بطرق بسيطة وسهلة يمكن للمرأة أن تتبعها للتخسيس بعد الولادة

طرق التخسيس بعد الولادة، إزالة الوزن الزائد من أهم الأشياء التي تسعى إليها المرأة بعد الولادة، وذلك لأن المرأة يزيد وزنها في فترة الحمل بشكل طبيعي، ولكن تختلف الزيادة من سيدة إلى سيدة أخرى، وتوجد عدة عوامل لهذه الزيادة منها مدى قدرة الجسم لاكتساب الوزن، عدم الاهتمام باتباع نظام غذائي معين، الإكثار من تناول الوجبات الدسمة وغير صحية، ولذلك سوف نقدم بعض الطرق للتخسيس بعد الولادة.

طرق التخسيس بعد الولادة

ممارسة التمارين الرياضية

• ممارسة بعض التمارين كل يوم مقل رياضة المشي لمدة نصف ساعة، وذلك للمحافظة على بنية العضلات، كذلك هذه الرياضة تمنع حدوث ترهلات في الجسم، وأيضا تقلل الشعور بالتوتر والاكتئاب، كما إنها تساعد على النوم لساعات طويلة.
• أيضا ممارسة رياضة الحوض والتمدد، ولكن لابد من ممارستها بعد الولادة بشهر أو شهرين، وذلك لأنها تعتمد على انقباض وتمدد عضلات البطن.
• كذلك ممارسة رياضة السباحة والجري واليوجا.

اتباع وصفات التخسيس الطبيعية

وصفة الملفوف للتخسيس: نقوم بسلق ثلاث أوراق من الملفوف، ثم نضعها على منطقة البطن ليلا، ثم نقوم بلفها بكيس بلاستيك ونتركها حتى الصباح.

شاي الشمر للتخسيس: نضع ثلاث ملاعق من الشمر في كوب من الماء المغلي ونتركه لمدة عشر دقائق ثم نقوم بعد ذلك ونصفيه ثم نشربه في الصباح.

وصفة زيت الزيتون للتخسيس: نقوم بتدليك منطقة البطن بزيت الزيتون لعدة دقائق خلال اليوم.

اتباع رجيم ما بعد الولادة

• وجبة الأفطار: بيضة مسلوقة مع قطعة من الجبن مع توست الرجيم.
• بين وجبتي الإفطار والغداء: ثمرتان من الفواكه.
• وجبة الغداء: طبق شوربة دجاج وتكون منزوعة الجلد أو شوربة لحم منزوعة الدسم مع طبق سلطة خضراء مع طبق من الخضار المسلوق أو المشوي مع نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية.
• بين وجبتي الغداء والعشاء: كوب من الحليب الخالي الدسم مع الحلبة.
• وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع خبز أسمر مع قطعة جبن منزوعة الدسم أو بيضة مسلوقة.