فوائد الشوفان للجسم والبشرة، يعد الشوفان من أمثلة الحبوب الكاملة، والتي تعد من المصادر الغنية بالألياف النباتية، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والتي تقي الجسم من أمراض عديدة كأمراض القلب، ويحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من النشا، وتنقسم على حسب قابليتها للهضم إلى نشويات سريعة الهضم بنسبة 7٪، ونشويات ذات الهضم البطيء بنسبة 22٪، و ألياف نباتية غير قابلة للهضم بنسبة 25٪، وتعمل الألياف على تقوية صحة الأمعاء، وسنعرض بشكل مفصل فوائد الشوفان للجسم والبشرة.
فوائد الشوفان للجسم والبشرة
- يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات، والعناصر الغذائية الهامة، والمعادن، لذا تعظم فائدتها للبشرة والجسم، وذلك كالتالي:
- حماية جسم الإنسان من أمراض القلب، والأوعية الدموية، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، خفض مستوى السكر في الدم خاصة لدى مرضى السكر من النوع الثاني، علاج حالات الحساسية، والطفح الجلدي، والالتهابات، وتخفيف حدة حروق الشمس.
- يساعد الشوفان في الحصول على بشرة نقية، ولامعة، بالإضافة إلى ترطيب البشرة، التخلص من خلايا الجلد الميت، وتعزيز نمو خلايا جديدة، والقضاء على الزيوت التي تفرزها البشرة، علاج أمراض السرطان مثل: سرطان المستقيم، وسرطان القولون، علاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمي كالإمساك، والانتفاخات.
أهمية الشوفان في استعادة رشاقة الجسم
- يعمل الشوفان على سد الشهية للطعام، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، والبروتينات.
- حرق السعرات الحرارية، وتقليل امتصاص الجسم للدهون الضارة.
- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع امتصاص الدهون، وذلك بالتخلص من هذه الدهون عن طريق الفضلات.
- ضبط مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى الحصول على وزن مثالي، وجسم رشيق
- تقليل كمية الدهون المتراكمة في مناطق البطن، والأرداف.
- تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وحرق الدهون.