الوسم: نظام رجيم سهل

تعتبر السمنة من أسوء الأشياء ، حيث أنها تشكل الخطر على جسم الإنسان وتسبب العديد من الأمراض الخطيرة التي تصل بها المطاف إلي الوفاة، وحرق الدهون أحد الطرق الفعالة التى يتم إستخدامها لتقليل من الدهون المتراكمة فى الجسم ، حيث أنها طريقة صحية وآمنة عن طريق تناول بعض الأطعمة والمشروبات المساعدة فى ذلك، دون الحاجة للذهاب الى الأطباء وإجراء العمليات التى تسبب الخطر على جسم الإنسان ككل، وأيضا تناول بعض العقاقير الضارة.

حرق الدهون

العادات الصحية التي يجب إتباعها:

تناول الكثير من الماء، حيث أنه يساعد بفعالية كبيرة على الحرق، يجب تناولها بشكل مستمر فى بداية الصباح ونهاية المساء، وفى خلال النهار.
الإهتمام بوجبة الإفطار ، حيث أنها تعد من الأساسيات التي يحتاج إليها الجسم يوميا، وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
يجب ممارسة عادات صحية يوميا، من أهم الأساليب ممارسة الرياضة، ولتكن المشي ساعة كل يوم، حيث تؤثر بشكل إيجابي وتشعرك بالطاقة والنشاط والحماس، وتساهم فى الحرق.
يجب عمل نظام غذائي متكامل وصحي.

العادات غير الصحية التي يجب تجنبها:
عدم العشوائية فى تناول الأطعمة ، والتخلص من عادات الوجبات السريعة المنتشرة هذه الأيام بين الجميع ومفضلة لهم،حيث أنها يصعب حرقها، وتؤثر بالسلب علي صحة الجسم.
يفضل عدم تناول وجبات فى المساء، وبالاخص قبل النوم مباشرا، حيث تم تخزينها داخل الجسم ويصعب حرقها.
الإبتعاد عن النوم المتقطع، والمواظبة على ساعات محددة وكافية للنوم كل يوم.
عدم تناول العقاقير الطبية مطلقا، واستشارة الطبيب في الضرورة.

نقدم لكم نظام رجيم سهل وسريع للغاية، فإن كنت لا تعرف كيف تبدأ الرجيم ولا تنوي البدء في رجيم قاسي وتبحث من بين أنواع الرجيم عن أنواع سهلة وتستطيع استخدام كل ما هو في المنزل في ذلك الرجيم فنحن سنقدم لكم رجيم الكرش إلى جانب رجيم يومي متميز أيضًا للحصول على جسم مثالي.

نظام رجيم سهل

يعتمد نظام الرجيم على تناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فالجسم يحتاج إلى أملاح ومعادن وفيتامينات لا ينبغي لك أن تتبع نظام رجيم لا يحتوي على جميع الفيتامينات فيمكن اتباع النظام التالي حتى تستطيع الحصول على جسم مثالي:

تناول البروتين: هناك أنواع عديدة من البروتينات، وعلى رأسها اللحوم الحمراء، إلى جانب الدواجن، وكذلك البقوليات التي تحتوي على نسبة بروتين عالي، واحرص على تناول اللحوم بأنواعها مسلوقة أو مشوية فقط، حتى تتخلص من الدهون الموجودة بها.

تناول المياه: قم بتناول كمية مناسبة من المياه يوميًا، ولا تقل نسبة المياه عن 3 لتر في اليوم الواحد، حتى تستطيع ضبط معدل حرق الجسم.

تناول الفواكه: قم بتناول الفواكه واحرص أن تختار أنواع الفواكه التي تتميز بقلة سعراتها الحرارية، وعلى رأسها: البرتقال، التفاح، الجوافة، البطيخ، الأناناس).

نصائح رجيم الكرش

• احرص على أن تقوم بعمل تمارين رياضية حتى تتمكن من التخلص من الكرش أو الدهون الزائدة في الجسم بصفة عامة.
• احرص على تتناول أطعمة في حدود السعرات الحرارية ولا تزيد عنها.
• لا تتناول الأطعمة التي تتميز بسعراتها الحرارية العالية في المساء، ولكن في فترات النهار فقط.

أنظمة رجيم أسبوعية

وإليكم مجموعة من أنظمة الرجيم الأسبوعية لاتباعها للتخلص من الوزن الزائد:

النظام الأول: وجبة الإفطار : شريحة توست، وبيضة مسلوقة، ونصف كوب عصير برتقال .

وجبة الغداء : طبق من سلطة الخضار، وربع دجاجة مشوية.

وجبة العشاء : كوب زبادي .

النظام الثاني: وجبة الإفطار : شريحة توست، وملعقة من العسل، شريحة تركي مدخن .

وجبة الغداء : اربعة ملاعق رز، شريحتين من الرومي المدخن، طبق سلطة .

وجبة العشاء : ربع رغيف قمح، بيضة مسلوقة، وسلطة خضار .

وجبة الإفطار : حبة تفاح، وكوب من الشاي غير محلى .

وجبة الغداء : سمكة مشوية،  وطبق سلطة خضار .

وجبة العشاء : 2 شريحة توست، واربعة ملاعق جبن خالي الدسم، وكوب زبادي.

وبهذا نكون قد قدمنا لكم نظام رجيم سهل وسريع في نفس الوقت اخسر وزنك واتبع رجيم صحي ومفيد.