الوسم: نظام غذائي صحى

يزداد البحث خلال الشهور الحالية عن رجيم الصيف، من أجل خسارة الوزن الزائد خلال فصل الصيف، و أملا فى الوصول للجسم المثالي أو ما تسمى فورمة الساحل أو فورمة الصيف، ويعتبر الصيف هو أنسب الفصول لإنقاص الوزن لذلك يقوم الكثيرين بفقدان الوزن الزائد بهم والسعي خلف الوصول إلى جسم متناسق خلال شهوره، ويقدم لكم موقعكم النيل الأخباري فى هذا التقرير أنسب وأسرع طريقة لفقدان الوزن من خلال نظام غذائي صحي.

يبحث الكثيرين عن الوصول لجسم مثالى خلال فصل الصيف أو ما يسمى فورمه الصيف، ولكن هل تساءلت يوما عن سبب هذه التسمية؛ في الواقع خلال شهور فصل الشتاء يحتاج الإنسان لكثير من السعرات الحرارية لكي يحافظ على دفء جسده مما يعمل على زيادة وزن الإنسان، ومن بعد برد الشتاء وقدوم الصيف بطقسه الحار ومع تخفيف الملابس، يود الجميع الوصول لوزن أقل حتى لا تظهر الترهلات أو عيوب الجسد التي تداريها ملابس الشتاء الثقيلة، ومن هنا جاءت جملة ” فورمة الصيف”.

وقبل أن نقدم لكم تفاصيل البرنامج الغذائي الخاص برجيم الصيف يجب أن نتطرق لأحد أهم أسباب زيادة الوزن الغير مرتبطة بنوعية المأكولات التي يتم تناولها، وهو سبب مرتبط بالعوامل النفسية مثل حالة التوتر أو القلق التي تصاحب المرء نتيجة الضغوطات على مستوى الأسرة أو العائلة أو فى العمل، وهو ما يجعل البعض يزيد من كمية الوجبات التي يتناولها يوميا، كما قد يسبب قلة أو عدم انتظام عدد ساعات النوم وهو ما يؤثر سلبا على معدل حرق السعرات الحرارية.

ولا يجب إغفال ذكر حقيقة أن ممارسة الرياضة بجانب أى نظام رجيم هى شئ ضرورى لضمان خسارة الوزن سريعا، لذلك ننصحكم بالحفاظ على رياضة المشى، أو غيرها،  ربع ساعة على الأقل فى البداية، كما أن الرياضة تؤدي إلى نقصان الوزن بشكل متناسق لتجنب فقدان الوزن من بعض مناطق الجسم دون غيرها.

رجيم الصيف

نقدم لك دايت صيفي للتخلص من الدهون والوزن الزائد الذي يمكنك من فقدان 5 كيلوجرامات من وزنك خلال 7 أيام:

• اليوم الأول

• اليوم الثاني

• اليوم الثالث

• اليوم الرابع

• اليوم الخامس

ثم تكرار أى يومين بحسب الرغبة فى آخر يومين قبل تكرار برنامج دايت الصيف مرة اخرى.

نصائح لخسارة الوزن

1. منع الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية مثل المانجو والبلح والعنب والتين.
2. منع السكر الأبيض ويمكن استبداله بسكر دايت.
3. شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا.
4. الحرص على المشي نصف ساعه علي الاقل يوميا.

إذا كنت قد استفدت بما جاء فى المقال، فلا تنسى مشاركته مع معارفك ممن تعلم أنه يبحث عن رجيم الصيف أو خسارة الوزن الزائد خلال شهور هذا الفصل، ولا تبخل بمشاركتنا تجربتك مع فقدان الوزن من خلال تلك الحمية الغذائية التي يمكنك من خلالها فقدان 5 كيلو من الوزن فى أسبوع، أو عن طريق أى تجارب دايت سابقة سواء كانت نتائجها إيجابية أو سلبية.

من منا يريد فقد بعض الكيلوغرامات قبل مناسبه مهمه لديه وبشكل سريع؟ بالتأكيد الكثير منا يبحث عن رجيم يحقق منه ذلك الهدف، إذا كنت منهم فأنت فى المكان الصحيح الآن حيث أننا قد أتينا لكم بالحل الأمثل، نقدم لكم زوارنا الأعزاء نظام غذائي يقوم بانقاص الوزن 9 كيلو جرامات في خلال اسبوعين فقط، كل ما عليك هو الالتزام ببرنامج هذا الرجيم وتطبيقه كما هو، مع الوضع فى الاعتبار بعض النقاط المهمة التي نذكرها لكم فى هذا التقرير لضمان تخسيس الوزن الزائد بالشكل الذي تريده.

فى البداية يجب ذكر أن زيادة الوزن لا تحدث بسبب المأكولات غير الصحية فقط، فقد تكون بسبب عوامل نفسية مثل التوتر الناجم عن ضغوطات العمل والضغوطات الأسرية وهو ما يسبب عدم انتظام النوم أو زيادة كميات الطعام، أو عوامل صحية مثل اضطراب الهرمونات أو تناول دواء بدون اشراف طبى، أو عوامل أسرية مثل الوراثة والعادات الخاطئة منذ الصغر كعادة تناول الفاست فود أو قلة ممارسة الرياضة منذ الصغر. لذا يجب الانتباه لتلك الأسباب وتجنبها سواء خلال الرجيم او بعده.

كما لا يجب أن نغفل حقيقة مهمة عن كيفية جعل أي نظام غذائي فعال وسريع وهي أنه بدون ممارسة الرياضة مع الرجيم، غالبا سوف يحتاج الجسم لفترة طويلة من أجل خسارة الوزن الزائد، وربما ينتهي الأمر بفقدان تناول المأكولات المحببة بدون فقدان الوزن الزائد، لذلك ننصحكم قبل استكمال هذا المقال باتخاذ قرار رفع المجهود البدني اليومي حتى نضمن لكم النتائج المرجوة من برنامج الرجيم التالي.

خسارة الوزن بدون مجهود

ونقدم لكم بعض النصائح الهامة التي يجب عليكم اتباعها مع البدء في هذه الدايت:

• اولا يجب عليكم استشارة طبيب مختص قبل البدء بهذا الدايت.
• ثانيا يجب شرب ما لايقل عن 2 لتر ماء يوميا.
• ثالثا يجب عليك ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة مشي يوميا.
• رابعا يسمح بالفواكه خلال اتابع هذا الدايت مثل البرتقال والموز والتفاح والجريب فروت فقط.
• خامسا يجب على الصلصه أن تكون بدون اضافات مثل الزيت والصلصة ويفضل عدم إضافة ملح أو إضافة ملح قليل.
• سادسا يجب شرب عصير الليمون أو القهوة بدون سكر.
• سابعا يمنع تناول أي أطعمة بين الوجبات ويفصل 4 او 5 ساعات ع الاقل بين الوجبات ويمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءا.

برنامج الرجيم السهل

• اولا وجبة الافطار:

ثابتة خلال 14 يوم دايت، عباره عن بيضه او بيضتين، مع كوب من عصير الليمون، وكوب من القهوة.

بعد انتهاء اول اسبوع يمكنكم تكرار الدايت مره اخري لمده اسبوع اخر ويمكنكم تجربه هذا الدايت و معرفة النتيجة، ويجب عليكم وزن الجسم قبل وبعد الدايت لمعرفة كم خسرتم بالتحديد في هذا الدايت، لا يجب استمرار هذا الدايت لأكثر من أسبوعين ولكن يجب الاستراحة قليلا والرجوع مرة أخري تكمله الدايت، مع تمنياتنا لكم بصحة أفضل.