوى، وطالبت المنظمة بأهمية الحرص على غسيل الأيدي بشكل مستمر مع تنظيف وتطهير الأسطح وتعقيمها، بالإضافة إلى إمكانية تناول الدهون غير المشبعة بالنسبة للأشخاص المصابين بالعدوى وتجنب تناول الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة المنتجة صناعياً.

في ظل انتشار وباء كورونا المستجد الذي تفشى في عدد كبير من دول العالم وتسبب في إصابة ما يزيد عن المليون شخص أصبح الكثيرون يحرصون بشكل دائم على البحث عن الطرق والوسائل التي تساعد بشكل فعال في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم من أجل زيادة قدرته على مكافحة الأوبئة والأمراض المعدية وقتل الميكروبات والجراثيم والبكتيريا التي تهاجمه.

تقوية المناعة ضد كورونا

يعتبر الجهاز المناعي في جسم الإنسان هو خط الدفاع الأول الذي يعمل على التصدي للجراثيم والميكروبات والطفيليات التي تهاجمه والتي تتسبب في إصابته بالعديد من الأمراض الخطيرة، وكلما كان الجهاز المناعي قوي بشكل كافي يكون خطر الإصابة بالأمراض المعدية أقل، حيث يشير الأطباء إلى أن وباء كورونا المستجد الذي انتشر مؤخراً يؤدي إلى مضاعفات خطيرة لدى الأشخاص الذين يمتلكون جهاز مناعة ضعيف.

وفي هذا الصدد يوصي الأطباء وخبراء الطب البديل بتجنب الإفراط في تناول الأدوية والعقاقير الطبية والمضادات الحيوية مع الاعتماد عن الأطعمة الصحية والمشروبات الطبيعية من أجل تعزيز الجهاز المناعي في الجسم وزيادة كفاءته لمحاربة الأمراض المعدية، وقد نشر موقع stylesatlife عصير طبيعي مذهل يعمل على رفع المناعة في الجسم، وسوف نتعرف من خلال السطور التالية على مكوناته وطريقة تحضيره.

عصير لتقوية المناعة ضد كورونا

• مكونات العصير: 1 ثمرة تفاح أحمر – 1 ثمرة برتقال – نصف ملعقة من الكركم – 2 جزر – ربع ملعقة من الفلفل الأسود – قطعة من الزنجبيل.
• طريقة تحضير العصير: يتم وضع ثمرة التفاح وثمرة البرتقال وحبتين من الجزر وقطعة من الزنجبيل مع ربع ملعقة من الفلفل الأسود ونصف ملعقة من الكركم في الخلاط الكهربائي، ومن ثم يتم خلط جميع المكونات السابقة معاً بشكل جيد حتى يتم الحصول على مزيج متجانس وخالي من التكتلات، وبعد ذلك يتم تصفية الخليط جيداً، ليكون جاهزاً للشرب، وينصح الخبراء بتناول كوب واحد من هذا العصير بشكل يومي من أجل الحصول على نتائج رائعة.

يجب تَقوية الجهاز المناعي لأنه هو خط الدفاع ضد الإصابة بالأمراض، ولأن في هذه الآونة يَعيش الجميع في خوف ورعب شديد بسبب وباء كورونا الذي هو بالأساس يَحتاج لجهاز مناعي قوي ليُقاومه ويَقضي عليه، يبحث الجميع عن حلاً لتقوية الجهاز المناعي، عن طريق تناول الخضروات والفواكه، وبعيداً عن تناول العقاقير والأدوية التي يُمكن ان تَكون لها آثار جانبية تُضر بالجسم.

مشروب لتَقوية الجهاز المناعي

المشروب الذي أذهل الأطباء في تَقوية الجهاز المناعي هو عصير الطماطم الصحي والطبيعي، والذي أثبتت الدراسات أنه يَحتوي على مادة الليكوبين، والتي تَعمل على تَعزيز صحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنه يَحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى حزمة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تَقضي على الأنيميا وفقر الدم، ولهذا يُوصى بتناوله كل يوم للأطفال، والكبار.

