يحتاج الأفراد في بعض الأوقات إلى إتباع رجيم سريع وصحي لتخسيس 15 ل 20 كيو في أسبوعين على أقصى تقدير، ويلجأ إليه الكثير من السيدات والفتيات خصيصًا في حالة وجود مناسبة مفاجأة ويرغبون في إنقاص وزنهم الزائد، والتمتع بجسم صحي، حيث أن زيادة الوزن تعيق السيدات عن إرتداء ما يرغبن من الملابس المختلفة، وتسبب المزيد من الضيق والحرج لهن، بجانب الكثير من المشكلات والأمراض النفسية.
رجيم سريع وصحي
يمكن تطبيق هذا الرجيم للأفراد الذين لا يعانون من أي أمراض في الجسم، ومن الأفضل أن يتم استشارة طبيب مختص قبل البدء في إتباعه، لأنه يُعد من أنظمة الريجيم القاسية التي يستخدمها الأفراد في حالة الرغبة في النزول السريع جدًا للوزن في أيام بسيطة بصورة كبيرة، ويمكن تطبيقه عن طريق :
وجبة الإفطار ثاتبة طوال الأسبوع شاي أو قهوة بدون سكر، وكأسين من الماء.
يومي السبت والأحد :
الغذاء، قطعة من اللحم البقري، والكثير من السلطة بدون زيت من الممكن إضافة الملح والليمون بنسبة قليلة.
العشاء، طبق كبير من السلطة.
يومي الاثنين والثلاثاء :
الغذاء، بيضتان مسلوقتان، وطبق سلطة.
العشاء، طبق سلطة كبير.
يومي الأربعاء والخميس :
الغذاء، خيارتان وعلبة صغيرة من الزبادي الخالي الدسم.
العشاء، خيارتان فقط.
يوم الجمعة :
الغذاء، تفاحة.
العشاء، تفاحة.
نصائح لإتباع رجيم صحي
ـ لا ينصح بنتاول هذا الريجيم إلا مرة واحدة كل ستة أشهر على الأقل كي لا يضعف الجسم.
ـ يجب شرب شاي أخضر ونعناع وجنزبيل وكمون بين الوجبات.
ـ لابد من المشي على الأقل نصف ساعة يوميًا.