يعوق زيادة الوزن والسمنة المفرطة الشخص المصاب بها فيشعر أنه مقيد سواء في الحركة والنوم وأبسط نشاط فلا يستطيع ممارسة حياته بسهولة لذلك يبحث كل شخص باستمرار عن طرق للتخسيس، تتعدد وسائل التخسيس وإنقاص الوزن من أنظمة غذائية أو العمليات الجراحية التي تساعد في إنقاص الدهون أو الأدوية الخاصة بفقدان الشهية ولكن كل تلك الوسائل لها أضرار جانبية وتؤثر على صحة الفرد لذلك تم البحث من قبل أطباء العلاج الطبيعي للحصول على بدائل تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون ولكن معظم الوسائل العلاجية تحتاج إلي الكثير من بذل الجهد لذلك نتجه إلي بدائل لا تحتاج بذل الكثير من الجهد يمكنك الحصول على وصفة الشوفان لإنقاص خمس كيلو في أسبوع حيث يحتوي الشوفان على القليل من السعرات الحرارية والقليل من الدهون مما يساعد على إنقاص الوزن غير ذلك أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على ذوبان الدهون، ويقلل من حالات الإمساك والشعور بالشبع المستمر وامتلاء المعدة وتقليل الإقبال على الطعام يمكنك المتابعة من خلال هذا المقال.
وصفة لإنقاص الوزن باستخدام الشوفان
المكونات:
- نصف كوب من الشوفان
- كوب من الحليب السائل
- نصف ملعقة كبيرة من القرفة
- تفاحة
- ملعقة صغيرة سكر بني
- نصف ملعقة صغيرة من ملح البحر
طريقة التحضير
نقوم بتحضير وعاء كبير عميق ونقوم بوضع الحليب والشوفان معاً في الوعاء ونتركهم على النار حتى يصبح الخليط كثيف، ثم نقوم بتقطيع التفاح إلي قطع صغيرة ونضيف كلاً من التفاح والقرفة والسكر إلي وعاء الحليب والزنجبيل مع التقليب المستمر حتى تندمج المكونات بصورة جيدة ونقوم بالغرف في طبق التقديم ويتم تناولها كوجبة للإفطار، الاستمرار على تناول تلك الوصفة يساعد على فقدان خمس كيلو في الأسبوع الأول وستلاحظ النتيجة المرغوبة منذ الأسبوع الأول.
