رجيم اللقيمات لخسارة الوزن، يعد رجيم اللقيمات من الأنظمة الغذائية التي أثبتت فاعليتها في خسارة الوزن بصورة ملحوظة، وفي وقت قصير دون الرجوع إلى الوزن السابق، ويعتمد نظام اللقيمات على تعويد الجسم على عادات غذائية سليمة، ولكنه لا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، مما يساعد في تناول كافة الأطعمة الموجودة في المنزل دون قلق من زيادة الوزن، والذي يقلل من عمليات شراء الوجبات السريعة.
رجيم اللقيمات لخسارة الوزن
عند الرغبة في اتباع رجيم اللقيمات يجب استشارة الطبيب، وذلك للتأكد من عدم إصابة الشخص بأمراض تعمل على بطء عملية حرق السعرات الحرارية، والتي تؤدي إلى فشل أنظمة الرجيم، وذلك كالتالي:
وجبة الإفطار
تتكون وجبة الإفطار من ربع رغيف خبز أسمر، وبيضة مسلوقة، أو ٥٠ جرام من الجبن القريش، أو ملعقتين فول بالزيت الزيتون، كما يمكن تناول كوب من الشاي، أو القهوة مع ملعقة صغيرة سكر، وربع كوب لبن، وضرورة تناول ٢ كوب من الماء قبل الإفطار.
وجبة الغداء
يجب أن تحتوي وجبة الغداء على كمية وفيرة من الطعام، وتتكون من سلطة خضراء مع إضافة ملعقة زيت زيتون، وثلاثة ملاعق أرز، دجاج، أو سمك، أو لحوم مشوية.
وجبة العشاء
قطعة صغيرة من الحلويات، أو الأيس كريم، أو الشوكولاتة.
الطعام المسموح به أثناء رجيم اللقيمات
هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها كل ثلاث ساعات، ولكن يجب تناولها بحرص، وبكمية مناسبة مثل: الخضروات، الفاكهة، كوب فيشار، قطعة صغيرة من الحلويات، حساء الخضروات، ربع كوب مكسرات، نصف علبة تونة، ولنجاح رجيم اللقيمات يجب عدم الإفراط في تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.