طرق التخسيس للمرأة بعد الولادة، بعد الولادة تزيد الأم في الوزن مما يجعلها تصاب بحالة من الإحباط، وخاصة مع الاعتقاد المتعارف عليه بأن بعد الولادة لا تستطيع اتباع نظام غذائي معين حتى لا يؤثر ذلك على اللبن الطبيعي وأيضا لا يؤثر على تغذية الطفل الرضيع ولكن سوف نقدم الآن الحل الذي بعمل على خسارة الوزن بعد الولادة مع عدم التأثير على الرضاعة الطبيعية.
طرق التخسيس للمرأة بعد الولادة
يقول خبراء التغذية أنه توجد العديد من الطرق للتخسيس بعد الولادة، وذلك حتى لا يؤثر الرجيم على صحة الأم أو على صحة الطفل أو تقليل كمية الحليب اللازم للطفل، وفي نفس الوقت ربد للأم أن تحرص على الأغذية التي تحافظ على صحتها، وأيضا تساعد على افراز الكثير من اللبن، كما إنه لابد أيضا أن تتبع الأم رجيم تدريجي بمعنى أن تقلل من كميات الطعام التي تحتوي على النشويات، أو السكريات الكثيرة.
أهم القواعد التي يجب أن تحتاط لها المرأة
- لابد للمرأة بعد الولادة أن تحرص على تناول وجبة الإفطار وذلك لأن لا بد للمرأة القيام بها أثناء فترة الرضاعة ولابد أن يوجد بها البروتين مثل اللبن والزبادي والبيض، كما إنه لابد ألا يوجد بها أي دسم وذلك للحفاظ على عدم الزيادة في الوزن.
- لابد من تناول الكثير من الفاكهة الطازجة وتكون مختلفة الأنواع وتتناولها على مدار اليوم كله أو بين الوجبات.
- لابد من شرب الماء الكثير لأنها تحتاج إليه بعد الولادة.
- لابد للمرأة بعد الولادة أن تقلل من الحلويات والسكريات وكذلك أيضا الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
معلومات الكاتب
