شاهد ما سيحدث لجسمك عند شرب الماء يوميًا وهذه هي الكمية المناسبة فى اليوم

من المعروف للجميع أن الماء من أهم العناصر الأساسية التي يحتاج إليها جسم الإنسان بشكل دائم وذلك من أجل تعزيز وظائفه وتحسين صحته، كما أن شرب الماء بشكل دوري يساعد على إمداد الجسم بالنشاط والحيوية والطاقة، فضلاً عن حمايته من الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية المزعجة، ولذلك ينصح خبراء الطب البديل بضرورة الحرص على شرب كميات كافية من الماء، وقد نشر موقع mayoclinic تقريراً مفصلاّ يتضمن أهم وأبرز فوائد شرب الماء على صحة جسم الإنسان.

فوائد شرب الماء

يشكل الماء حوالي 60% من وزن جسم الإنسان، حيث أن خلايا وأنسجة الجسم تحتاج بشكل متواصل إلى الماء من أجل العمل بالشكل الصحيح، بالإضافة إلى أن شرب الماء يساعد على طرد الفضلات والسموم والجراثيم المتراكمة في الجسم عن طريق التعرق والتبول والتبرز، فضلاً عن أن شرب الماء بكميات كافية يساعد على حماية الأنسجة الحساسة والمحافظة على درجة حرارة الجسم.

كما ينصح الخبراء أيضاً بأهمية الحرص على شرب العصائر الطبيعية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء وذلك من أجل تعويض الجسم عن الماء التي يفقدها عن طريق التعرق والتنفس، وقد أشارت الأكاديمية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب إلى الكميات الموصى بشربها من السوائل بشكل عام من جانب الرجال أو النساء، حيث أوصت الدراسات والأبحاث الطبية إلى ضرورة شرب حوالي 15.5 كوباً أي ما يعادل من 3.7 لتر من السوائل بالنسبة للرجال، وحوالي 11.5 كوباً أي ما يعادل من 2.7 من لتر بالنسبة للنساء.

فوائد الماء

ومن أهم الفوائد التي تعود على جسم الإنسان من شرب كميات كبيرة من الماء يومياً هو تعزيز وتقوية الجهاز المناعي وزيادة قدرته على مكافحة الفيروسات والجراثيم والبكتيريا، فضلاً عن الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون، بالإضافة إلى المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وحمايتها من الالتهابات والتقرحات، كما يحمي الجسم من الالتهابات، ويعزز من صحة البشرة ويزيد من جمالها ونضارتها وحيويتها.