إن السمنة هي مرض العصر والتي يعاني منها الكثير من الناس بسبب الممارسات الخاطئة التي يقومون بها من الأكل السريع الغير صحي، ومن قلة الحركة التي يمارسها الناس بعدم التحرك سوى بسيارات، ويحاول بعض الناس اللجوء لوصفات طبيعية من أجل أن تساعدهم على إنقاص الوزن ولكن يجب على الأمر أن يكون مدموج بنظام غذائي صحي ومتنوع.
نظام منى راداميس لتخفيف الوزن
تعد منى راداميس واحدة من أشهر أخصائيات التغذية والتي تظهر على الفضائيات العربية المختلفة من أجل نصح الناس الذين يعانون من زيادة في الوزن، وسنتعرف الآن على نظام منى راداميس لتخفيف الوزن:
- في أول وثاني يوم يكون الفطور عبارة عن كوب عصير برتقال وقطعة توست وبيضة مسلوقة، بينما الغذاء عبارة عن صدر دجاج مشوي مع خضار، والعشاء يكون كوب زبادي خالي الدسم وسلطة خضار مع شريحة توست أسمر.
- أما في اليوم الثالث والرابع فيكون الفطور عبارة عن كوب حليب خالي الدسم وقطعة جبنة قريش مع نصف ملعقة زيت زيتون ورغيف توست أسمر، والغذاء قطعة لحم مشوي مع سلطة، والعشاء طبق سلطة خضار مسلوقة.
- أما في آخر ثلاث أيام يكون الفطور قطعة توست أسمر مع لانشون والغذاء سمك مشوي مع سلطة، والعشاء علبة لبن خالي الدسم مع كأسة عصير جريب فروت.
نصائح من أجل خسارة الوزن
إن من المفترض على الأشخاص الراغبين في التخفيف من أوزانهم أن يقوموا بزيارة أخصائي تغذية من أجل ضمان نزول صحي وآمن، وسنتعرف الآن على بعض نصائح من أجل خسارة الوزن:
- إن أهم أمر يساعد في تخفيف الوزن هو شرب ما لا يقل عن اثنين لتر ماء يومياً.
- كما ينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الدايت.
- كما يفضل شرب المشروبات الساخنة دون إضافة سكر أو استخدام المحليات الصناعية مثل الستيفيا.
- كما ينصح بالابتعاد عن أكل كميات كبيرة من المكسرات بسبب احتوائها على الدهون والابتعاد عن الشيبس وغيره.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من البروتين والخضار لأنهم يمنحون الشخص إحساس بالشبع لمدة طويلة.
- كما ينصح من بقوم بتخفيف وزنه بأكل الفواكه المختلفة.