الوسم: وصفات تخسيس الكرش

تعتبر الدهون المتراكمة في أسفل البطن من أكثر أسباب تكون دهون الكرش، بالإضافة إلى أن عضلات منطقة البطن لا تتكون وبالتالي يظهر بديلًا عنها الدهون مما يجعل منطقة الكرش رخوة ومترهلة، ويظهر الكرش بسبب كثرة تناولك للأطعمة الدسمة بكميات كبيرة قبل النوم وعدم بذل جهد لحرق الدهون والسعرات الحرارية خاصة بعد تناول وجبة العشاء.

وصفات تخسيس البطن بالأعشاب الطبيعية

وصفة الزعتر والبابونج:

أضف ملعقة صغيرة من البابونج وإكليل الجبل مع زعتر في كوب، ثم قم بسكب الماء المغلي عليهم وممكن إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل.

أوراق الكاري الهندية:

يمكن تناول 8 ورقات كاري مع كوب من الحليب بعد العشاء، وأوراق الكاري مضادة للالتهابات والأكسدة، وتعدل مستوى السكر في الدم، كما أنها مفيدة لتحسين حركة الجهاز الهضمي، وتساعد في التقليل من نسبة الكوليسترول الضار.

النعناع لتخسيس البطن:

أضف أوراق النعناع والكزبرة وأوراق الكاري إلى مائدة طعامك،  ومن الممكن خلطهم مع إضافة القليل من الماء وعصير الليمون والفلفل المطحون، قم بتناول هذا المزيج مع الوجبات، ويعمل النعناع على زيادة إفراز العصارة الصفراوية في المرارة، وهذا يساعد الجسم على تحسين الهضم والتخلص من عسر الهضم والدهون.

الخيار لتخسيس البطن:

يحتوي الخيار على 45 سعر حراري، وبهذا فهو منخفض السعرات، أضف شرائح الخيار بكمية معتدلة إلى وجبة الإفطار والسلطات وتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات، لأنه يعمل على تخسيس الكرش ومدر للبول، ويساعد في تحسين الهضم.

يبحث الكثير ممن يعانون من مشاكل السمنة المفرطة في الجسم عن طرق مضمونة للتخسيس أو حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لعلك تسأل لآن كيف للنوم أن يكون سبباً في خسارة وزنك وحرق دهون الجسم، لكن هذه الطريقة أثبتت فعاليتها لدى الكثير من الأشخاص، وبحسب تأكيدات خبراء التغذية العلاجية فإن حمية النوم تفيد في التخلص من الوزن الزائد دون المجهود المبذول أثناء اتباع الأنظمة الغذائية الأخرى.

قبل الخوض في التخسيس عن طريق ريجيم النوم، يجب التوضيح أنه لابد أيضاً من ممارسة بعض التمرينات الرياضية التي تساعد على خفض الوزن، مثل المشي على أقل لفترة زمنية يومياً، أو ممارسة ركوب الدراجات، أو ممارسة تمرينات شد البطن، مثل تمرين بلانك، بالإضافة إلى الابتعاد عن المأكولات التي بها نسبة عالية من الدهون، والمقليات، وأيضاً النشويات، والبعد تماماً عن الحلويات.

هذا وأكد الخبراء أن النوم واحداً من العوامل التي تعمل على المساعدة على فقدان الوزن بصورة طبيعية، وأوضحت بعض الدراسات أن ساعات النوم التي ينامها الشخص ليلاً تساعد في ذلك، حيث أن النوم يساعد على فقدان الشهية، وتقليل الرغبة في تناول الطعام، لذلك ينصح الخبراء بضرورة أخذ قسط كاف من النوم في الليل، مع تجنب تناول أي مأكولات قد تكون بها نشويات أو دهون.

ريجيم النوم لتخسيس الجسم

لنجاح ريجيم النوم أيضاً يحتاج الجسم إلى بعض العناصر الغذائية التي يمكن الحصول عليها من الخضروات والفاكهة الغنية بالمعادن، التي من شأنها أن تمد الجسم بالطاقة، ولنجاح التجربة يجب تناول وجبة خفيفة تحتوي على كوب من الزبادي اللايت، نسكافيه بلاك بدون سكر، مع إضافة إمكانية تناول طبقة سلطة خضراء قليلة الملح، مع ضرورة اتباع ممارسة الرياضة أيضاً، مع ضرورة المحافظة على النوم جيداً وعدم السهر.