نظام رجيم سريع لخسارة الوزن في أسرع وقت وأضراره على الصحة وفوائد رجيم الصيام المتقطع

نظام رجيم سريع، يقول خبراء التغذية أن خسارة الوزن السريع ما هو إلا فقدان للعضلات والماء من الجسم، أما لفقد الدهون فهذا يتطلب فقدان الوزن بالتدريج، ويقول أيضا خبراء التغذية أن الأنظمة المتبعة الآن لفقد الوزن، هو الصوم المتقطع وهو يفيد في فقدان الوزن، وكذلك له فوائد صحية مثل الحماية من بعض الأمراض مثل السرطان والسكري وأيضا الأمراض العصبية.

نظام رجيم سريع

يوجد العديد من الطرق المتبعة حتى يتم تنفيذ نظام رجيم السريع، وهو نظام الصيام المتقطع، وكلها تقسم على اليوم أو الأسبوع وذلك إلى فترات تناول الطعام وفترات الصيام، و رجيم الصيام المتقطع، كما قلنا سابقا إنه نظام غذائي يعتمد على الصيام لفترة تتراوح بين 16 ــــ 20 ساعة يوميا ثم يتناول الطعام خلال أربع أو ثماني ساعات المتبقية، وقد تختلف طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع، من ناحية تقسيم اليوم إلى فترات تناول الطعام وكل هذه الطرق تعمل على فقد الوزن وعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية التي يسمح بتناولها ومن هذه الطرق:

طريقة 8/16 للتنحيف السريع

هذه الطريقة من الصيام المتقطع تعتمد على الصيام 16 ساعة وفترة تناول الطعام 8 ساعات خلال اليوم، فمثلا يتم تناول الطعام في العاشرة صباحا حتى الساعة السادسة مساءًا ثم يبدأ الصيام بعدها إلى الساعة 10 صباحا من اليوم التالي.

• الأكل ثم التوقف عنه:  في هذه الطريقة يتم الصيام فيها لمدة 24 ساعة وتكون مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، تكون بانقطاع الطعام من وجبة الغداء هذا اليوم مثلا إلى غداء اليوم التالي.
• نظام 2: 5: يعتمد هذا النظام عل اختيار يومين في الأسبوع، ويتم تناول مالا يزيد عن 500 600: سعر حراري ثم يتناول الطعام بشكل عادي باقي الأسبوع.