رجيم البحر الأبيض المتوسط النظام الغذائي الأفضل في 2020 لإنقاص الوزن بأقل مجهود دون حرمان

نعرض لكم كل ما يهمكم عن رجيم البحر الأبيض المتوسط حيث تمثل مشكلة السمنة وزيادة الوزن واحدة من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها العديد من الناس سواء من الرجال أو النساء، حيث تعد السمنة وزيادة الوزن مؤشراً قوياً لزيادة فرص الإصابة بالكثير من المشاكل الصحية والأمراض الخطيرة، ويأتي في مقدمتها ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام السرطانية.

رجيم البحر الأبيض المتوسط

لذلك تعتبر عملية إنقاص الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم أمر في غاية الأهمية بالنسبة الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ويأتي على رأس الطرق المستخدمة في هذا الشأن أنظمة الرجيم والحميات الغذائية، وقد قام مؤخراً العديد من خبراء التغذية واللياقة البدنية في العالم باختيار أفضل أنظمة الرجيم التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة.

وقد احتلت حمية البحر الأبيض المتوسط المركز الأول كأفضل نظام غذائي يمكن اتباعه في العام الميلادي الجديد 2020، ويعتمد هذا الرجيم على تناول البروتينات الخالية من الدهون والأطعمة النباتية والحبوب الكاملة وزيت الزيتون، ويساهم هذا النظام في خفض نسبة الإصابة بمرض السكري والخرف، وسوف نستعرض معكم من خلال السطور التالية أفضل أنظمة الرجيم التي اختارها خبراء التغذية في العالم وفقاً لتقرير يو إس نيوز آند وورلد ريبورت.

أفضل أنظمة الرجيم في 2020

كما ذكرنا سابقاً جاء رجيم البحر المتوسط في صدارة أفضل وأسهل الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها لإنقاص الوزن الزائد، وذلك نظراً لأنها تشجع على تناول أقل كميات ممكنة من اللحوم الحمراء والسكريات والدهون المشبعة، في الوقت التي تستهدف فيه زيادة استهلاك الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، كما يعد هذا النظام الغذائي هو النظام الموصى به لمرضى السكري بشكل عام.

وفي تصنيف أفضل حمية تجارية لخسارة الوزن جاء النظام الغذائي ويت ووتشرز في المرتبة الأولى، حيث لا تعتمد هذه الحمية على حساب عدد السعرات الحرارية حيث تركز على الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم وتمنح كل وجبة عدد من النقاط وفقاً للقيمة الغذائية لها، بحيث يتناول الشخص ما يشاء من الأطعمة بشرط الالتزام بالهدف اليومي من النقاط الذي يتم تحديده بناءاً على الجنس والوزن والطول والعمر.

وجاءت حمية إدارة الموارد الصحية كأفضل حمية لخسارة الوزن بسرعة والتي تعتمد على رجيم منخفض السعرات الحرارية مع التركيز على تناول الخضراوات والفاكهة، وجاءت حمية الكيتو في المركز الـ 34 وقبل الأخير وذلك بعد أن أثارت جدلاً واسعاً في وقت سابق، وتعتمد هذه الحمية على الإكثار من الدهون والتخلص من الكربوهيدرات.