عصير الطماطم لتقوية الجهاز المناعي

للحصول على عصير الطماطم الطازج، يتم وضع ثمرتان من الطماطم الطازجة في الخلاط الكهربائي، مع نصف كوب من الماء، ومزجها معاً جيداً، وللحصول على طعم يُحبه الأطفال، يَجب أن يُصفى من الشوائب، وفي حالة تحليته يُفضل تناوله بدون سكر على الإطلاق، أو لتحليته للأطفال يتم وضع ملعقة صغيرة من العسل، مع الحرص على أن يتم تناوله فور تناولها مرة أخرى.

عصير الطماطم من أقوى المشروبات الطبيعية التي تَعود على الجسم والبشرة، والشعر بفوائد عظيمة، حتى انه قديماَ كان يُستخدم كمشروب مهدئ للتوتر، والضغط العصبي، لأنه يَحتوي على مستوى كبيرة من فيتامين سي، بالإضافة إلى أنه مليء بالألياف الغذائية، وبالتالي أنه يقوي وظائف الجهاز الهضمي للجسم، ويَعمل على تَعزيز القولون، ويَقضي على اضطراباته، ويُساهم في ضبط حركة الأمعاء.

كما أن عصير الطماطم يُعزز مستوى الكولسترول بالجسم، ويُحافظ على الصحة العامة، ويُحسن صحة البشرة، ومظهر الشعر، لكن يجب أيضاً عدم الإفراط في تناوله، لأنه كما أن  له فوائد يُمكن أن تَظهر أضراره عند استهلاكه بكميات كبيرة.

يسعى الكثيرون خلال فترة العزل المنزلي الحالية إلى البحث عن أفضل الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في رفع المناعة من أجل التصدي لوباء كورونا المستجد وخفض خطر الإصابة به، حيث يعتبر الجهاز المناعي في جسم الإنسان هو خط الدفاع الأول ضد الأوبئة والأمراض المعدية، ولذلك سوف نستعرض معكم أهم وأبرز الأطعمة والأعشاب التي تساعد على رفع المناعة وفقاً لما نشره الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية.

أطعمة وأعشاب لرفع المناعة ضد كورونا

عسل النحل: يفضّل تناول ملعقتين من عسل النحل على نصف كوب من الماء الدافئ بشكل يومي مع إمكانية إضافة عدة قطرات من عصير الليمون، حيث يعد هذا الخليط علاجاً طبيعياً فعالاً لنزلات البرد والانفلونزا، ويساعد على مكافحة الجراثيم والميكروبات التي تهاجم الجسم.

الزنجبيل:تناول الزنجبيل المغلي يساعد الجسم على مكافحة الأمراض المعدية وتقوية وتعزيز الجهاز المناعي لمحاربة الطفيليات والبكتيريا.

السمك: احرص على إضافة السمك إلى نظامك الغذائي خلال الفترة الحالية بسبب احتوائه على مادة السيلينيوم التي تعمل على زيادة خلايا الدم البيضاء وزيادة الأكسجين في الرئتين وهو ما يساهم في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي وخاصةً نزلات البرد والانفلونزا.

البطاطا الحلوة: تساعد البطاطا الحلوة على رفع المناعة بسبب احتوائها على نسب عالية من مادة البيتا كاروتين وفيتامين A.

البقدونس: يعمل مغلي البقدونس على تطهير وتنظيف الجسم من السموم والفضلات المتراكمة داخله وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم والذي يساعد أيضاً في الوقاية من مرض فقر الدم وتقوية الجهاز المناعي.

حبة البركة: تمتلك قدرة مدهشة على خفض خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، علاوةً على تقوية المناعة بشكل فعال.

الثوم: يحتوي الثوم على مادة الأليسين التي تعمل على محاربة البكتيريا والجراثيم التي تهاجم جسم الإنسان فضلاً عن مقاومة السرطان وعلاج الزكام ونزلات البرد.

