رجيم قاسي للتخلص من الوزن الزائد بفعالية كبيرة ونصائح هامة يجب الالتزام بها وقت اتباعه

نظام رجيم قاسي 

هناك عدد كبير من الأشخاص ممن لديهم مفهوم مغلوط عن طريقة اتباع رجيم قاسي للجسم، وتكمن كل فكرتهم عنه أنه عبارة عن حرمان من الطعام، ولكن ذلك الأمر غير صحيح على الإطلاق، فيجب أن يقوم الشخص باتباع جميع التعليمات، حتى لا يتسبب الأمر في الضرر على جسمه وصحته، ومن ضمنها أن يقوم بتوفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه بدون إغفال أي عنصر أو أي وجبة حتى لا يتأثر الجسم بشكل سلبي جراء ذلك.

نصائح لتطبيق رجيم قاسي

هناك مجموعة من التعليمات التي يراعى أن يتبعها الشخص عند اتباع الرجيم القاسي حتى يتمكن من الحفاظ على صحته، والاستفادة بأكبر قدر ممكن منه، ومنها أن يتم إضافة بذور الكتان المطحونة إلى طبق السلطة كما أنه من الممكن تناول الزبادي الذ يساعد الجسم على هضم الطعام بشكل مثالي وشده، وتناول جميع المشروبات خالية من السكر، والحرص على تناول القدر الكافي من الماء على مدار اليوم، بمقدار لا يقل عن ثمان أكواب كبيرة يومياً.

لا يجب أن يكفي الفرد بتطبيق الرجيم القاسي فحسب، ولكن عليه أن يقوم بممارسة بعض التمرينات الرياضية البسيطة يومياً، حتى وإن كان مجرد مشي لمدة نصف ساعة، ويجب تجنب تناول المشروبات الغازية المخصصة للرجيم قدر الإمكان، نظراً لأنها تتسبب في الكثير من الأضرار للجسم، ومن الممكن استخدام السكر المخصص لمتبعي الرجيم ومرضى السكري.

نظام رجيم قاسي

اليوم الأول

  • الغداء: صحن سلطة والخالية من كل من الجزر -لاحتوائه على عدد كبيرمن السعرات الحرارية-، والطماطم -كونها تحتوي نسبة عالية من الأملاح والتي تتسبب في احتباس السوائل في الجسم-.
  • العشاء: تناول علبة من لبن الأكتيفيا الملين لعملية الهضم، مع قطعة لحم خالية من الملح ومشوية.

اليوم الثاني

  • الغداء: إضافة مطحون حبوب الكتان لعلبة الزبادي، مع تناول صدر دجاج مشوي.
  • العشاء: صحن سلطة خضراء تحتوي على الخس، والخيار، والبقدونس، والفلفل، إضافة إلى الملفوف مع تناول بيضتين مسلوقتين.

اليوم الثالث

  • الغداء: مقدار 80 غرام من جبن القريش.
  • العشاء: تناول قطعة من صدرالدجاج إمّا أن يكون مسلوقاً أو مشوياً.

اليوم الرابع

  • الغداء: تناول حبة أو اثنتين من ثمار الكيوي.
  • العشاء: إضافة ملعقة من حبوب الكتان المطحونة لعلبة زبادي ويفضل أن تكون أكتيفيا، مع تناول علبة صغيرة من التونة والتي تمّ تصفيتها من الزيوت.

اليوم الخامس

  • الغداء: إعداد صحن من الخضار المسلوق.
  • العشاء: علبة تونة مصفاه من الزيوت، أو يمكن استبدال التونة وتناول محلها سمكة مع صحن من السلطة وعلبة زبادي.

اليوم السادس

  • الغداء: إعداد صحن سلطة مضاف إليه محون بذور الكتان، مع شريحة من اللحم المسلوق.
  • العشاء: إعداد طبق من الشاورما وتجنّب تناول الخبز معه.

اليوم السابع

  • الغداء: تناول صدر دجاج مسلوق، وإعداد طبق سلطة خضراء مع تناول علبة من الزبادي.
  • العشاء: تناول علبة زبادي مع القليل من شرائح المرتديلا.

