إذا كنت من عشاق القهوة فإليك 3 حيل يجب أن تعرفهم لتجنب أضرارها الخطيرة على صحتك

يعتبر مشروب القهوة من أكثر المشروبات الصباحية المفضلة لدى العديد من الناس، حيث يعتاد الكثيرون على تناول فنجان من القهوة في الصباح الباكر من أجل إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية التي يحتاج إليها في بداية اليوم، وذلك بفضل احتواء القهوة على مادة الكافيين التي تساهم في زيادة التركيز واليقظة وتعمل على تحسين الحالة المزاجية.

القهوة

لهذه الأسباب أصبح شرب القهوة في الصباح عادة يومية لا يستطيع معظم الناس التخلي عنها أو بداية يومهم بدونها، ولكن رغم ذلك هناك بعض الممارسات والعادات الخاطئة المتعلقة بتناول القهوة والتي ربما تتسبب في إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض، ولذلك نشر موقع Heathline تقريراً هاماً يتضمن حيل ونصائح ضرورية لتجنب الأضرار التي قد تسببها القهوة على صحة جسم الإنسان.

نصائح هامة لتجنب أضرار القهوة

• لا تشربها فور الاستيقاظ:
  ينصح الخبراء بضرورة الحرص على عدم تناول فنجان القهوة فور الاستيقاظ من النوم مباشرةً على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار، حيث أن القهوة تعمل على تحفيز إفراز مادة الكورتيزول التي تكون نسبتها مرتفعة في الجسم بطبيعة الحال بعد الإستيقاظ من النوم ولذلك يفضّل الإنتظار لمدة ساعتين بعد الاستيقاظ من النوم قبل أن يتم تناول القهوة تجنباً لحدوث هذه المشكلة.
• عدم الإفراط في القهوة:
  يجب تجنب الإفراط في تناول كميات كبيرة ومبالغ فيها من القهوة على مدار اليوم حيث أن هذه العادة تعد من أكثر الممارسات الخاطئة التي قد تؤدي إلى مخاطر صحية عديدة على جسم الإنسان، ويؤكد الخبراء أن تناول 2 إلى 3 أكواب من القهوة على مدار اليوم يعد كافياً للغاية مع ضرورة عدم تجاوز تلك الجرعة يومياً.
• لا تتناولها ليلًا:
  من المعروف للجميع أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي تساعد على اليقظة وإمداد الجسم بالنشاط والحيوية والطاقة، ولذلك فإن تناولها في الليل يعد عادة غير صحية على الإطلاق لأنها تتسبب في الإصابة بالأرق واضطرابات النوم وتؤثر بشكل سلبي على جودة النوم، ولذلك يفضّل تجنب تناولها في المساء نهائياً.