سيدتي الجميلة إن كنت تُعانين مع تساقط الشعر الآن سنقدم لكي أبسط الحلول وأهمها للحصول على شعر رائع قوي، وكثيف، وهو تناول بعض الأطعمة التي تٌساعد في تغذية الشعر من الجذور حتى الأطراف، ومن جانب آخر تٌساهم في إيقاف التساقط بالحال، والجدير بالذكر أن هذا الجزء هو من أكثر الجوانب التي تهملها أغلب السيدات، لأن الوصفات وحدها لا تكفي.
أكلات لتطويل الشعر وزيادة نموه وكثافته
البيض يَحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يُساهم في تقوية الشعر من الجذور حتى الأطراف، ويَقضي على التساقط، ولكن شرط أن يتم إدخاله في النظام الغذائي اليومي بجانب التوت والفراولة لأنهما مليئان بالمواد المضادة للأكسدة، واللذان يُساعدان في إفراز الكولاجين بنسبة كبيرة ويَعملان على تنشيط الدورة الدموية بقوة عالية.
يَحتوي المحار على نسبة عالية من الحديد، وفيتامين سي الذي يعززان نمو الشعر، ويُساهمان في تكثيفه، كما أن أوراق السبانخ تَحتوي على نسبة عالية من الفولات والحديد، وفيتامين أ، وجميع هذه الفيتامينات هامة جداً لتحفيز نمو الشعر، وجعله قوي وصحي بشكل ناعم ولامع.
الحرص على تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة، والجمبري من الأكلات التي تفيد في علاج تساقط الشعر، والقضاء على التقصف، بجانب أنها تَعمل على زيادة كثافة الشعر وتَعزيز نموه بمده بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تُساعد في نمو الشعر بشكل طبيعي وآمن.
احرصي سيدتي على أن تتناولين حفنة من المكسرات كل يوم لتقوية الشعر ومنعه من التساقط، لأنها مليئة بفيتامين هــ، وفيتامين ب المركب، والتي تُساهم في تعزيز نمو الشعر، وتحسين صحة الشعر، وجعله أقوى، بجانب أنه سيصبح ناعم وانسيابي كالحرير.