لا شك أن الكركم يعتبر من أهم التوابل الطبيعية التي تحتوي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لتعزيز صحة الإنسان، ولذلك تحرص الكثير من السيدات على إضافته إلى العديد من المأكولات والأطعمة، علاوةً على أنه يمكن تناوله على هيئة مشروب من أجل تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم، وسوف نتعرف معكم من خلال هذا المقال على أهم وأبرز فوائد تناول مشروب الكركم بشكل يومي على رفع المناعة في جسم الإنسان وفقاً لما نشره موقع happyfoodstube.

فوائد الكركم في تقوية المناعة

يمتلك مشروب الكركم قدرة هائلة على محاربة البكتيريا والطفيليات والجراثيم التي تهاجم الجسم وهو ما يساهم بشكل فعال في تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وزيادة كفاءته وقدرته على مكافحة الأمراض المعدية، كما يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعمل على خفض خطر الإصابة بعدد كبير من الأمراض المزمنة وفقاً لما أشارت إليه العديد من الدراسات والأبحاث الطبية التي أجريت حديثاً.

فوائد الكركم

كما يساعد الكركم أيضاً على تقليل الالتهابات في الجسم بفضل احتوائه على مواد مضادة للميكروبات والالتهابات علاوةً على أنه يعد من المصادر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة القوية، كما أظهرت دراسة علمية حديثة أن الكركم يمكن أن يستخدم في علاج آلام العظام والتهاب المفاصل نظراً لاحتوائه على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الأساسية.

ويساهم الكركم في علاج الحروق من خلال تطبيقه موضعياً على الجلد، بالإضافة إلى أنه يساعد على سرعة التئام الجروح، ويعد من العلاجات الطبيعية الفعالة في علاج الانفلونزا ونزلات البرد والزكام وغيرها، علاوةً على أن مشروب الكركم يعتبر مشروباً مثالياً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض الربو الشديدة حيث يساعد على تخفيف هذه الأعراض بفاعلية ويعد من أقوى العلاجات المستخدمة في علاج حالات الربو.

اشتهر العسل منذ القدم بأنه يساعد بشكل فعال في علاج الكثير من المشكلات الصحية والأمراض التي تصيب الإنسان وذلك نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم، ولذلك يدخل العسل في إعداد عدد هائل من الوصفات والخلطات الطبيعية المستخدمة في مجال الطب البديل، كما أنه يمتلك قدرة هائلة على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان وهو ما يساهم في التصدي لوباء كورونا المستجد، وقد نشر موقع HEALTHLINE تقريراً يتضمن أهم وأبرز فوائد العسل لرفع المناعة وهو ما سنتعرف عليه اليوم من خلال السطور التالية.

فوائد العسل للمناعة

علاج التهاب الحلق: يساعد العسل في تثبيط السعال وعلاج التهاب الحلق وخاصةً عندما يتم إضافته إلى مشروب الليمون الساخن، حيث يعد علاجاً طبيعياً فعالاً لهذه المشاكل المزعجة.

علاج مشاكل الجهاز الهضمى: لعلاج العديد من مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي ينصح خبراء الطب البديل بتناول العسل، حيث يمتلك قدرة هائلة لعلاج تلك المشاكل وفي مقدمتها الإسهال الذي يعاني منه الكثيرون.

مصدر جيد لمضادات الأكسدة: يعتبر العسل الخام من المصادر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والمركبات النباتية التي تساعد بشكل فعال في حماية جسم الإنسان من تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة، وهو ما يساهم في تأخير عملية الشيخوخة وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام السرطانية وغيرها.

له خصائص مضادة للجراثيم والفطريات: يحتوي العسل على بيروكسيد الهيدروجين المطهر الذي يمتلك قدرة مدهشة على مكافحة الفطريات والبكتيريا التي تهاجم جسم الإنسان.

مصدر طاقة طبيعي: يساعد تناول العسل على إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية بفضل احتوائه على الكربوهيدرات والسكريات.

