5 فيتامينات يمكنها تنمية القدرات العقلية لديك بشكل كبير.. تعرف عليها الآن ولا تتجاهلها

من المعروف أن عقل الإنسان يعمل طوال الوقت، فبإمكانه التحكم في حركاته وأفكاره وقلبه وشعوره بالجوع والشبع، مما يعني أنه يتطلب الكثير من الطاقة حتى يتمكن من فعل كل ذلك، ويستمد العقل طاقته من الغذاء، لذلك فإن الاعتياد على تناول الأكل الصحي الذي يحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة يعمل على تغذية العقل وحمايته من الخلايا الحرة التي تعمل على تدميره.

أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة العقل

من أبرز الفيتامينات فيتامين هـ الذي يحارب الجذور الحرة بطريقة كبيرة ويحمي الجسم من تلف الخلايا، ومن أبرز مصادره البذور والمكسرات والزيوت والخضروات مثل السبانخ والسلق، بالإضافة إلى فيتامين ب6 الموجود في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والذي يعمل على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وفيتامين ب12 الموجود في الجبن والألبان والكبد وحليب الصويا والذي يساعد على زيادة الطاقة والتركيز، وحمض الفوليك وفيتامين سي.

نصائح للتحسين من صحة الدماغ

هناك مجموعة من العادات التي يراعى أن يتم اتباعها إلى جانب تناول تلك الفيتامينات، ومنها الحفاظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي، والابتعاد عن التدخين والمدخنين، والحفاظ على صحة القلب، واتباع التعليمات الخاصة بالسلامة العامة ومنها ارتداء الخوذة وحزام الأمان، والاعتياد على ممارسة الرياضة والحد من تناول المشروبات التي تحتوي عى الكحول، وتدوين الأحاسيس وتعلم المهارات الجديدة، وتحفيز العقل على العمل باستمرار.