رجيم التمر واللبن من أفضل أنواع الرجيم ويساعد في التخسيس وانقاص الوزن بسرعة، ويعتبر هذا الرجيم المنقذ للتخسيس السريع حيث يجعلك تفقد الكثير من الوزن في وقت سريع ، حيث يمكن خسارة 3 كيلو غرام من الوزن عند اتباع رجيم التمر واللبن 3 أيام أي أن الشخص يخسر كيلو غرام في اليوم، وهذه بالطبع أفضل نتيجة تسعى لتحقيقها كل من تبحث عن الرشاقة أو الرجيم السريع لحضور مناسبة ما، وإليكم تفاصيل رجيم التمر واللبن 3 أيام.
رجيم التمر واللبن 3 أيام فقط
رجيم التمر واللبن يجعلك تخسر كما ذكرنا 3 كيلو خلال ثلاث أيام، ولكن يجب شرب المياه بكثرة حتى نحافظ على الجسم من الجفاف، من مميزات رجيم التمر واللبن أنه يسمح بتناول المشروبات مثل القهوة واليانسون والبابونج ولكن بدون تناول سكر،ويتم تناول خلال اليوم 21 بلحة خلال اليوم وتكون متوسطة الحجم ويتم تناول 3 وجبات في كل وجبة تتناول 7 حبات من البلح ومصحوبة بكوب من الحليب ويكون حليب متوسط الدسم.
برنامج رجيم التمر واللبن
يمكن أن تستمر على رجيم التمر واللبن لمدة ثلاثة أيام ولا تقوم بتكرار هذا الرجيم قبل أسبوع على الأقل، إجمالي السعرات في الوجبة خلال اليوم يبلغ نحو 350 سعرة حراريّة ويكون كالآتي:
| اليوم الأول | اليوم الثاني | اليوم الثالث |
| الفطور عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) | الفطور عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) | الفطور عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
| الغداء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) | الغداء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) | الغداء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
| العشاء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) | العشاء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) | العشاء عبارة عن 7 حبَّات من التمر، مع كوب من الحليب (أو الزبادي) |
| الوجبة الخفيفة عبارة عن كوب من السلطة الخضراء، من دون إضافة الزيت إليها (أو تناول نصف الكوب من الخضراوات المطهوَّة (من دون إضافة الذرة أو الجزر أو البازلاء أو البطاطس) | الوجبة الخفيفة عبارة عن كوب من السلطة الخضراء، من دون إضافة الزيت إليها (أو تناول نصف الكوب من الخضراوات المطهوَّة (من دون إضافة الذرة أو الجزر أو البازلاء أو البطاطس) | الوجبة الخفيفة عبارة عن كوب من السلطة الخضراء، من دون إضافة الزيت إليها (أو تناول نصف الكوب من الخضراوات المطهوَّة (من دون إضافة الذرة أو الجزر أو البازلاء أو البطاطس) |
فوائد الحليب الغذائيّة
يمتاز الحليب بأن له فوائد عديدة ويحتوي على الفيتامينات أ و ب، والكالسيوم والأملاح، والفسفور، والزنك ، وكوب الحليب متوسط الدسم 120 سعر حراري.
فوائد التمر
يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائيَّة،الفيتامينات أ و ب والمعادن( الحديد، البوتاسيوم، الماغنسيوم) والفيتامينات، والكالسيوم إضافة إلى نسبة مرتفعة من الماء والألياف والتي تساعد على تليين الأمعاء، يحتوي 100 غرام من التمر على 282 سعر حراري.