شفاء الجروح : يقلل العسل من العدوى ويعمل على تعزيز وقت الشفاء ولذلك يستخدم في علاج الجروح، كما أنه يساعد على قتل الجراثيم والميكروبات وهو ما يساهم في تجديد الأنسجة.

يعد اليانسون من أكثر المشروبات المفضلة التي يعتاد العديد من الأشخاص على تناولها نظراً لمذاقه المميز واحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية لتعزيز صحة جسم الإنسان ولعل أبرزها الفسفور والكالسيوم والمغنسيوم والنحاس والبوتاسيوم والمنجنيز والحديد والبروتين والألياف الغذائية، وهو ما يساهم في علاج عدد كبير من المشاكل الصحية التي تصيب الإنسان، وفي هذا الصدد سوف نرصد لكم من خلال هذا التقرير أهم وأبرز فوائد اليانسون الصحية وفقاً لما نشره الموقع الطبي الأمريكي healthline.

فوائد اليانسون للجسم

يساعد تناول الينسون على الحد من نمو البكتيريا والفطريات نظراً لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى أنه يمتلك قدرة مدهشة على تنظيم نسبة السكر في الدم ومنع ارتفاعه وفقاً للعديد من الدراسات والأبحاث الطبية التي أجريت حديثاً وهو ما يجعله من المشروبات المثالية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.

كما يعد اليانسون علاجاً طبيعياً فعالاً للحد من أعراض سن اليأس لدى النساء مثل جفاف الجلد والتعب والهبات الساخنة وغيرها من الأعراض التي تكون مرتبطة بانقطاع الطمث، كما يساعد اليانسون في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وقرحة المعدة والغثيان خاصةً في حالة شربه دافئاً، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم وهو ما يجعله مفيد للغاية لتعزيز صحة العظام وحمايتها من الضعف والهشاشة.

فوائد تناول اليانسون يومياً

وقد أشارت بعض الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة إلى أن تناول اليانسون بشكل يومي يساعد بشكل فعال في خفض نسبة الإصابة بالاكتئاب أو التوتر أو القلق، وذلك بسبب احتوائه على خصائص قوية مضادة للاكتئاب، ولذلك ينصح الأطباء بتناول 3 جرامات من مسحوق اليانسون بمعدل 3 مرات في اليوم من أجل الحد من أعراض الاكتئاب وخاصةً التي تتعرض لها السيدات عقب الولادة، فضلاً عن أنه يساهم في إنقاص الوزن الزائد بفضل احتوائه على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى أهميته في رفع مناعة الجسم وهو ما يساهم بقوة في مقاومة كورونا.

ازدادت عمليات البحث بشكل كبير خلال الفترة الحالية عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم من جانب الكثيرين في ظل تفشي جائحة كورونا المستجد التي تواصل انتشارها على مدار الأسابيع الماضية في كافة أنحاء العالم وتجاوز عدد المصابين بهذه العدوى المليون شخص، في الوقت الذي توفي فيه ما يزيد عن 50 ألف شخص حول العالم جراء الإصابة بهذا الوباء.

وهو ما دفع العديد من الأشخاص للحرص على معرفة كيفية رفع المناعة بطرق طبيعية من أجل زيادة قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والجراثيم والميكروبات التي تهاجمه لمواجهة وباء كورونا وخفض خطر الإصابة به، وفي هذا الصدد نشر موقع بولد سكاي الهندي تقريراً يتضمن عدة طرق سريعة تساعد على رفع المناعة وهذا ما سنتعرف عليه من خلال السطور التالية.

طرق سريعة لتقوية الجهاز المناعي

التعرّض لحرارة الشمس: تعد أشعة الشمس من المصادر الصحية لإمداد الجسم بفيتامين د الذي يعد هاماً وضرورياً للغاية بالنسبة للخلايا المناعية في جسم الإنسان والذي يتسبب نقص نسبه في إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض المناعة الذاتية والعدوى المتكررة.

