يشعر الكثير من الأشخاص في أوقات كثيرة بصعوبة في التركيز ونسيان بعض الأمور وصعوبة تذكرها مرة أخرى، سواء كان ذلك في الحياة العملية أو الحياة عامة، ويعتبر هذا الموضوع مزعج جداً للطلاب والموظفين لأنه يؤثر على عملهم ومستواهم، ولذلك نقدم لكم في هذا المقال 5 نصائح مهمة جداً إذا التزمتم بها تتحسن الذاكرة، وتتمكنون من التقدم في عملكم.
5 نصائح لتحسين الذاكرة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من عدم التركيز أغلب الأوقات أن يمارسوا الرياضة كل يوم، لأن الكسل يساعد على عدم التركيز والشعور بالإجهاد طوال الوقت، ويجب الحصول على نوم مريح وساعات كافية، لأن السهر وقلة النوم يؤثرون بشكل سلبي على الصحة وعلى الذاكرة أيضاً، ويمكن تناول الأطعمة التي بها أوميجا 3 والتي تعمل على تنشيط الذاكرة وتقويتها، وهي موجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.
نصائح لتجنب النسيان وعدم التركيز
يجب أن يتجنب الأشخاص الجلوس أوقات طويلة أمام وسائل التواصل الاجتماعي لأن هذا الأمر يقضي على الوقت ويأخذ الطاقة كلها، وبالتالي عند إنجاز أي مهام يومية تشعرون بعدم التركيز والإجهاد، ويمكن تحديد أوقات معينة لاستخدام الموبايل، ويمكنكم تناول الأعشاب التي تساعد على التركيز مثل الزنجبيل والنعناع والمرمرية، ويمكن أيضاً تناول التمر كل يوم لأنه يعطي الجسم طاقة كبيرة وينشط خلايا المخ.
قد يعجبك أيضا
- قرض مصروفات التعليم من البنك الزراعي .. تعرف على الشروط والأوراق المطلوبة
- عايز مرتب شهري 4000 جنيه من البنك الأهلي المصري .. اعرف الطريقة لتربح
- ستحصل على 190000 جنيه.. استثمر أموالك في شهادة البنك الأهلي المصري من هذا النوع لتكسب الكثير
- سر صادم وراء حدوث زلزال المغرب اليوم من معهد الفلك
- معقولة شعرك هيطول بالسرعة دي.. ضعي الفازلين على هذا المكون وشوفي طول شعرك هيبقى عامل إزاي