يعاني الكثير من الناس وعلى وجه التحديد السيدات من تراكم الدهون في منطقة الأرداف والجوانب، وذلك بسبب عدة عوامل من أهمها إتباع العادات السيئة في الغذاء، والحمل والولادة وتناول الأطعمة الدسمة.
نصائح لتخسيس الأرداف والجوانب
- ينصح بممارسة رياضة المشي يومياً وبالتحديد وقت الصباح.
- هناك تمارين مخصصة لتخسيس الأرداف ينصح بممارستها لمدة نصف ساعة يومياً.
- صعود السلم ونزوله من أهم الوسائل التي تساعد على تخسيس الأرداف.
- يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالنشويات والدهون وعلى النقيض ينصح بتناول الخضروات والفاكهة.
- ينصح بالابتعاد كل البعد عن السكريات والحلويات وكذلك المشروبات الغازية.
وصفات لتخسيس الأرداف والجوانب
- نضع ٤ ملاعق من عصير الليمون مع حبتان من الكيوي وحبتان من الكمثرى، في الوعاء ونضيف إليه نصف لتر من الماء ونضعهم في الخلاط، بعد ذلك نضع الخليط بالخلاط ثم نقوم بخفقه، حتى يتجانس، مع إضافة كمية من الماء عليه وبعدها يكون جاهزاً للشرب وينصح بتناول كوب منه يومياً ، حيث يعمل هذا الخليط على تخسيس الأرداف والجوانب بشكل ملحوظ.
- نقوم بخلط القهوة عن طريق إضافة الماء الدافئ عليها ونمزجهم جيداً حتى يكون قوامهم كالعجينة، وبعد الاستحمام نقوم بفكرها في منطقة الجوانب والأرداف عكس عقارب الساعة لمدة 10 دقائق، وستلاحظين الفرق من أول استخدام لأنك حين تنتهين من تطبيق الوصفة ستلاحظين ظهور بعض الزيوت على جلدك.
- نحضر كميه بسيطة من زيت الزيتون ويوضع في وعاء على النار حتى يصل لدرجة الغليان، نضيف إليه الزنجبيل المبشور ونتركهم يتفاعلوا، بعد ذلك نبعده عن النار ونترك الخليط حتى يبرد ونضعه في علبة محكمه، ونضع الخليط على الأرداف والجوانب ويتم تحريكه بشكل دائري عكس عقارب الساعة ويمكن ممارسة أي تمرين رياضي، لأن ذلك يساعد على امتصاص الخلطة بشكل سريع.
معلومات الكاتب