عليك بالنوم الجيد: ينصح الأطباء بضرورة الاهتمام بأخذ قسط كافي من النوم بشكل يومي والبعد عن القلق والتوتر والضغوطات العصبية والإجهاد لأن ذلك يؤثر بشكل سلبي على الجهاز المناعي ويؤدي إلى إضعافه.

اللجوء إلى الأعشاب: احرص على تناول الأعشاب الطبيعية خاصة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين سي لأنها تساعد بشكل فعال على رفع المناعة وتحسين وظائف الجسم، كما أنها تعمل على زيادة كمية خلايا الدم البيضاء في الجسم وهو ما يساهم في مكافحة الالتهابات، ومن أهم الأعشاب الطبيعية التي ينصح بها الأطباء الينسون والقرنفل والجنزبيل.

تناول البروبيوتيك: يساعد تناول البروبيوتيك على رفع المناعة في جسم الإنسان وذلك نظراً لأن الملبنة و Bifidobacterium يعتبران من المجموعات المهمة للغاية من البكتيريا الموجودة في الأمعاء والتي تؤثر بشكل جيد على الجهاز المناعي.

تجنب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: لا ينصح بتناول العقاقير الطبية والمضادات الحيوية دون استشارة الطبيب.

تناول المكملات الغذائية على أساس يومي: يفضّل تناول المكملات الغذائية الغنية بالمعادن والفيتامينات وخاصةً فيتامين سي وفيتامين ك وعنصر الزنك نظراً لأنها عناصر هامة لتقوية الجهاز المناعي ورفع كفاءته.

الجهاز المناعي في جسم الإنسان يعتبر هو الوسيلة المثالية لمكافحة الأمراض المعدية ومحاربة الميكروبات والجراثيم والطفيليات التي تهاجم الجسم وتتسبب في إصابته بالعديد من المشاكل والأضرار الصحية، ولذلك فإن الحرص على تعزيز وتقوية هذا الجهاز يعد أمراً ضرورياً ولا غنى عنه من أجل خفض خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة.

تعزيز المناعة

نشر موقع بولد سكاي الهندي الشهير تقريراً مفصلاً يتضمن الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها خبراء الطب البديل من أجل رفع المناعة في الجسم وذلك بسبب احتوائها على كميات هائلة من الفيتامينات وعلى رأسها فيتامين سي الذي يساهم في تعزيز الجهاز المناعي، وسوف نتعرف سوياً اليوم من خلال السطور التالية على أهم وأبرز هذه الأطعمة.

أطعمة صحية لتعزيز المناعة

1. البرتقال: للحصول على جهاز مناعة قوي يمتلك قدرة هائلة لمكافحة الأوبئة والأمراض المعدية يجب المواظبة على تناول البرتقال بشكل يومي، حيث يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي وهو ما يلعب دوراً كبيراً في رفع المناعة.
2. الليمون: لا تقل أهمية الليمون عن البرتقال لرفع المناعة في جسم الإنسان، حيث يعد من أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي.
3. الأناناس: يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من الأنزيمات والمواد المضادة للأكسدة، علاوةً على احتوائه على نسب عالية من الفيتامينات وخاصةً فيتامين سي وهو ما يساعد في علاج عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام، فضلاً عن أنه يساعد في تنظيم دورات الطمث لدى النساء.
4. الكانتالوب: احرص دائماً على إضافة الكنتالوب إلى النظام الغذائي الخاص بك بسبب غناه بفيتامين أ وفيتامين ج وعنصري البوتاسيوم والنياسين وكلها عناصر هامة لتعزيز وتقوية الجهاز المناعي.
5. الفراولة: تعتبر الفراولة من المصادر الغنية بفيتامين ج والمواد المضادة للأكسدة وهو ما يساهم في رفع المناعة.
6. البابايا: ينصح الخبراء بتناول كوب واحد من البابايا يومياً حيث يحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية وأحماض أوميجا 3 الدهنية بالإضافة إلى كميات كبيرة من حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم والكالسيوم.

