هيا بنا نتعرف على طرق تنحيف الجسم في أسبوع

كثير من الناس يبحثون في كل وقت عن طرق تنحيف الجسم وخصوصا عند تواجد مناسبة تحتاج إلى التخلص من الوزن الزائد بسرعة ولكن ينصح خبراء التغذية بمحاولة فقدان كميات كبيرة من الوزن وذلك خلال أسبوع ويقول خبراء التغذية ان فقدان الوزن بشكل كبير وبسرعة قد يتسبب إلى حدوث عدة مشاكل صحية مثل زيادة احتمال حصوات المرارة وحدوث جفاف وأيضا حدوث صداع وإعياء وعدم انتظام الدورة الشهرية.

أسرع طريقة للتنحيف

تناول وجبة فطور صحية

يستطيع الشخص الذي يريد خسارة وزنه خلال أسبوع وذلك عن طريق تناول وجبه إفطار صحيحة وذلك لأن القيام بهذا يعمل على الحصول على الطاقة اللازمة حتى يستطيع القيام بالأنشطة الصباحية كما إنه يقلل الرغبة في تناول الحلويات خلال فترة الصباح ولذلك يفضل أن تتضمن وجبة الإفطار جزء من البروتين والفواكه والخضار بالإضافة إلى الحبوب أو أي من منتجات الألبان.

زيادة تناول الألياف

أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الألياف وخاصة إذا كانت قابلة للذوبان تؤدي إلى الشعور بالشبع مما يساعد على التحكم في الوزن لفترة طويلة.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية وخاصة التمارين الهوائية تعتبر الطريقة الأمثل لحرق السعرات الحرارية وكذلك تعزيز الصحة والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن وكذلك تقي تمارين المقاومة من خسارة الكتلة العضلية وكذلك تحافظ على سرعة عمليات الأيض.

تناول الأطعمة الحارة

هذه الأطعمة مثل الفلفل والذي يحتوي على مضادة الأكسدة والذي يزيد من سرعة عمليات الأيض وكذلك يقلل من الشهية.

شرب القهوة

القهوة تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة كما يؤدي تناول الكافيين مع عدم إضافة السكر لها أو أي إضافة أخرى إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وأيضا عمليات الأيض وأيضا حرق الدهون.