رجيم الماء كيف تفقد 2 كيلو جرام يومياً وهل هو خيارك الأمثل لإنقاص الوزن

رجيم الماء

رجيم الماء أو الصيام الطبي أو صيام الماء هو أحد أحدث أنظمة إنقاص الوزن المتبعة حالياً، وقد لاقى رواجاً وانتشاراً هائلاً في الآونة الأخيرة لما له من مفعول سحري في إنقاص الوزن، إذ يبلغ معدل فقدان الوزن كيلو جرام تقريباً يومياً، في حال كان وزنك أقل من 100 كيلو جرام، أما إذا كان أكثر من 100 كيلو فمن المحتمل أن تفقد 2 كيلو جرام، ويعد أسرع أنظمة الدايت على الإطلاق، ولكن هل هو الخيار الأمثل لإنقاص الوزن؟ أم أن هناك بعض المحاذير الطبية التي يجب أن نأخذها بعين الاعتبار.

رجيم الماء

بدأت الفكرة في الظهور عندما بدأ الأطباء بنصح من هم مقبلين على العمليات بالامتناع عن تناول الطعام والاكتفاء بالماء فقط لمدة لا تتجاوز اليوم قبل الخضوع للعملية، وبدأ انتشاره بشكل واسع بين أوساط من يريدون الحصول على قوام مثالي، لكنه يعد أكثر الأنظمة تطرفاً، فهو يمنع الطعام نهائياً، فقط كل ما عليك فعله هو شرب الماء، بالطبع رجيم الماء له العديد من المخاطر الصحية إذ يحرم الجسم من عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن هامة، وللأسف بمجرد التوقف عنه سيعود الوزن المفقود بسهولة.

من الجدير بالذكر أن الجسم سريع التكيف على مقدار السعرات التي تدخل له، ويقلل من معدل الآيض وفقاً لها، لذا فإن إتباعك لنظام صيام الماء سيعرضك لانخفاض شديد بمعدل الايض، وستضطر لتناول 500 سعر يوميا فقط كي لا تزيد وزنك مجددا، لذا لا ينصح نهائياً باتباع رجيم الماء لما له من مخاطر عديدة.

نظام رجيم الماء لفقدان الوزن خلال أسبوع ونصائح لاتباع تخسيس المياه

نظام رجيم الماء لفقدان الوزن خلال أسبوع ونصائح لاتباع رجيم الماء

يعتبر رجيم الماء هو نظام فعال لفقدان الوزن في مدة قصيرة، حيث يعتبر هذا النظام خالي من السعرات الحرارية، كما أنه يعطي لصاحبه شعور بالشبع أغلب الوقت بسبب امتلاء المعدة بالماء، كما أنه يساعد على حرق الكثير من الدهون الموجودة في الجسم، ولذلك يفضل الكثير من الناس اتباعه، بالإضافة إلى أن تناول كوب من الماء على ريق النوم من أكثر الأمور الصحية فهو يعمل على تنظيف المعدة.

نظام رجيم الماء لفقدان الوزن

عند اتباع نظام رجيم الماء يجب عليك الحصول على عدد محدد من السعرات الحرارية من 500 إلى 800 سعر حراري ويكون النظام هكذا:

وجبة الإفطار:

يجب تناول 2 كوب من الماء الدافئ في حوالي من 30 إلى 45 دقيقة منذ الاستيقاظ من النوم، وبعد مرور 45 دقيقة من تناول الماء الدافئ، قم بتناول شريحة توست أسمر المخصص للرجيم مع بيضة مسلوقة، وذلك بالإضافة إلى ثمرة برتقال أو جريب فروت، وبعد ساعتين من تناول هذا قم بتناول كوب كبير من الماء.

وجبة الغداء:

يتم تناول كوب كبير من الماء مع 150 جرام أي نوع من اللحوم وسلطة، وبعد ثلاث ساعات كوب كبير من الماء وثمرة تفاح.

وجبة العشاء:

تناول كوب ماء كبير قبل العشاء ب 15 دقيقة.

نظام رجيم الماء لفقدان الوزن خلال أسبوع ونصائح لاتباع رجيم الماء
نظام رجيم الماء لفقدان الوزن

نصائح لاتباع رجيم الماء

لكي ينجح معكم رجيم الماء وتحصلون على أفضل النتائج التي ترغبون بها، يحب شرب الماء قبل تناول أي وجبة رئيسية، ويجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والابتعاد عن تناول الملح في الطعام، وينصح بتناول الكثير من السوائل دون إضافة أي نوع من السكر إليها.