انتشرت تقارير عديدة خلال الفترة الماضية تشير إلى أن تناول الثوم يساعد بشكل فعال في الوقاية من خطر الإصابة بوباء كورونا المستجد الذي يواصل انتشاره على مدى واسع في كافة أنحاء العالم منذ بداية العام الجاري وتسبب في إصابة ما يزيد عن مليون شخص، وهو ما دفع الكثيرون يتساءلون عن مدى صحة هذه المعلومات، ولذلك سوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير الإجابة عن هذا السؤال.

هل يقي الثوم من الإصابة بكورونا

أشارت الدكتورة سوسن غزال أخصائية الطب الطبيعي والتغذية إلى أن تناول الثوم يساهم بشكل فعال في خفض خطر الإصابة بوباء كورونا المستجد وذلك نظراً لأنها يساعد على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان ويزيد من قدرته على مكافحة الأمراض المعدية ومحاربة البكتيريا والجراثيم والميكروبات التي تهاجمه، كما أنه يحتوي على مبيدات نباتية تمتلك قدرة هائلة على قتل الميكروبات والجراثيم.

ولذلك فإن تناول فصين من الثوم يومياً واحداً في الصباح والثاني في المساء يساعد بشكل كبير على حماية الإنسان من خطر الإصابة بكافة الأمراض المعدية وعلى رأسها وباء كورونا، كما أنه يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم، مع الحذر من الإفراط في تناوله حتى لا يتسبب ذلك في الإصابة بالتهاب المعدة والحموضة المنخفضة وقرحة المعدة.

كما يمتلك الثوم قدرة هائلة على مكافحة نزلات البرد والانفلونزا والزكام وغيرها بفضل احتوائه على نسب عالية من فيتامين سي وفيتامين ب6 بالإضافة إلى كميات وفيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم ومركبات الكبريت والسيلينيوم والمغنيسيوم، فضلاً عن أنه يحد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين والجلطات الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، كما يعمل على حماية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأورام السرطانية وعلى رأسها سرطان الحلق وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون وسرطان المعدة وسرطان البنكرياس.

يحرص العديد من الأشخاص خلال الفترة الحالية على البحث دوماً عن أفضل الأطعمة والمشروبات التي ينصح الخبراء والأطباء بتناولها من أجل تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم من أجل زيادة قدرته على مكافحة الأمراض المعدية وخاصةً في ظل انتشار وباء كورونا المستجد الذي يجتاح العديد من الدول بشكل ملحوظ بعد أن تخطى عدد المصابين بهذا الوباء حاجز المليون مصاب حول العالم.

كيفية رفع المناعة أمام كورونا

لذلك تبرز أهمية الحرص على تناول الطعام الصحي الغني بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات التي تساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي لمحاربة الجراثيم والميكروبات والبكتيريا التي تهاجم جسم الإنسان، وفي هذا السياق نشرت صحيفة daily mail البريطانية نظاماً غذائياً ينصح به الأطباء من أجل مقاومة وباء كورونا وكافة الأمراض المعدية، وهذا ما سنتعرف عليه بالتفصل من خلال السطور التالية.

أفضل نظام غذائي لرفع المناعة

ينصح الأطباء بضرورة تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، بالإضافة إلى تناول الحبوب الكاملة في الوجبات الأساسية وفي مقدمتها الأرز أو المكرونة أو الخبز أو البطاطس أو الكربوهيدرات النشوية الأخرى، علاوةً على أهمية إضافة بعض منتجات الألبان أو بدائلها إلى النظام الغذائي المتبع وخاصةً التي تحتوي على سكر منخفض ودهون أفضل مثل مشروبات الصويا، بالإضافة إلى المواظبة على شرب كميات كبيرة من الماء يومياً بمعدل يتراوح بين 6 إلى 8 أكواب في اليوم.