رجيم قاسي جداً لخسارة الوزن بفعالية ونجاح في أسبوع واحد فقط

رجيم قاسي

هناك عدد كبير جداً من الأشخاص الذين يقومون بالبحث عن رجيم قاسي، حتى يتمكنوا من تطبيقه وخسارة الوزن بفعالية كبيرة ومن أبرز أنواع الرجيم افعالة في هذا الأمر رجيم الماء، والذي يعتمد بصورة أساسية على الانقطاع عن تناول جميع أنواع الأطعمة ماعدا الماء، وقد أثبت فعالية كبيرة مع الكثير من الأشخاص وبالفعل أثبت فعالية كبيرة في فقدان الوزن، وتتراوح فترة اتباع ذلك النظام بين يوم وحتى ثلاث أيام بحد أقصى، مع مراعاة عدم إطالة الفترة بدون الرجوع إلى الطبيب.

مبدأ اتباع رجيم قاسي (رجيم الماء)

أعلن معهد البحوث النفسية أن الفكرة الكاملة التي تكمن في رجيم الماء، الذي يتم اتباعه مدة ثلاث أيام وتعتمد على تناول الماء البارد، مما يحفز الجسم على أن يقوم بحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية، حتى يقوم الجسم ببذل مجهود كبير لمعادلة درجة حرارة الماء حتى تصل إى درجة 37 درجة مئوية، ومن الجدير بالذكر أن الماء كلما كان بارداً كلما عمل الجسم على بذل المجهود وحرق السعرات الحرارية لتدفئته.

فوائد وأضرار رجيم الماء

من الممكن أن يكون رجيم الماء غير آمن تماماً في الاستخدام لجميع البشر، ولكن عندما يتم الاعتماد عليه بصورة سريعة من الممكن أن يتسبب في قلة السكر في الدم، والتسبب في بعض الأعراض الجانبية له ومنها الجفاف، الإمساك، الدوخة، الإرهاق، وعدم التمكن من تحمل درجات الحرارة المنخفضة، ولكنه له الكثير من الفوائد، ومنها الوقاية من أمراض القلب والسرطانات والسكر.

نظام رجيم قاسي لفقدان 10 كيلو من الوزن في الأسبوع وأهم النصائح لاتباع الدايت للتخسيس

نظام رجيم قاسي لفقدان 10 كيلو من الوزن في الأسبوع وأهم النصائح لاتباع الدايت للتخسيس

يبحث عدد كبير من الذين يعانون من أمراض السمنة عن نظام رجيم قاسي لكي يتمكنوا من إنقاص وزنهم بصورة أسرع للحصول على جسم صحي ومثالي، ولكن لا يستطيع الجميع الحصول على نظام متوفر به جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وسنقدم لكم في هذا المقال أفضل نظام يمكن صاحبه من فقدان 10 كيلو في أسبوع واحد.

نظام رجيم قاسي لفقدان 10 كيلو في الأسبوع

في هذا النظام وجبة الفطار ثابتة طوال أيام الأسبوع، وهي عبارة عن بيضتان مسلوقتان وشريحة لانشون وخيارة ومعهم كوب من الشاي أو النسكافيه منزوع السكر، أما باقي الوجبات تكون كالآتي:

  • اليوم الأول:
    الغداء:
    طبق كبير من السلطة خالي من الطماطم والجزر.
    العشاء: عبارة عن 250 جم ستيك مشوي دون دهون مع علبة من الزبادي خالي الدسم.
  • اليوم الثاني:
    الغداء:
    ربع دجاجة مشوية مع علبة زبادي ببذر الكتان.
    العشاء: بيضة مسلوقة مع طبق سلطة.
  • اليوم الثالث:
    الغداء: 100 جم من الجبن القريش.
    العشاء: ربع دجاجة مسلوقة ومن الأفضل أن تكون صدر.
  • اليوم الرابع:
    الغداء: ثمرتان كيوي.
    العشاء: علبة من التونة مصفاة من الزيت ومضاف إليها ليمون.
  • اليوم الخامس:
    الغداء: طبق كبير من الخضار المسلوق دون إضافة الملح إليه، ولكن من الممكن أن يتم إضافة القرفة والجنزبيل.
    العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خضراء.
  • اليوم السادس:
    الغداء: قطعة من اللحم المسلوق وسلطة.
    العشاء: ثمرة فاكهة.
  • اليوم السابع:
    الغداء: ربع دجاجة مسلوقة وطبق سلطة.
    العشاء: 3 شريحة لانشون وكوب من اللبن منزوع الدسم.

