رجيم سريع لإنقاص الوزن وخسارة كيلو ونصف جرام يومياً

رجيم سريع لإنقاص الوزن، في ظل تعرض الإنسان للعديد من الضغوط اليومية، والذهاب إلى العمل قد يضطر لتناول بعض الأطعمة والوجبات السريعة، وهذه الأطعمة على الرغم من مذاقها الرائع التي لا يمكن تعويضه في الأطعمة المنزلية، لكنه على الجانب الآخر يعمل على تراكم الدهون في جسم الإنسان، والتي بدورها تؤدي إلى إصابته بالعديد من الأمراض التي تؤثر سلبيا على الصحة العامة، والنشاط اليومي.

رجيم سريع لإنقاص الوزن

يستطيع هذا النظام إنقاص ما يقرب من 10 كيلو جرام في 7 أيام فقط مع ممارسة التمارين الرياضية، وذلك عن طريق اتباع التالي:

اليوم الأول

وجبة الإفطار : ثابتة طوال الأسبوع وتتكون من 2 بيضة مسلوقة، شريحة من اللانشون، ثمرة خيار، كوب شاي أو نسكافيه بدون تحلية.

وجبة الغداء : طبق سلطة كبير مكون من طماطم وجزر.

وجبة العشاء : قطعة وزنها 250 جرام من الستيك المشوي بدون دهون، علبة زبادي.

اليوم الثاني

وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية، علبة زبادي مضاف إليها ملعقة بذرة كتان.

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة، طبق سلطة كبير مكون من الخس، والخيار، والفلفل الأخضر، والبقدونس.

اليوم الثالث

وجبة الغداء :قطعة من الجبن القريش حوالي مائة جرام.

وجبة العشاء : صدر دجاجة مشوية، أو مسلوقة.

اليوم الرابع

وجبة الغداء : 2 حبة كيوي.

وجبة العشاء : علبة تونة بدون زيت مضاف إليها عصير ليمونة.

اليوم الخامس

وجبة الغداء : طبق خضار مسلوق بدون ملح، ويمكن إضافة زنجبيل أو قرفة.

وجبة العشاء : سمكة مشوية وزنها ربع كيلو جرام، سلطة خضراء بدون طماطم.

اليوم السادس

وجبة الغداء : قطعة لحم مسلوقة + ملعقة كبيرة من بذرة الكتان.

وجبة العشاء : ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

وجبة الغداء : ربع دجاجة مشوية، أو مسلوقة، طبق سلطة كبير بدون طماطم.

وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم، ثلاثة شرائح لانشون.