كما يؤكد الخبراء على ضرورة تناول 30 جراماً من الألياف الغذائية بشكل يومي مثل تناول 5 حصص من الخضروات والفاكهة أو طبق من السلطة الخضراء أو شريحتين من الخبز الكامل والبطاطس المخبوزة أو 2 بسكويت من الحبوب الكاملة من القمح، فضلاً عن تناول البقول وبالأخص الفاصوليا والبيض واللحوم والفول والبروتينات الأخرى، مع أهمية اختيار الزيوت غير المشبعة مع استهلاكها بأٌقل كميات ممكنة، كما أشار خبراء التغذية إلى أهمية تناول 5 حصص على الأقل من الخضروات والفاكهة المختلفة سواء الطازجة أو المجففة أو المعلبة أو المجمدة.

يواصل وباء كورونا المستجد في انتشاره بشكل مخيف في أوروبا والعديد من دول العالم خلال الفترة الحالية وهو ما أثار حالة من الهلع والخوف بين ملايين الأشخاص في كافة أنحاء العالم، وفي ظل تفشي عدوى كورونا وارتفاع عدد المصابين واقترابه من مليون مصاب ووفاة الآلاف ازدادت عمليات البحث بشكل ملحوظ من جانب الكثيرون عبر محرك البحث جوجل على شبكة الإنترنت عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

علاج السعال

أشار العديد من الأطباء وخبراء الطب البديل أن رفع المناعة في الجسم يعد سلاحاً قوياً للتصدي لوباء كورونا المستجد وكافة الأمراض المعدية وخفض خطر الإصابة، وفي هذا السياق يعتبر مشروب الزعفران من أفضل المشروبات الطبيعية الفعالة والمجربة التي تعمل على تقوية المناعة وزيادة قدرة جسم الإنسان على مكافحة الميكروبات والبكتيريا والجراثيم التي تهاجم الجسم، ولذلك سوف نستعرض معكم اليوم من خلال هذا التقرير طريقة تحضير مشروب الزعفران وفوائده الصحية الرائعة على جسم الإنسان.

مشروب الزعفران لتقوية المناعة وعلاج السعال

أظهرت العديد من التقارير والأبحاث الطبية الحديثة أن مشروب الزعفران يساعد بشكل فعال في علاج نزلات البرد والأنفلونزا التي يعاني منها الكثيرون، فضلاً عن قدرته المدهشة في القضاء على الكحة والسعال وذلك بسبب احتواء الزعفران على خصائص مضادة للبكتيريا والجراثيم وتساعد على تطهير جسم الإنسان وتنظيفه من السموم المتراكمة فيه.

وينصح خبراء الطب البديل بالحرص على تناول مشروب الزعفران بشكل يومي بمعدل كوب صغير في الصباح أو المساء، ويتم تحضيره عن طريق وضع كمية قليلة من الزعفران في كوب من الماء، ثم يتم غلي الخليط جيداً على النار لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويجب التنويه على ضرورة تجنب السيدات الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المنخفض تناول مشروب الزعفران.

تزداد عمليات البحث بشكل ملحوظ خلال الفترة الحالية من جانب الكثيرون عبر المواقع الإلكترونية عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد بشكل فعال في خفض خطر الإصابة بعدوى كورونا المستجد الذي يواصل انتشاره في معظم دول العالم وهو ما أصبح يمثل كابوساً مزعجاً للملايين نظراً لأن أعراضه تتشابه إلى حد كبير من أعراض الانفلونزا ونزلات البرد، ولذلك سوف نستعرض معكم من خلال هذا التقرير أهم الارشادات والنصائح الوقائية التي ينصح بها العديد من الأطباء والخبراء من أجل الوقاية من وباء كورونا، بالإضافة إلى الأطعمة التي يفضّل تناولها للتصدي لهذا الوباء.

أطعمة ترفع المناعة ضد كورونا

أشار العديد من الخبراء والباحثون إلى أن تناول الفواكه والخضروات يساعد بشكل فعال على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان وهو ما يلعب دوراً كبيراً في خفض خطر الإصابة بوباء كورونا وكافة الأمراض المعدية، ويأتي في مقدمة الفواكه التي ينصح بتناولها الأطباء البرتقال والفراولة والمانجو والكيوي والشمام والأناناس والليمون والجوافة والجريب فروت وذلك نظراً لاحتوائها جميعاً على نسبة عالية من فيتامين سي.