نصائح مهمة لاتباع نظام الرجيم

يجب اتباع مجموعة من التعليمات ومنها:

يفضل أن يكون الزبادي منزوع الدسم، ويجب أن يتناول الفرد حوالي 2 لتر من الماء يومياً، والإكثار من المشروبات الساخنة الخالية من السكر، والإكثار من المشي يومياً، والبعد عن تناول الحلويات، وأيضاً تجنب تناول المشروبات الغازية حتى وإن كانت للدايت، كما يجب مضغ الطعام بصورة جيدة قبل البلع، والبعد عن الأكلات السريعة، كما في حالة الجوع بين الوجبات يفضل تناول الخيار أو الخس.

رجيم لفقد الوزن بطرق طبيعية والتخلص من الترهلات دايت بدون مجهود

رجيم لفقد الوزن والتخلص من الترهلات

يبحث العديد من الناس عن رجيم لفقد الوزن وخاصة النساء والفتيات فهم دائما يحافظون على مظهرهم ورشاقتهم، وأيضا المشاكل الصحية تأتي من السمنة والدهون، ومن أكثر الأكلات الغير صحية والتي تسبب الدهون في الجسم هي الوجبات السريعة fast food، وأيضا الجلوس على الأجهزة التكنولوجية لفترات طويلة يسبب السمنة والتخن بسبب عدم الحركة، ولذا نحن نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم سهل وصحي وامن ويوجد يوم للفري في الإسبوع ولكن لكي تجدوا نتيجة سريعة يجب إتباع النصائح التي سوف نقدمها لسيادتكم.

رجيم لفقد الوزن

لكن نحصل على نتيجة فعالة من الرجيم يجب إتباع بعض النصائح التالية:

  1. الإمتناع عن شرب المياة الغازية.
  2. عدم تناول القهوة.
  3. ممارسة التمارين الرياضية.
  4. زيادة البروتين في الطعام.
  5. تقليل النشويات.
  6. تقليل السكريات والحلويات.
  7. تناول الطعام على فترات عديدة أي كل 3 ساعات وجبة ولكن خفيفة وبسيطة.
  8. عدم الشبع الكامل.
رجيم لفقد الوزن والتخلص من الترهلات
رجيم لفقد الوزن والتخلص من الترهلات

 

نظام الرجيم لمدة أسبوع لفقد 5 كيلو

لكي نجد نتيجة يجب تقسيم اليوم بعيدا عن الطعام فأولا يجب السيطرة على الرغبة والشهية من ناحية الطعام والشراب، يجب تخصيص من نصف ساعة إلى ساعة يوميا للمشي، يجب تخصيص وقت معين للفطار والغذاء والعشاء كل يوم، وسوف نعرض لكم الان نظام الرجيم لفقد 5 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط بجانب يوم فري يأكل الشخص كل ما يريد ولكن بكميات قليلة.

اليوم الأول والرابع في التخسيس

  • وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
  • وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
  • وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت

  • وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
  • وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
  • وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

  • وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
  • وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
  • وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.

برنامج رجيم قاسي لإنقاص الوزن وأهم النصائح لاتباع نظام دايت

برنامج رجيم قاسي لإنقاص الوزن وأهم النصائح لاتباع نظام رجيم

نقدم لكم برنامج رجيم قاسي للأفراد الذين يعانون من السمنة ولديهم الرغبة في إنقاص الوزن، فهذا البرنامج يساعدهم على إنقاص حوالي 8 كليو جرام في الأسبوع الواحد، ولكن هذا يحدث في حالة إذا تم تطبيقه بالصورة الصحيحة، فبهذا الشكل تحصلون على نتائج جيدة من اتباعه.

