فيتامينات هامة لصحة البشرة وحمايتها من الشيخوخة والمأكولات التي تحتوي عليها

ترغب جميع السيدات في الحفاظ على بشرتها والاستمتاع بجمالها، والحد من إصابتها بالشيخوخة المبكرة والاستمتاع بالشباب لأطول وقت ممكن، فمن المؤكد أن البشرة حتماً تصاب بالشيخوخة ولكن من الممكن العمل على تأخير حدتها قدر الإمكان من خلال تناول مجموعة من الفيتامينات الهامة لصحة البشرة، والتي تحتوي عليها مجموعة من الأطعمة سوف نذكرها إليكم فيما يلي.

أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لمحاربة الشيخوخة

هناك مجموعة كبيرة من الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومنها الخضروات الورقية والطماطم والجزر والتوت والعنب، والتي تساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة، لذلك يجب على الفرد أن يتناول ما لا يقل عن خمسة ثمرات من الفاكهة يومياً، إلى جانب الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والكينوا، والتي تقلل من خطر إصابة الجسم بأمراض السكر والضغط والقلب حيث أنها تحتوي على الفيتامينات والأوميجا 3.

المأكولات التي تساعد في مقاومة الشيخوخة

هناك مجموعة من المأكولات التي تساهم في الحد من إصابة البشرة بالشيخوخة، ومنها منتجات الألبان والعدس وعين الجمل واللوز، كما يراعى التقليل من تناول الدهون المشبعة والمنتجات كاملة الدسم والأملاح والسكريات، واللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الدهنية، حتى تتمكنوا من الحصول على نظام غذائي يقلل من خطر الإصابة بأمراض التقدم في العمر ومواجهة الشيخوخة، والتي يجب أن يلتزم بها جميع الأشخاص للحفاظ على صحتهم.