كما يفضّل الإكثار من تناول السبانخ والبازلاء والبقدونس والبروكلي والزعتر الأخضر والقرنبيط والبطاطا الحلوة والطماطم والفلفل الأخضر، حيث أنها تحتوي أيضاً على كميات وفيرة من فيتامين سي، وهو ما يساهم في رفع المناعة وزيادة قدرة الجسم على مكافحة الميكروبات والجراثيم والبكتيريا التي تهاجمه ويساعد على القضاء عليها والتخلص من الأمراض المعدية.

أطعمة تضعف مناعة الجسم

ويجب أيضاً تجنب تناول الوجبات السريعة والشوكولا والحلويات والمشروبات الغازية والمعلبات والشيبس لأنها تؤثر بشكل سلبي على الجهاز المناعي وقد تؤدي إلى إضعافه، مع أهمية تجنب الأماكن المزدحمة والاهتمام بغسيل اليدين بالماء والصابون بشكل مستمر على مدار اليوم وارتداء الكمامات، مع إمكانية تناول المكملات الغذائية واستخدام مواد التنظيف والتعقيم في تطهير الأيدي.

يعيش العالم حالياً فترة صعبة في ظل الانتشار السريع لوباء كورونا المستجد الذي تفشى بشكل هائل في عدد كبير من الدول وهو ما تسبب في وفاة آلاف الناس وإصابة مئات الآلاف حول العالم، ومع زيادة أعداد المصابين يحرص الكثيرون على البحث عن الطرق والوسائل التي يمكن أن تساعد في تقوية المناعة من أجل التصدي لهذا الوباء وزيادة قدرة الجسم على مكافحته، وفي هذا السياق سوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير 6 طرق تساعد على تعزيز الجهاز المناعي وفقاً لما نشره موقع docsaxena.

طرق لرفع المناعة

أولاً ممارسة الرياضة ولكن ليس كثيراً: ينصح الخبراء بالحرص على ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي من أجل تعزيز وتقوية الجهاز المناعي مع أهمية عدم الإفراط في ممارسة الرياضة حتى لا يتسبب ذلك في إصابة الجسم بالإرهاق.

ثانياً الابتعاد عن السموم: قد نتناول بعض الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على مواد ضارة تتسبب في تراكم السموم داخل الجسم وخاصةً الكبد وهو ما يؤدي في النهاية إلى التأثير بشكل سلبي على الجهاز المناعي وخفض قدرته على مكافحة الأمراض المعدية، ولذلك يجب تجنب تناول مياه الشرب المكلورة، وتقليل التعرّض إلى الهيدروكربونات العطرية والمبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة والمضافات الغذائية والهواء الملوث.

ثالثاً تقليل الإجهاد: احرص دائماً على الابتعاد عن التوتر والضغط العصبي أو الإجهاد والإرهاق لأنه في هذه الحالات ينتج الجسم هرمونات تؤدي إلى إضعاف المناعة.

رابعاً تناول الفيتامينات للمناعة: ينصح خبراء الطب البديل بالحرص على تناول الثوم والسبانخ والبروكلي والحمضيات وذلك لأنها تعتبر من المصادر الغنية بفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين د وهذه الفيتامينات تعد هامة وضرورية جداً لرفع المناعة.

خامساً النوم كلما كنت متعباً: يجب الاهتمام بالحصول على قسط كافي من النوم يومياً، لأن النوم لعدد ساعات غير كافية يؤذي الجهاز المناعي في الجسم، كما أن الإفراط في تناول المشروبات الغنية بمادة الكافيين تؤدي إلى التأثير سلبياً على جودة وبالتالي يؤثر ذلك على المناعة.

سادساً تقليل الالتهاب: احرص أيضاً على تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى حدوث التهابات ومشاكل صحية في الجسم مثل اللحوم المصنعة والزيوت النباتية والكحول والسكر، حيث يؤدي ذلك إلى إضعاف الجهاز المناعي.