من المعروف أهمية الماء للأجسام، حيث يقوم بتنشيط الجسم، واعطاءه شعورا بالشبع، والقضاء على إحساس الجوع، كما أن الماء لا يسبب اكتساب الوزن، والذي ظهر حديثا ان شرب الماء يعمل على تقليل الوزن، وخسارة الدهون التي بالجسم، والقضاء على السمنة، ويجب شرب الكثير من الماء علي الاقل 2 لتر مياه يوميا، مع اتباع نظام غذائي صحي معه لكي يأتي بالنتيجة المرغوبة، تابعوا هذا التقرير حيث نقدم لكم كل ما تحتاجونه من أجل تطبيق رجيم الماء.
في البداية نود التأكيد على أهمية العامل النفسي وتأثيره على الوزن، حيث يسود اعتقاد بأن الوزن مرتبط ارتباط كلي بنوعية وكمية المأكولات والمشروبات التي يتم تناولها، بخلاف الحقيقة، حيث توجد عدة أسباب أخرى قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وأهمها العامل النفسي، حيث قد يتسبب في عدم انتظام النوم وقلة عدد ساعات النوم لدى البعض، وقد يسبب زيادة كمية المأكولات التي يتم تناولها عند البعض الآخر، لذا يجب الاهتمام بالعامل النفسي إن أردنا الوصول لوزن مثالي.
في البداية يجب تناول أحد أهم أسباب الوزن الزائد الذي قد يغفل عنه البعض، ألا وهو العامل النفسي الناتج عن الضغوطات سواء في العمل أو في الأسرة، حيث يؤدي إلى القلق والتوتر، وهو ما قد يسبب زيادة الوزن بسبب أن البعض يتناول المزيد من المأكولات أثناء فترات القلق، والبعض الآخر قد يواجه عدم انتظام وقلة عدد ساعات النوم وهو ما يؤثر بشكل مباشر على معدلات الحرق.
كما يجب التذكير بأهمية ممارسة الرياضة بجانب أي نظام رجيم، ويمكن على الأقل الحفاظ على ممارسة رياضة الجري أو المشي لمدة لا تقل عن خمس عشر دقيقة يوميا، وذلك لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، والتخلص بشكل سريع من الدهون، مع الحفاظ على تناسق الجسم حيث أن المجهود البدني يعمل على تخسيس جميع مناطق الجسم دون التركيز على منطقة دون الأخرى
رجيم الماء
يصلح رجيم الماء للأشخاص الذين لا يريدون التخلي عن الطعام، ولكن في نفس الوقت يريدون فقدان الوزن، يعتمد هذا الدايت على شرب الماء بكمية كبيرة، تعادل ضعف كمية الأكل التي يتم تناولها طوال اليوم، وتقسيم الماء قبل الوجبات بنصف ساعة وبين الوجبات.
- بعض الأمثلة لتطبيق هذا الدايت:
- لوح شيكولاتة يعادل كوب من الماء حوالي 250 مل.
- ساندوتش كبير يعادل 4 أكواب من الماء.
- قهوة تعادل كوب من الماء.
- بيتزا يعادل 4 أكواب من الماء.
- كوب من بوظة يعادل كوب من الماء.
إذا قمت بتطبيق الدايت بتلك الطريقة وعلى نفس هذا النهج، سوف تقومين بالتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة جدا، مع المحافظة على شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة، تمنح الشعور بالشبع حتى لا تاكلي بكثرة وحتى تصلي الى الوزن المثالي يجب عليك تثبيت وزنك عن طريق شرب الكثير من الماء، وحساب السعرات الحرارية المأخوذة أثناء الوجبات، والانتباه جيدا لوجباتك.، وما عليك التركيز عليه في ريجيم الماء، يجب عليك متى تكونين جائعة، الحرص على شرب الكثير من الماء.
مزايا وعيوب رجيم الماء
من مزايا رجيم الماء أنه يعمل على فقدان الوزن بسرعة، وخلال وقت قصير، بالإضافة إلى أن كثرة شرب الماء يفيد الجسم والصحة، وله تأثير فعال علي الوجة والبشرة، أما عيوبه تنحصر في البداية، فقد تشعر بصعوبة الأمر، ولكن مع الوقت ستتعود على هذا الدايت، وتقوم بتخفيف تناول وجباتك دون الشعور بالجوع.
أما عن نتائج رجيم الماء: ستلاحظين التخلص من الوزن الزائد بسرعة، وبصورة كبيرة خلال وقت قصير، كما أن شرب الكثير من الماء سيعمل على تثبيت وزنك بعد الوصول الى الوزن المثالي، نتمنى أن نكون قد افدناكم بما في هذا التقرير من معلومات، شاركوا بها غيركم ولا تترددوا في ترك أي تساؤل يخص رجيم الماء في التعليقات بالأسفل.