برنامج رجيم قاسي لإنقاص في الوزن

أولاً بالنسبة لوجبة الإفطار فهي ثابتة في هذا البرنامج في كافة أيام الأسبوع، وهي عبارة عن 2كوب ماء وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر أو بديل له، أما وجبة الغداء والعشاء ستكون كالتالي:

  1. اليوم الأول:
    الغداء:
    قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع طبق سلطة.

العشاء: طبق سلطة.

  1. اليوم الثاني:
    الغداء:
    قطعة من اللحم البقري المشوي أو المسلوق وطبق سلطة.

العشاء: طبق سلطة.

  1. اليوم الثالث:
    الغداء:
    2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
    العشاء: طبق سلطة.
  2. اليوم الرابع:
    الغداء: 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
    العشاء: طبق سلطة.
  3. اليوم الخامس:
    الغداء: 125 جرام زبادي منزوع الدسم، و2 حبة خيار.
    العشاء: 2 حبة خيار.
  4. اليوم السادس:
    الغداء:
    125 جرام من الزبادي منزوع الدسم و2 حبة خيار.
    العشاء: 2 حبة خيار.
  5. اليوم السابع:
    الغداء:
    2 ثمرة تفاح أو أكثر في حالة الجوع.
    العشاء: 2 ثمرة تفاح أو ثلاث.

أهم نصائح اتباع نظام الرجيم القاسي

  • يجب ألا يتبع هذا النظام أكثر من أسبوع، بسبب عدم وجود العناصر الغذائية المهمة والسكر به.
  • يجب البعد عن تناول الأكل بين هذه الوجبات، وإذا شعرت بتعب يمكنك تناول ملعقة من العسل الطبيعي.
  • ينصح بتناول مشروب القرفة بالزنجبيل المضاف إليه شرائح من الليمون الحامضي.

رجيم قاسي لإنقاص 8 كيلو جرامات و ظهور النتائج في خلال أسبوع مناسب للجميع رجال و نساء

نقدم لكم اليوم رجيم قاسي كل من يعاني من الوزن الزائد ومشكلة السمنة المفرطة حيث يقوم هذا الدايت بإنقاص ما لا يقل عن 8 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط، ولكن لتحقيق النتائج التي تريدها عليكم أتباع الدايت بالشكل الصحيح الذي نقدمه لكم دون أي إضافات منكم.

رجيم لإنقاص 8 كيلو جرامات في أسبوع

خصائص الرجيم القاسي كل من قام بتطبيق هذا الدايت أثبتت تجربته، أنه بالفعل قام بإنقاص الوزن في فترة قصيرة، ولكن يجب عليكم قبل اتباعه استشارة الطبيب الخاص بكم، لضمان عدم تأثيره بالسلب عليكم.

برنامج الرجيم لأسبوع

  • اليوم الأول:

الفطور: وجبة الفطور ثابتة في جميع الأيام 2 كوب من الماء كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

الغداء: قطعة من اللحم البقري مسلوقة طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

  • اليوم الثاني:

الغداء: قطعة من اللحم البقري مشوية طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

  • اليوم الثالث:

الغداء: بيضتان مسلوقتان طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

  • اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

  • اليوم الخامس:

الغداء: كوب صغير من الزبادي خالي الدسم ثمرتان من الخيار.

العشاء: ثمرتان من الخيار.

  • اليوم السادس:

الغداء: كوب صغير من الزبادي خالي الدسم ثمرتان من الخيار.

العشاء: ثمرتان من الخيار.

  • اليوم السابع:

الغداء: ثمرتين من التفاح.

العشاء: ثلاث ثمرات من التفاح نصائح عند اتباع الرجيم القاسي.

لا يجب عليك تطبيق هذا النظام لأكثر من أسبوع لعدم أذيه جسدكم ولكن يجب عليكم تطبيقه لأسبوع واحد فقط واتباع نظام آخر منخفض السعرات،عليكم الامتناع عن السكر وبدائله، يمكنكم تناول قرفة بالجنزبيل لزيادة حرق الدهون وبالإضافة أنها تقوم بمنح شعور بالشبع، عليكم شرب 2 لتر مياه يوميا، يمكنكم الذهاب للمشي لمدة نصف ساعة يوميا.