رجيم اللقيمات للتخلص من الدهون في البطن والأرداف والحفاظ على صحة الجسم: ما هو رجيم اللقيمات وكيف يتم تنفيذه؟ هو عبارة عن تناول لقيمات من الطعام على مدار اليوم، مع تخفيف كميات الطعام في الوجبات ، وقد اثبت هذا الرجيم فعاليته مع البعض خاصة من المقبلين على الزواج، ويحتاج هذا الرجيم إلى بعض القواعد التي يجب اتباعها وسوف نوضحها في هذا المقال.
رجيم اللقيمات
يعتمد هذا الرجيم على تناول وجبة الإفطار بهذا الشكل وهو ربع رغيف من الخبز الأسمر، بيضة مسلوقة، أو قطعة من الجبن ويفضل القريش، كوب من الحليب، ويمكن إضافة الشاي له، أو الاستغناء عن هذا الإفطار ببعض من الفاكهة ، ويتم تناول نفس هذه المكونات في العشاء.
وجبة الغداء تتكون من أنواع مختلفة من الطعام العادي الذي تتناوله الأسرة مع بعض الاختلاف في توزيع كمية الطعام على ثلاث وجبات ، وأن تكون الوجبة خالية من الدهون، وشرب كمية من الماء قبل تناول الوجبة ولا ينصح بالشرب أثناء تناول الطعام، ويمكن أن تتكون الوجبة من” أربع ملاعق أرز أو مكرونة، قطعة من اللحم الأحمر أو الدجاج ويفضل أن يكون مشوي أو قطعة من السمك، أو تونة مصفاه، مع طبق سلطة. ويمكن توزيع هذه الوجبة على ثلاث مرات بحيث تتكون من لقيمات يتم تناولها على فترات حتى لا نشعر بالجوع ويتم هضم الطعام بسرعة.
مميزات رجيم اللقيمات
هو واحد من أنواع الرجيم المحببة لأصحاب السمنة المفرطة لأنه لا يحرمهم من تناول الطعام ولكن يعمل على توزيع الوجبات مع تقليلها على مدار اليوم مما يساعدهم في التمتع بالطعام وهذا يحول الرجيم إلى نوع من الفرح والتدرج في فقدان الوزن.