شرب الماء بكثرة ليس مفيدًا لتلك الأسباب وهذه هي أضرار تجاوز الكمية الموصى بها يوميًا

من المعروف للجميع أن شرب الماء بكثرة يعد من الأمور الهامة والضرورية جداً من أجل تعزيز صحة جسم الإنسان وحمايته من الجفاف وعلاج الكثير من المشاكل والأضرار الصحية المزعجة، ولكن شرب كميات كبيرة من الماء لا يعد مفيداً في جميع الحالات حيث أنه أحياناً قد يتسبب في الإصابة بالإسهال والكثير من المخاطر الصحية، ولذلك سوف نتعرف من خلال هذا المقال على أضرار شرب كميات هائلة من الماء والكمية الموصى بها.

أضرار شرب الماء بكثرة

شرب الكثير من الماء دفعة واحدة قد يتسبب في انتقال السوائل من الدم إلى داخل خلايا الجسم وهو ما يؤدي إلى انتفاخها، وأحياناً يتسبب شرب الأطفال لكميات كبيرة ومبالغ فيها من الماء إلى مشاكل خطيرة، ولذلك يجب الحرص على تجنب ذلك، مع إمكانية إضافة كمية قليلة من الماء إلى الحليب المصنع للأطفال لإعطائهم الكمية التي يحتاجونها من الماء.

ومن أكثر الأعراض المصاحبة بشرب كميات كبيرة من الماء هي الإصابة بصداع حاد وإرهاق شديد، بالإضافة إلى الإصابة بالإسهال والقئ والغثيان وذلك بسبب انخفاض نسبة الصوديوم في الجسم، كما يمكن أن يصاب الإنسان بتضيق الكلية وتضخم قنواتها وقد يتسبب ذلك في الإصابة بالفشل الكلوي في بعض الأحيان، فضلاً عن تخفيف حمض المعدة والأنزيمات الهضمية وهو ما يؤدي إلى عسر الهضم، ويجب الإشارة إلى أن شرب الماء أثناء الأكل يؤدي إلى سد الشهية والإصابة بالحموضة، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين في الدم.

كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم

تتراوح الجرعة الموصى بها من جانب الأطباء وخبراء التغذية بين 2 إلى 3 لتر من الماء بشكل يومي وذلك من أجل حماية الجسم من الإصابة بالجفاف، ولكن يجب التنويه على ضرورة عدم شرب هذه الكمية دفعة واحدة، حيث أن ذلك يعد من الممارسات الخاطئة التي تتسبب في مضاعفات وآثار جانبية مزعجة على الكلى، لأنه لا يستطيع تصفية هذه الكمية من الماء دفعة واحدة، حيث يستطيع الكلى فقط تصفية نصف لتر من الماء كل ساعة تقريباً.